Kai reka paraoa Orange
| Orange | 6.0 (waahanga) |
| huka | 0.3 (karaihe paraoa) |
| wai | 0.3 (karaihe paraoa) |
Tikanga whakarite
Tihorea atu nga karaka, tangohia te papa ma i raro o te kiri. Tapahia nga karaka kia kotahi me te hawhe cm te poro matotoru. Ringihia te wai ki roto i te kohua, taapirihia te huka ka maka i nga karaka tapatapahi. Uhia te paraharaha ki te taupoki ka koropupu. Whakaitihia te wera ka korohū mo te 2 meneti. Tangohia nga poro karaka me te koko tapatahi ka whakawhiti ki te pereti. Kohia te toenga o te wai ki te whewhe, ana, kaore e kapi, tunu kia 0.33 nga kapu wai ka toe ki te kohua. Ringihia te tirikara ka puta ki runga ki nga karaka ka waiho kia whakamatao i te paahana o te ruuma.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 56.7 kCal | 1684 kCal | 3.4 orau | 6% | 2970 g |
| Pūmua | 0.7 g | 76 g | 0.9 orau | 1.6 orau | 10857 g |
| Fats | 0.2 g | 56 g | 0.4 orau | 0.7 orau | 28000 g |
| warowaihā | 14 g | 219 g | 6.4 orau | 11.3 orau | 1564 g |
| waikawa organic | 1 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.8 g | 20 g | 9% | 15.9 orau | 1111 g |
| Water | 81.4 g | 2273 g | 3.6 orau | 6.3 orau | 2792 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 40 µg | 900 µg | 4.4 orau | 7.8 orau | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.5 orau | 5000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1 orau | 1.9 orau | 9000 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 7.1 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 3.5 orau | 5000 g |
| Huaora B9, folate | 3.6 µg | 400 µg | 0.9 orau | 1.6 orau | 11111 g |
| Huaora C, ascorbic | 19.8 mg | 90 mg | 22 orau | 38.8 orau | 455 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3 orau | 2.3 orau | 7500 g |
| Huaora H, koiora | 0.7 µg | 50 µg | 1.4 orau | 2.5 orau | 7143 g |
| Huaora PP, KORE | 0.2162 mg | 20 mg | 1.1 orau | 1.9 orau | 9251 g |
| Huapeka | 0.1 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 161.3 mg | 2500 mg | 6.5 orau | 11.5 orau | 1550 g |
| Konupūmā, Ca | 27.4 mg | 1000 mg | 2.7 orau | 4.8 orau | 3650 g |
| Konupora, Mg | 10.2 mg | 400 mg | 2.6 orau | 4.6 orau | 3922 g |
| Konutai, Na | 10.7 mg | 1300 mg | 0.8 orau | 1.4 orau | 12150 g |
| Sulphur, S | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7 orau | 1.2 orau | 13889 g |
| Paihere, P | 17.7 mg | 800 mg | 2.2 orau | 3.9 orau | 4520 g |
| Māota, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1 orau | 0.2 orau | 95833 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Bohr, B. | 144.2 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7 orau | 3% | 6000 g |
| Iodine, I | 1.6 µg | 150 µg | 1.1 orau | 1.9 orau | 9375 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 µg | 10 µg | 8% | 14.1 orau | 1250 g |
| Manganese, Mn | 0.024 mg | 2 mg | 1.2 orau | 2.1 orau | 8333 g |
| Parahi, Cu | 53.7 µg | 1000 µg | 5.4 orau | 9.5 orau | 1862 g |
| Puoro, F | 13.6 µg | 4000 µg | 0.3 orau | 0.5 orau | 29412 g |
| Zinc, Zn | 0.1602 mg | 12 mg | 1.3 orau | 2.3 orau | 7491 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 6.2 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 56,7 kcal.
Kai reka reka whai rawa i te huaora me te kohuke pēnei i: te huaora C - 22%
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O TE KAIWHIRI KI TE KAIWHANGA Orange kai reka Per 100 g
- 43 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 56,7 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga whakarite Paraoa te kai reka, te tunu, nga kaata, nga kai