Kai Vinaigrette mai i nga huawhenua me nga hua
| aporo | 1.0 (waahanga) |
| Mandarin | 1.0 (waahanga) |
| pear | 1.0 (waahanga) |
| Orange | 1.0 (waahanga) |
| rīwai | 4.0 (waahanga) |
| kāreti | 1.0 (waahanga) |
| kūkamo | 1.0 (waahanga) |
| herewi | 50.0 (karamu) |
| huamata | 50.0 (karamu) |
| pīni matomato | 50.0 (karamu) |
| mayonnaise | 150.0 (karamu) |
| huka | 10.0 (karamu) |
| te tote tepu | 10.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Tapahia nga aporo tihorea, pears, kukama, rīwai kohuatia me te kāreti ki te poro angiangi, hoatu ki roto i te peihana, taapirihia nga pī, herewi tapatapahi me te pāhiri. I mua i te mahi, me iti te tote i te kai, tauhiuhia ki te huka ka uru ki te mayonnaise me te wai rēmana. Kuhua te vinaigrette ki roto i te peihana huamata, ka whakapaipaihia ki nga poro karaka, nga poro tangerine me te huamata kaakaariki.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 137.4 kCal | 1684 kCal | 8.2 orau | 6% | 1226 g |
| Pūmua | 1.9 g | 76 g | 2.5 orau | 1.8 orau | 4000 g |
| Fats | 9.5 g | 56 g | 17 orau | 12.4 orau | 589 g |
| warowaihā | 11.9 g | 219 g | 5.4 orau | 3.9 orau | 1840 g |
| waikawa organic | 35.9 g | ~ | |||
| Muka muka | 2.8 g | 20 g | 14 orau | 10.2 orau | 714 g |
| Water | 94.8 g | 2273 g | 4.2 orau | 3.1 orau | 2398 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 900 µg | 900 µg | 100 orau | 72.8 orau | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7 orau | 3.4 orau | 2143 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3 orau | 2.4 orau | 3000 g |
| Huaora B4, kowhiri | 2 mg | 500 mg | 0.4 orau | 0.3 orau | 25000 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.9 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.6 orau | 2000 g |
| Huaora B9, folate | 8.3 µg | 400 µg | 2.1 orau | 1.5 orau | 4819 g |
| Huaora C, ascorbic | 16.9 mg | 90 mg | 18.8 orau | 13.7 orau | 533 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 4.8 mg | 15 mg | 32 orau | 23.3 orau | 313 g |
| Huaora H, koiora | 0.5 µg | 50 µg | 1% | 0.7 orau | 10000 g |
| Huaora PP, KORE | 1.0154 mg | 20 mg | 5.1 orau | 3.7 orau | 1970 g |
| Huapeka | 0.7 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 362.3 mg | 2500 mg | 14.5 orau | 10.6 orau | 690 g |
| Konupūmā, Ca | 32.1 mg | 1000 mg | 3.2 orau | 2.3 orau | 3115 g |
| Silicon, Ae | 0.7 mg | 30 mg | 2.3 orau | 1.7 orau | 4286 g |
| Konupora, Mg | 23.2 mg | 400 mg | 5.8 orau | 4.2 orau | 1724 g |
| Konutai, Na | 93.6 mg | 1300 mg | 7.2 orau | 5.2 orau | 1389 g |
| Sulphur, S | 16.4 mg | 1000 mg | 1.6 orau | 1.2 orau | 6098 g |
| Paihere, P | 50.4 mg | 800 mg | 6.3 orau | 4.6 orau | 1587 g |
| Māota, Cl | 574.5 mg | 2300 mg | 25 orau | 18.2 orau | 400 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 400.8 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 128.4 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 66.8 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8 orau | 5.7 orau | 1286 g |
| Iodine, I | 3.3 µg | 150 µg | 2.2 orau | 1.6 orau | 4545 g |
| Cobalt, Co. | 3.8 µg | 10 µg | 38 orau | 27.7 orau | 263 g |
| Lithium, Li | 29.2 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1215 mg | 2 mg | 6.1 orau | 4.4 orau | 1646 g |
| Parahi, Cu | 109.3 µg | 1000 µg | 10.9 orau | 7.9 orau | 915 g |
| Molibdenum, Mo. | 7 µg | 70 µg | 10 orau | 7.3 orau | 1000 g |
| Nickel, ni | 6.9 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 197.1 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 20.8 µg | 4000 µg | 0.5 orau | 0.4 orau | 19231 g |
| Chrome, Cr | 5 µg | 50 µg | 10 orau | 7.3 orau | 1000 g |
| Zinc, Zn | 0.2545 mg | 12 mg | 2.1 orau | 1.5 orau | 4715 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 5.5 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 5.1 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 137,4 kcal.
Vinaigrette o nga huawhenua me nga hua whai rawa i te huaora me nga kohuke penei i te: huaora A - 100%, huaora C - 18,8%, huaora E - 32%, pāhare pāporo - 14,5%, māota - 25%, kobalt - 38%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
CALORIE ME TE WHAKAMAHI KAUPAPA O TE WHAKAMAHI KAUPAPA Vinaigrette mai i nga huawhenua me nga hua PER 100 g
- 47 kCal
- 38 kCal
- 47 kCal
- 43 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 14 kCal
- 13 kCal
- 16 kCal
- 40 kCal
- 627 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 137,4 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, me pehea te whakarite i te Vinaigrette mai i nga huawhenua me nga hua, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai