Kai Vinaigrette o nga huawhenua, aporo me nga otaota
| rīwai | 40.0 (karamu) |
| kāreti | 20.0 (karamu) |
| moenga | 20.0 (karamu) |
| pini whanui | 20.0 (karamu) |
| Kāpeti Ma | 15.0 (karamu) |
| riki matomato | 20.0 (karamu) |
| huamata | 10.0 (karamu) |
| tōmato | 20.0 (karamu) |
| kūkamo | 20.0 (karamu) |
| aporo | 20.0 (karamu) |
| pīni matomato | 10.0 (karamu) |
| pi | 5.0 (karamu) |
| Te hinu putirā | 15.0 (karamu) |
| te tote tepu | 5.0 (karamu) |
| huka | 5.0 (karamu) |
| waikawa rēmana | 5.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Kohuatia te rīwai, te pīti, te kāreti i roto i te kiri tae noa ki te ngawari, te whakamatao ka tapahia ki nga poro, ki nga poraka ranei. Tihorea nga pini, tapatapahia rawatia ka kohuatia. Tapatapahia te kāpeti hou, te aniana matomato me te rētihi, tapatapahia te tōmato ki ngā poro iti, kukama hou ki poraka, aporo ki poro kikokore. Whakaranuhia nga hua kua oti te whakarite, me te whakauru i nga pī matomato, nga otaota tapatapahi, te wa ki te hinu huawhenua, te tote, te huka me te waikawa citric. Whakanohia te waina ki roto i te kiriata i runga i te pereti, i roto ranei i te peihana huamata ka whakapaipai ki te huamata, nga poro tōmato, te aniana matomato tapatapahi.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 104.2 kCal | 1684 kCal | 6.2 orau | 6% | 1616 g |
| Pūmua | 1.6 g | 76 g | 2.1 orau | 2% | 4750 g |
| Fats | 7.3 g | 56 g | 13 orau | 12.5 orau | 767 g |
| warowaihā | 8.6 g | 219 g | 3.9 orau | 3.7 orau | 2547 g |
| waikawa organic | 92 g | ~ | |||
| Muka muka | 3.5 g | 20 g | 17.5 orau | 16.8 orau | 571 g |
| Water | 75 g | 2273 g | 3.3 orau | 3.2 orau | 3031 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 1100 µg | 900 µg | 122.2 orau | 117.3 orau | 82 g |
| Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3 orau | 3.2 orau | 3000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8 orau | 2.7 orau | 3600 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.8 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.8 orau | 2000 g |
| Huaora B9, folate | 9 µg | 400 µg | 2.3 orau | 2.2 orau | 4444 g |
| Huaora C, ascorbic | 14.3 mg | 90 mg | 15.9 orau | 15.3 orau | 629 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 3.4 mg | 15 mg | 22.7 orau | 21.8 orau | 441 g |
| Huaora H, koiora | 0.6 µg | 50 µg | 1.2 orau | 1.2 orau | 8333 g |
| Huaora PP, KORE | 0.7656 mg | 20 mg | 3.8 orau | 3.6 orau | 2612 g |
| Huapeka | 0.5 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 232.8 mg | 2500 mg | 9.3 orau | 8.9 orau | 1074 g |
| Konupūmā, Ca | 37.5 mg | 1000 mg | 3.8 orau | 3.6 orau | 2667 g |
| Konupora, Mg | 17.4 mg | 400 mg | 4.4 orau | 4.2 orau | 2299 g |
| Konutai, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8 orau | 1.7 orau | 5652 g |
| Sulphur, S | 15.2 mg | 1000 mg | 1.5 orau | 1.4 orau | 6579 g |
| Paihere, P | 36.3 mg | 800 mg | 4.5 orau | 4.3 orau | 2204 g |
| Māota, Cl | 1445.3 mg | 2300 mg | 62.8 orau | 60.3 orau | 159 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 263.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 92.1 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 36.7 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 4.8 orau | 2000 g |
| Iodine, I | 2.5 µg | 150 µg | 1.7 orau | 1.6 orau | 6000 g |
| Cobalt, Co. | 2.8 µg | 10 µg | 28 orau | 26.9 orau | 357 g |
| Lithium, Li | 11.6 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1547 mg | 2 mg | 7.7 orau | 7.4 orau | 1293 g |
| Parahi, Cu | 82.6 µg | 1000 µg | 8.3 orau | 8% | 1211 g |
| Molibdenum, Mo. | 9.2 µg | 70 µg | 13.1 orau | 12.6 orau | 761 g |
| Nickel, ni | 5.6 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 119.4 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 14.3 µg | 4000 µg | 0.4 orau | 0.4 orau | 27972 g |
| Chrome, Cr | 4.9 µg | 50 µg | 9.8 orau | 9.4 orau | 1020 g |
| Zinc, Zn | 0.2198 mg | 12 mg | 1.8 orau | 1.7 orau | 5460 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 2.6 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 3.5 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 104,2 kcal.
Vinaigrette o nga huawhenua, aporo me nga otaota taonga i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 122,2%, huaora C - 15,9%, huaora E - 22,7%, māota - 62,8%, kookao - 28%, molybdenum - 13,1%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KOREUTU Vinaigrette mai i nga huawhenua, aporo me nga otaota PER 100 g
- 77 kCal
- 35 kCal
- 42 kCal
- 28 kCal
- 20 kCal
- 16 kCal
- 24 kCal
- 14 kCal
- 47 kCal
- 40 kCal
- 40 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 104,2 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, me pehea te whakarite Vinaigrette mai i nga huawhenua, aporo me nga otaota, tunu, Calories, Momo