Whakanuia te wa whakamahana
Pērā i te waka, i te wā makariri, ka roa ake te whakamahana o te tinana. Ko te kore e aro ki te whakamahana ka puta he whara, na te mea ka pa ki nga uaua, nga uaua, nga hononga me nga hononga. Na reira, whakamahana mo te wa roa. Me rongo koe i te mahana puta noa i to tinana.
Kaua e wareware ki te "painga"
Ko te whakamahana, te totoro, te "whakamao" noa ranei he mea nui ki te whakamahana i te timatanga o te mahi. Ka mutu to mahi, me whai wa ki te totoro i mua i te neke ki te wera kia kore ai o uaua e maro. I te ngahuru me te takurua, ka tere te whakamatao, no reira kare e taea te tango i nga hua o te whakahekenga mai i te toto i te waa. Ka pa atu tenei ki nga uaua mamae mamae, tae noa ki nga whara. Na kia kaha ki te mahi i nga mahi totoro!
Whakaarohia nga taputapu
Kaore e kii ko te whakangungu i roto i te makariri me kakahu motuhake. Heoi, he ngawari ki te whakaiti i te pāmahana o waho i a koe i roto i te ruma mahana. Me kakahu koe mo te whakangungu i runga i te huarahi i runga i te kaupapa "riki", ka kakahu koe i nga kakahu mahana ka taea e koe te tango i te wa e tika ana. Kia mau ki te kakahu o roto waiariki, nga karapu, te potae me te uhi i to korokoro. Ko tetahi atu mea: ko nga huu o te raumati kaore e pai mo te ngahuru, mo te hotoke ranei, na reira he pai ki te hoko hu takaro mo te wa makariri.
Kia mataara i to manawa!
Ko te makariri ake o te hau, ka nui ake te whakaongaonga o te bronchi, nga ngongo me nga kiriuhi mucous. Ma te makariri ka piri nga ngongo bronchial me te whakaiti i te kaha o nga kiriuhi mucous ki te noho makuku. Ka rongohia te weranga, te weriweri ranei o te korokoro i te wa e ngohia ana te hau makariri. Whakahaerehia to manawa ma te pupuhi i to ihu me te tuku i to waha. He pai ano pea ki te mau i te kanohi manawa motuhake, i te tauera ranei ki runga i to ihu me to waha kia whakamahana ake, kia whakamakuku i te hau makariri i a koe e hongi ana. Ko te hunga e mate huango e hiahia ana ki te whakakorikori tinana ki waho me toro atu ki o raatau rata.
Kaua e noho roa ki waho
Whai muri i te whakangungu me te totoro, kia tere to ara ki te kainga me te poto. Wewetehia o kakahu whakangungu me te mau kakahu mahana mo te kainga. I muri tonu i te rongonga ki te punaha raupatu, he tino ngoikore, he whakaraerae, na wareware ki nga matapihi tuwhera me nga ua makariri. I te haurua haora tuatahi i muri i te mahi whakangungu, ka kaha te tinana ki te makariri me nga mate.
Whiriwhiria te wa tika ki te korikori tinana
Mena ka taea, korikori i te ata, i te ahiahi ranei ka mahana ake te mahana o te hau i te ahiahi. I tua atu, i tenei wa ko te ra (ahakoa he kapua te rangi) he tino pai ki te whakaongaonga i te hanga huaora D, he maha nga mate i te ngoikoretanga i te wa makariri.
Kai te maha o nga hua me nga huawhenua
Kia mahara ki te tautoko i to punaha mate ki nga kai pai, huaora me te kohuke. Ko nga hua me nga huawhenua hei turanga mo to kai. Ko nga huawhenua pakiaka, nga momo kāpeti me te rētihi me mau tonu ki runga i to pereti. Ko nga hua o te tau penei i te tangerine, te pamekaranete, te terise me te aporo ka hoatu ki a koe etahi atu horopeta huaora kia kaha ake ai to tinana ki te makariri.
Kia mahara ko to hauora te mea tuatahi. Ki te mamae koe i te korokoro, te maremare, te makariri ranei, he pai ake kia mutu te korikori tinana ki waho me te toro atu ki te taote. Me whakaaro ano ki o kakahu whakangungu me o hu.