Kai Hua Maceduan
| aperikota | 300.0 (karamu) |
| raporo | 200.0 (karamu) |
| Fuamelie whero | 200.0 (karamu) |
| here | 250.0 (karamu) |
| rōpere māra | 200.0 (karamu) |
| huka | 1000.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ko tenei rihi tawhito kia tiimata i te ra i mua o te mahi. Whakatakotoria nga hua, tangohia nga kakau, mai i nga apricots me nga cherries - nga purapura. Whakanohia nga hua me nga hua ki roto i nga pereti motuhake, ata taapirihia he punetēpu o nga hua katoa ki roto i te ipu karahehe ka uhia ki te huka wairangi. Waiho te ranunga hua ki roto i te ruuma kia memeha noa te huka, ka tuu ai ki runga huka. Mahi makariri mai i te hukapapa i roto i nga karahehe karaihe.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 205.3 kCal | 1684 kCal | 12.2 orau | 5.9 orau | 820 g |
| Pūmua | 0.4 g | 76 g | 0.5 orau | 0.2 orau | 19000 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2 orau | 0.1 orau | 56000 g |
| warowaihā | 54 g | 219 g | 24.7 orau | 12 orau | 406 g |
| waikawa organic | 0.8 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.3 g | 20 g | 6.5 orau | 3.2 orau | 1538 g |
| Water | 43.1 g | 2273 g | 1.9 orau | 0.9 orau | 5274 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 300 µg | 900 µg | 33.3 orau | 16.2 orau | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7 orau | 0.3 orau | 15000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1 orau | 0.5 orau | 9000 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1% | 5000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1% | 5000 g |
| Huaora B9, folate | 3.6 µg | 400 µg | 0.9 orau | 0.4 orau | 11111 g |
| Huaora C, ascorbic | 12.7 mg | 90 mg | 14.1 orau | 6.9 orau | 709 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7 orau | 1.3 orau | 3750 g |
| Huaora H, koiora | 0.8 µg | 50 µg | 1.6 orau | 0.8 orau | 6250 g |
| Huaora PP, KORE | 0.2664 mg | 20 mg | 1.3 orau | 0.6 orau | 7508 g |
| Huapeka | 0.2 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 126.9 mg | 2500 mg | 5.1 orau | 2.5 orau | 1970 g |
| Konupūmā, Ca | 18.9 mg | 1000 mg | 1.9 orau | 0.9 orau | 5291 g |
| Silicon, Ae | 0.6 mg | 30 mg | 2% | 1% | 5000 g |
| Konupora, Mg | 8.9 mg | 400 mg | 2.2 orau | 1.1 orau | 4494 g |
| Konutai, Na | 7.4 mg | 1300 mg | 0.6 orau | 0.3 orau | 17568 g |
| Sulphur, S | 3.9 mg | 1000 mg | 0.4 orau | 0.2 orau | 25641 g |
| Paihere, P | 14.8 mg | 800 mg | 1.9 orau | 0.9 orau | 5405 g |
| Māota, Cl | 4.2 mg | 2300 mg | 0.2 orau | 0.1 orau | 54762 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 46.7 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 182 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 6 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3 orau | 1.6 orau | 3000 g |
| Iodine, I | 175.5 µg | 150 µg | 117 orau | 57 orau | 85 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 µg | 10 µg | 9% | 4.4 orau | 1111 g |
| Manganese, Mn | 0.073 mg | 2 mg | 3.7 orau | 1.8 orau | 2740 g |
| Parahi, Cu | 58.5 µg | 1000 µg | 5.9 orau | 2.9 orau | 1709 g |
| Molibdenum, Mo. | 4.2 µg | 70 µg | 6% | 2.9 orau | 1667 g |
| Nickel, ni | 5.6 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.1 µg | ~ | |||
| Strontium, Matua | 64.2 µg | ~ | |||
| Titan, koe | 25.7 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 4.7 µg | 4000 µg | 0.1 orau | 85106 g | |
| Chrome, Cr | 1 µg | 50 µg | 2% | 1% | 5000 g |
| Zinc, Zn | 0.0684 mg | 12 mg | 0.6 orau | 0.3 orau | 17544 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 4.3 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 205,3 kcal.
Makeduan huarakau taonga i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 33,3%, huaora C - 14,1%, iodine - 117%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- iodine whai wāhi ki te mahi o te repe thyroid, whakarato i te hanganga o te homoni (thyroxine me triiodothyronine). He mea tika mo te tipu me te rereketanga o nga waahanga o nga kiko katoa o te tinana o te tangata, te manawa o te mitochondrial, te whakaritenga o te konutai konutai me te kawe i te homoni. Ko te koretake o te kai ka arahi ki te kaitautoko morearea me te hypothyroidism me te ngoikoretanga o te pungao, te whakapae arterial, te tipu o te tipu me te whanaketanga hinengaro o nga tamariki.
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA O TE WHAKARANGA KOREUTU MUA MATEDUAN PER 100 g
- 44 kCal
- 46 kCal
- 43 kCal
- 52 kCal
- 41 kCal
- 399 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 205,3 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu