Kai Rihi o te taha mo nga hupa reka
| riihi raihi | 18.0 (karamu) |
| Vareniki me te tiihi, te miihini huawhenua, huawhenua ranei | 75.0 (karamu) |
| Raihi, semolina, purini purini | 75.0 (karamu) |
| Raihi tiihi, semolina, rai, rai | 75.0 (karamu) |
| ngārara | 25.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 243.9 kCal | 1684 kCal | 14.5 orau | 5.9 orau | 690 g |
| Pūmua | 6.2 g | 76 g | 8.2 orau | 3.4 orau | 1226 g |
| Fats | 6.9 g | 56 g | 12.3 orau | 5% | 812 g |
| warowaihā | 41.8 g | 219 g | 19.1 orau | 7.8 orau | 524 g |
| waikawa organic | 0.06 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.1 g | 20 g | 5.5 orau | 2.3 orau | 1818 g |
| Water | 61.2 g | 2273 g | 2.7 orau | 1.1 orau | 3714 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1 orau | 4.6 orau | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3 orau | 2.2 orau | 1875 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 4.6 orau | 900 g |
| Huaora B4, kowhiri | 42.3 mg | 500 mg | 8.5 orau | 3.5 orau | 1182 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5 orau | 1667 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10 orau | 4.1 orau | 1000 g |
| Huaora B9, folate | 15.3 µg | 400 µg | 3.8 orau | 1.6 orau | 2614 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3 orau | 1.4 orau | 3000 g |
| Huaora C, ascorbic | 18.8 mg | 90 mg | 20.9 orau | 8.6 orau | 479 g |
| Huaora D, calciferol | 0.1 µg | 10 µg | 1% | 0.4 orau | 10000 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.3 orau | 1250 g |
| Huaora H, koiora | 3.6 µg | 50 µg | 7.2 orau | 3% | 1389 g |
| Huaora PP, KORE | 2.9292 mg | 20 mg | 14.6 orau | 6% | 683 g |
| Huapeka | 1.9 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 333.2 mg | 2500 mg | 13.3 orau | 5.5 orau | 750 g |
| Konupūmā, Ca | 59.8 mg | 1000 mg | 6% | 2.5 orau | 1672 g |
| Silicon, Ae | 20.2 mg | 30 mg | 67.3 orau | 27.6 orau | 149 g |
| Konupora, Mg | 29.4 mg | 400 mg | 7.4 orau | 3% | 1361 g |
| Konutai, Na | 172.3 mg | 1300 mg | 13.3 orau | 5.5 orau | 754 g |
| Sulphur, S | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4 orau | 1.8 orau | 2278 g |
| Paihere, P | 120.7 mg | 800 mg | 15.1 orau | 6.2 orau | 663 g |
| Māota, Cl | 261.4 mg | 2300 mg | 11.4 orau | 4.7 orau | 880 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 228.1 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 93 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 25.6 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2 orau | 5% | 818 g |
| Iodine, I | 4.7 µg | 150 µg | 3.1 orau | 1.3 orau | 3191 g |
| Cobalt, Co. | 3.6 µg | 10 µg | 36 orau | 14.8 orau | 278 g |
| Lithium, Li | 8.3 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.4068 mg | 2 mg | 20.3 orau | 8.3 orau | 492 g |
| Parahi, Cu | 115.7 µg | 1000 µg | 11.6 orau | 4.8 orau | 864 g |
| Molibdenum, Mo. | 6.5 µg | 70 µg | 9.3 orau | 3.8 orau | 1077 g |
| Nickel, ni | 5.1 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 6.6 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 64.8 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 1.2 µg | 55 µg | 2.2 orau | 0.9 orau | 4583 g |
| Strontium, Matua | 17.3 µg | ~ | |||
| Titan, koe | 8.8 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 23.9 µg | 4000 µg | 0.6 orau | 0.2 orau | 16736 g |
| Chrome, Cr | 5 µg | 50 µg | 10 orau | 4.1 orau | 1000 g |
| Zinc, Zn | 0.6489 mg | 12 mg | 5.4 orau | 2.2 orau | 1849 g |
| Zirconium, Zr | 0.3 µg | ~ | |||
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 30 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 2.7 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 20.4 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 243,9 kcal.
Rihi taha mo nga hupa reka whai rawa i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 11,1%, huaora B2 - 11,1%, huaora C - 20,9%, huaora PP - 14,6%, pāhare pāporo - 13,3%, silicon - 67,3 , 15,1, 11,4%, ūkuikui - 12,2%, māota - 36%, rino - 20,3%, cobalt - 11,6%, manganese - XNUMX%, parahi - XNUMX%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- silicon kua whakauruhia hei waahanga hanganga i roto i te glycosaminoglycans me te whakaihiihi i te whakahiato collagen.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE WHAKAMAHI KAUPAPA Ko nga rihi taha mo nga hupa reka PER 100 g
- 333 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 243,9 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Rihi taha mo nga hupa reka, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai