Kai Heihei kohuatia me te kāreti me te keha
| heihei | 109.0 (karamu) |
| paraoa paraoa, moni | 4.0 (karamu) |
| kāreti | 50.0 (karamu) |
| tōnapi | 40.0 (karamu) |
| te riki | 48.0 (karamu) |
| pakiaka herewi | 15.0 (karamu) |
| mātiareti | 15.0 (karamu) |
| Ranu kirīmi kawa | 75.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ko nga huawhenua kua oti te whakarite (te kāreti, te keha, te riki, te herewi) ka tuaina. He riki te aniana me te kāreti. Ko nga topo he mea taapiri i mua, ka parai. Ko nga tinana o te heihei kua oti te tapatapahi hei tapatapahi, hei paraoa paraoa, ka paraihia ki te margarine tae noa ki te waatea. Kuhua te heihei parai i roto i te kohua, taapirihia nga huawhenua kua oti te whakarite, he wai iti, taupokina nga rihi ka kohuatia kia tunua haurua, ka riringihia te ranu kirikiri kawa ka whakareri. Ka tukuna te heihei tunutunu me nga huawhenua me te ranu i tunua ai ratau. Ka taea te whakarite i tenei rihi ki nga kohua iti.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 250.8 kCal | 1684 kCal | 14.9 orau | 5.9 orau | 671 g |
| Pūmua | 11.8 g | 76 g | 15.5 orau | 6.2 orau | 644 g |
| Fats | 19.5 g | 56 g | 34.8 orau | 13.9 orau | 287 g |
| warowaihā | 7.4 g | 219 g | 3.4 orau | 1.4 orau | 2959 g |
| waikawa organic | 0.1 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.4 g | 20 g | 7% | 2.8 orau | 1429 g |
| Water | 89.6 g | 2273 g | 3.9 orau | 1.6 orau | 2537 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 1700 µg | 900 µg | 188.9 orau | 75.3 orau | 53 g |
| Retinol | 1.7 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.6 orau | 2500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6 orau | 2.2 orau | 1800 g |
| Huaora B4, kowhiri | 92.2 mg | 500 mg | 18.4 orau | 7.3 orau | 542 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 3.2 orau | 1250 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15 orau | 6% | 667 g |
| Huaora B9, folate | 8.1 µg | 400 µg | 2% | 0.8 orau | 4938 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.3 µg | 3 µg | 10 orau | 4% | 1000 g |
| Huaora C, ascorbic | 3 mg | 90 mg | 3.3 orau | 1.3 orau | 3000 g |
| Huaora D, calciferol | 0.05 µg | 10 µg | 0.5 orau | 0.2 orau | 20000 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 1.9 mg | 15 mg | 12.7 orau | 5.1 orau | 789 g |
| Huaora H, koiora | 5 µg | 50 µg | 10 orau | 4% | 1000 g |
| Huaora PP, KORE | 3.8588 mg | 20 mg | 19.3 orau | 7.7 orau | 518 g |
| Huapeka | 1.9 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 316.3 mg | 2500 mg | 12.7 orau | 5.1 orau | 790 g |
| Konupūmā, Ca | 53.1 mg | 1000 mg | 5.3 orau | 2.1 orau | 1883 g |
| Silicon, Ae | 0.1 mg | 30 mg | 0.3 orau | 0.1 orau | 30000 g |
| Konupora, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3 orau | 2.9 orau | 1379 g |
| Konutai, Na | 84 mg | 1300 mg | 6.5 orau | 2.6 orau | 1548 g |
| Sulphur, S | 109.7 mg | 1000 mg | 11 orau | 4.4 orau | 912 g |
| Paihere, P | 158.1 mg | 800 mg | 19.8 orau | 7.9 orau | 506 g |
| Māota, Cl | 75.2 mg | 2300 mg | 3.3 orau | 1.3 orau | 3059 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 159.6 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 70.9 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 20.5 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2 orau | 2.9 orau | 1385 g |
| Iodine, I | 5.7 µg | 150 µg | 3.8 orau | 1.5 orau | 2632 g |
| Cobalt, Co. | 6.6 µg | 10 µg | 66 orau | 26.3 orau | 152 g |
| Lithium, Li | 1.1 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1021 mg | 2 mg | 5.1 orau | 2% | 1959 g |
| Parahi, Cu | 74.2 µg | 1000 µg | 7.4 orau | 3% | 1348 g |
| Molibdenum, Mo. | 8.1 µg | 70 µg | 11.6 orau | 4.6 orau | 864 g |
| Nickel, ni | 1.7 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 0.2 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 81.3 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 0.3 µg | 55 µg | 0.5 orau | 0.2 orau | 18333 g |
| Titan, koe | 0.4 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 88.9 µg | 4000 µg | 2.2 orau | 0.9 orau | 4499 g |
| Chrome, Cr | 5.2 µg | 50 µg | 10.4 orau | 4.1 orau | 962 g |
| Zinc, Zn | 0.9814 mg | 12 mg | 8.2 orau | 3.3 orau | 1223 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 2.3 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 3.6 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 250,8 kcal.
Te kohua heihei me te kāreti me te keha whai rawa i te huaora me nga kohuke pera i te: huaora A - 188,9%, kowhiti - 18,4%, huaora B6 - 15%, huaora E - 12,7%, huaora PP - 19,3%, pāhare pāporo - 12,7 %%, ūkuikui - 19,8%, kobalt - 66%, molybdenum - 11,6%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE RANGI O TE REIHI Heihei, he mea kuihi me nga kāreti me te keha te PER 100 g
- 220 kCal
- 334 kCal
- 35 kCal
- 32 kCal
- 41 kCal
- 34 kCal
- 743 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 250,8 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu heihei, hei kohuatia me te kāreti me te keha, te tunu kai, te kaata, te kai