"Kua kitea e nga rangahau o mua he whai hua te yoga ki te whakaiti i nga raruraru mo te moe i roto i nga turoro mate pukupuku, engari kaore i te whakauru i nga roopu whakahaere me te whai i nga wa roa," ka whakamaramahia e te kaituhi ako a Lorenzo Cohen. "Ko ta maatau rangahau i tumanako ki te whakatika i nga here o nga ariā o mua."
He aha te mea nui o te moe mo te maimoatanga mate pukupuku
Ko etahi o nga po kore moe he kino mo te hunga hauora, engari he kino rawa atu mo nga turoro mate pukupuku. Ko te korenga o te moe e pa ana ki nga mahi a nga pūtau he iti ake te mate maori (NK). He mea nui nga pūtau NK mo te mahi tino pai o te punaha mate, na reira he mea nui mo te whakaora katoa o te tinana o te tangata.
Mo nga mate e pa ana ki te mate, ka tohua te manawanui ki te okiokinga mo te moenga, te okiokinga me te nui o te moe kounga. Ka taea ano te korero mo nga turoro mate pukupuku, na te mea i te wa e moe ana te tangata ka tere ake te ora me te pai.
"Ka taea e te yoga te awhina i to tinana kia okioki, kia marino, kia moe ngawari, kia moe pai," e kii ana a Takuta Elizabeth W. Boehm. "He tino pai ki ahau te yoga nidra me te yoga whakaora motuhake mo te moe moe."
Ma te mahi tahi me nga turoro, ka hoatu e Boehm etahi tohutohu mo o raatau mahi o ia ra. E tohe ana ia kia noho atu ratou i a ratou rorohiko tae noa ki te mutunga o te po, waiho nga taputapu hiko katoa kotahi haora i mua i te moe, kia tino rite mo te moenga. Ka taea te kaukau pai, te toronga marama, nga karaehe yoga whakamaarama ranei. I tua atu, ko te tohutohu a Boehm kia kaha ki te haere ki waho i te awatea kia kaha ake te ra o te ra (ahakoa he pouri te rangi), na te mea ka ngawari ake te moe i te po.
He aha nga mahi a nga turoro hei awhina ia ratou ki te moe?
Ko te Putaiao tetahi mea. Engari he aha nga mahi a nga turoro pono ka kore e moe? I te nuinga o nga wa ka whakamahia e ratou nga pire moe, ka whakamahia, me te kore e taea te moe. Engari, ko te hunga e whiriwhiri ana i te yoga ka mohio ko te kai pai, ko te whakarere i nga tikanga kino me nga mahi whakangawari ko nga rongoa pai mo nga mate katoa.
He kaiako yoga rongonui i Miami kua ora i te mate pukupuku uma mo nga tau 14. E taunaki ana ia i te yoga ki te tangata e rongoa ana.
"Ka awhina a Yoga ki te whakaora ano i te hinengaro me te tinana i pakaru (i taku keehi) i te wa o te maimoatanga," ko tana korero. "Ko te manawa, ko nga nekehanga ngawari, me te whakaaroaro he mea whakamaarama, he whakangawari nga hua o te mahi hei awhina i tenei. A, ahakoa kare au i kaha ki te whakakorikori i te wa o te maimoatanga, i mahi au i nga mahi whakakitenga, i nga mahi manawa, a ka pai ake taku moe ia po."
Ka korero ano te Tumuaki o Brooklyn Culinary Arts mo te awhina o te yoga ki a ia ki te patu i tana mate pukupuku i te 41. E taunaki ana ia ki te whakakotahi i nga mahi papa whenua me te yoga, i te mea kua kitea e ia he rongoa tenei, engari ka mamae te yoga i etahi wahanga o te mate.
"I muri i te mate pukupuku o te uma me te mastectomy rua, ka tino mamae te yoga," ko tana korero. – Ko te mea tuatahi me mahi koe ko te whiwhi whakaaetanga ki te mahi yoga mai i to taakuta. Whai muri i tera, whakamohio atu ki to kaiako kua mate koe engari kei te ora koe. Kia ata mahia nga mea katoa, engari ka uru ki te aroha me te pai o te yoga. Mahia te mea e pai ai koe.”