Ko te Tae-bo Ripped Extreme te haurua o Billy i runga i nga mahi tauaa me te whakangungu whakangungu taumaha. Mena kei te rapu koe i tetahi mahi ngako momona mo te whakaheke i te taumaha, me tarai koe i te kaupapa tai-Bo.
Whakaahuatanga o te papatono Ripped Extreme
Ko te ahunga whakapakari tinana Ko Tae Bo i whanakehia neke atu i te 20 tau ki muri i tapaina ko te kaiwhakangungu Amerika a Billy te haurua o te waa. I rongonui tana kaupapa puta noa i te ao, na tona kaupapa te whai huatanga ki te whakakore i te taumaha nui. Ko enei mea e ahu mai ana i nga ahuatanga o te haakinakina me nga mahi whakaeke, mena ka honoa ka puta he hua nui mo te tinana katoa. Ko te Ripped Extreme te whakakotahi i te pai o te Tae-Bo tawhito me te whakangungu taumaha me nga taumaha koreutu, kia taea ai e koe te whakatutuki wawe i nga panoni e hiahiatia ana.
Kotahi haora te roa o te Ripped Extreme ka taea te wehewehe i te hotaka kia 1 nga waahanga. I te haurua tuatahi ka noho korori noa koe: Kiki nga ringaringa me te piu o te waewae, podruzhki, e rere ana i taua wa tonu. I te haurua tuarua ka hiahia koe ki te dumbbell. He aha te mea tino pai, ahakoa te whakauru o te whakangungu kaha ki te hotaka, kua whakapau kaha a Billy Blanks ki nga huihuinga nui mo te roanga o te haora. Ahakoa te mahi whakangahau me nga dumbbells, ka tere te tere o to mahi, no reira hoki ki te tahu momona i ia hekona. Ko te whakaheke taumaha me te whakakaha i nga uaua kei te taha o tenei matatini.
Mo nga akomanga ka hiahia koe kia kotahi pea o dumbbells mai i te 1.5 kg ki runga ake ranei. He uaua te mahi o te hotaka ma te hunga tiimata, engari ma te he kaha te whakangungu taumata takawaenga. Mena kaore i oti i a koe a Tae-Bo me Billy te haurua o te waatea, ka taea e koe te tiimata me tana mahinga poto: Tae-bo Express.
Nga painga o te korikori tinana:
- Ka whakawhiwhia e Billy Blanks nga mahi korikori tino kounga, nei ka taea te tahu Calories ka ngaro te taumaha.
- Ka wehea te papatono ki te tere takiwa, ka whakapakari ake i te mahinga whakaiti taumaha.
- Ko te whakangungu he whakangungu whakakaha hei hanga i nga uaua whakahekeheke kaha. Ko te kawenga taumaha rawa ka eke te tinana o runga.
- Nga akomanga 1 haora ka taea e koe te tahu 400-450 nga kaata!
- I roto i te hotaka Ko nga mahi e haangai ana ki te Tino Tino kei roto nga ahuatanga o nga hakinakina whawhai, kia taea ai e koe te whakapai ake i to raatau kakama, ruruku me te hangore, whakawhanake i te manawanui o te manawa.
- Ina koa ka mahi nga uaua o te puku, ringaringa me nga waewae, no reira ka tutuki i a koe nga rohe raru.
Ko te Tae-bo Ripped Extreme e tika ana mo te hunga kaore e mataku ki te korikori tinana kaha. Na Billy Blanks i hanga tetahi kaupapa hei whakapakari i nga mahi arotahi ki te kaha, tahu ngako. Ma te whakangungu auau ka kite koe ka hinga to taumaha, ka kaha haere nga uaua, ka pai ake te uaua o te ngakau ka whakarahi i te manawanui.
Pānuihia hoki: Nga mahi haurangi Abs mo te kopu papatahi mai i a Billie te haurua o te waatea.