Rauemi hono
Ko tehea te taro e hauora ake ana - maroke, hou ranei? E hia nga waahanga ka taea e koe te kai i te tina kaore e whara to ahua? Ana he aha te tapanga ma?
Ka whakautua e te tohunga hangarau matua nga paatai a nga Kaipanui mo nga ra o te Wahine »Irina Vasilieva me te kaitono o te putaiao hauora, psychotherapist, kai totika, kaituhi i tetahi tikanga motuhake mo te whakaheke taumaha Mikhail Gavrilov.
Patai 1. I Ruhia, he tikanga ki te toha paraharaha me tetahi rihi, engari he maha te utu mo te kai paraoa, e hia nga waahanga ka taea e koe te kai i ia ra kaore e whara to ahua?(Olga Trifonova, 26 ona tau, rangatira o te mahi titi)
"Kaore i te marama te whakautu o nga kai totika: he rereke te taro, he tino whaihua - te rai, te oat, te witi katoa, me te kiko o te muka me nga taapiri taiao: nga otaota kakara, nga mea kakara, nga purapura totokore. Ko taua parāoa nei he kiko ki te pūngao mo te roanga o te ra, he whakarangatira ki nga huaora me nga miihiniora, te whakapiki i te nakunaku, te whakariterite i te pungao kaore e kaha te taumaha. Ko te kohi o te taro pai mo ia ra mai i te 6 ki te 9 poro, e taunaki ana te hunga kai totika kia whakakotahi i te paraoa me nga otaota me nga huawhenua, ana ka kiia he totoma hou he mea pai rawa atu mo te kiriniti ngawari. Ko te muka miro me te nui o te wai i roto i nga kukama ka whakaheke i te tohu glycemic o te paraoa, ka piki haere te taumata huka toto ka whakarato i te ngakau ki tonu i te wa roa. “
"Ka huri nga wa, ka mau tonu te whakawhirinaki. Whirinaki ki to taro maori! ”- Ka tohutohu mai o maatau tohunga.
Patai 2. Ko te nui o te taro i runga i nga whata e tino tipu ana ia ra, me pehea te kowhiri i te taro tino pai, me aha mo te hoko.?(Anna Fisko, 32 tau, kaiwhakaatu toi)
"I te wa e whiriwhiri ana i te taro, panuihia te hanganga o te hua, hoatu te manakohanga ki nga kai taiao," tapanga ma "Ko tetahi o nga ahuatanga o te tunu tunu kai hou. Ko te taapiri ake ko te parani me te muka rai, he pai mena ka rite te taro i runga i nga tikanga o te timatanga o te ao ma te whakamahi i nga hangarau tuku iho, kaore he momo whakatere, whakapai me te bleaches. Ko nga kaihanga o nga hua taro ka nui ake te tohu i te taumata o te muka i roto i te kapi, i roto i te taro pai kaore i te iti iho i te 6%, ko te nui o te ihirangi o te muka kai i roto i te kai ka awhina i te aukati i te mate huka me te mate cardiovascular, te horoi i te tinana, me te whakaheke i te cholesterol. . “
Pātai 3. No tata nei, kua kaha te korero a te perehi mo te raruraru o te mate pukupuku celiac me te kai kore gluten, mo wai nga hua kore-puutini e whakaarohia ana? (Alla Yusupova, 38 ona tau, roia)
"Ko te Gluten tetahi pūmua matatini kei roto i te nuinga o te pata. I nga rongoa o tenei wa, ko nga mate kai - te mate celiac - kua whakamaramatia, e kore nei e whakahuatia te perehitini me nga pata totika e pa ana ki a ia. E maarama ana me taua mate, e kore e manakohia te taro noa kia kainga; e kiia ana ko te kai kore-kore-kore. Heoi, ko te taakuta anake ka ahei te whakatau korero mo te koretake o te gluten i muri o te tirotiro hauora motuhake. “
Pātai 4. Kei te hokona tonu nga maramara maramara maramara, a he maha e mohio ana he pai ake te hauora o taua paramanai i te paraoa tuku iho, he aha te rereketanga i waenga i nga poro paraoa me nga paraoa he roa te waa? (Inna Shirokova, 41 ona tau, wahine rangatira)
"Ko nga kai kai, hei tikanga, kaore e aro ki nga hua witi maroke, engari ko nga painga o te taro, penei i te taro ake, ka whakawhirinaki ki te hanganga me te tikanga o te whakarite. Kōwhiria te parāoa i runga i ngā kai māori, he nui i roto i te rai, te oati, te paraoa buckwheat ranei, me nga taapiri hauora. I te tepu kai, he pono, kaore e taea e koe te mahi me te kore he taro hou, kakara, engari he pai te taro maroke mo te haerenga mo nga ra maha. “
- He korero ano mo te taro reka me te hauora i runga i te paetukutuku mana a JSC "CARAVAY":