tirotiro
1. He aha te waiu ka whakapataritari i nga raruraru kiri?
I roto i nga momo rangahau, tae atu ki te Kura Hauora o Harvard, kua kitea e nga kaiputaiao he hononga i waenga i te kai miraka me te hakihaki i roto i nga tama tane me nga kotiro. Kua whakamatauhia te paanga o nga hua miraka ki runga i te kiri me te hakihaki.
Hei tauira, he rangahau i karangahia te Harvard Nanny's hauora Ako, i whakaputaina i roto i te Journal of the American Academy of Dermatology, i whakaatu ko te hononga i waenga i nga hua miraka me te hakihaki i roto i nga taiohi he mea noa ake ki te kai miraka miraka i era atu momo miraka. He aha te miraka miraka? Akene na te mea he nui ake te estrogen. I kitea e nga kairangahau tekau ma rima nga homoni steroid ira i roto i te miraka hoko-toa, me nga taumata teitei i roto i te miraka miraka, ehara i te XNUMX% me te miraka kau katoa.
I roto i tetahi atu rangahau, i kitea e nga kairangahau Harvard he hononga rite i waenga i te kai miraka me te hakihaki i roto i nga kotiro i waenga i nga tau o 9 me 15. Ko te rangahau, i uru atu ki nga kotiro 6, i haere tonu mo etahi tau. Ko te mea pea ko tenei raruraru ko nga kotiro anake e pa ana.
Ka mutu, i tirotirohia e ratou te kai miraka me te hakihaki i roto i nga tama rangatahi - katahi ano, ka kitea e nga kaiputaiao ko te miraka ka puta te hakihaki.
I whakatauhia e te rangahau: "E whakapae ana matou ko te hakihaki miraka ka hono ki nga homoni me nga ngota ngota koiora i roto i te miraka." Engari he rereke ki nga whakapono rongonui, karekau tenei e pa ana ki te werohanga o te homoni tupu, ki te taapiri atu ranei o te steroids ki te kai kau. Kei roto i te miraka enei matū. Ina hoki, ko te miraka kau he mea hanga motuhake hei whakatipu i te hunga e inu ana – kuao kau, kaua nga tamariki me nga pakeke. No reira ka puta mai nga pimples me nga pango mai i nga hua miraka kau ki runga i to kanohi, tinana ranei, kaua koe e miharo.
2. He pehea te paanga o te waiu koati ki te kiri?
Ka taea e etahi o te hunga e mate ana ki te lactose te inu miraka koati, hipi ranei na te mea he iti ake te lactose i te miraka kau. Ka ngana ahau ki te hoko miraka koati anake mai i nga kaihanga motuhake.
E whakaponohia ana ko te waiu koati he huarahi pai mo te maimoatanga hakihaki. Na reira, ko te whakautu ki te patai "ka puta he hakihaki mai i te miraka koati?" He tino kino. Engari, ka awhina i a koe ki te whakapai ake i to kiri me to oranga. Ko te mea tuatahi ko te miraka koati he taonga antibacterial me te anti-inflammatory e aukati ana i te tipu o nga microorganisms e whakaohooho ana i te horapa o te hakihaki. Ko te inu waiu koati ka pai ake te tango a te tinana i te rino, he nui ake te nui o te konupūmā. a, i roto i tona hanganga matū he tata atu ki to te tangata i to te kau. I tenei ahuatanga, he maamaa ake mo o tatou tinana ki te whakauru.
Ano, kare i rite ki te miraka kau, kare te miraka koati e hanga i te hūpē me te irirangi i roto i te kopa kūnatu me te kore e mate mate pāwera.
3. Me whakarere rawa nga hua miraka kau?
Kare au e inu i te miraka kau me te tohutohu i nga kaipanui o taku blog kia whakarerea. He maha nga take i penei ai ahau.
Ko te mea ko te miraka me nga hua miraka ka puta te hakihaki ko tetahi o enei. Kei roto i te lactose me te casein (nga mea uaua ki te keri), ka whakanui ake i te waikawa o te tinana, kei roto pea he paturopi me nga homoni. He mea whakama te whakapono ko te miraka te whakapakari i nga kōiwi tonu tetahi o nga pakiwaitara kai tino rongonui.
Ko nga momo rereke ki te miraka kau ko te miraka nati (pērā i te aramona, te kokonati, te miraka hazelnut ranei), me te raihi me te miraka hemp. He pai ki ahau te miraka aramona, ka taea e koe te hoko, te mahi ranei i a koe ki te kainga. Ka taea hoki te miraka mai i nga pata, i nga kakano ranei. Kei a ratou katoa o raatau ake ahuatanga me te whai hua ki o raatau ake huarahi, a, ko te hakihaki mai i nga hua miraka kau e kore e whakawehi ia koe. He rino te miraka cashew, he huaora E te miraka putirā. Tata ki te katoa o te miraka tipu he pūmua, ahakoa he iti ake te nui o te waiu i te miraka kau.
Ko tetahi atu rereke, ina koa mo te hunga e aroha ana ki te tiihi, te kefir me te miraka, he hua miraka koati, ko nga painga i korerohia e matou i runga ake nei. A kua nui ake ahau i te makona ki te maha o nga whiringa otaota. Haere ki te hokomaha (i Ruhia, kei te nuinga o nga wa ka kitea te miraka tipu – mo nga take kaore au i te marama – kei te wahanga mo te hunga mate huka). Rapua ranei te ipurangi. Ka waiho hei whakakapinga tika ka rongo koe ka kite koe i te whakaata i muri i etahi wa. Inaianei kua mohio koe ki te hononga tika i waenga i te hauora, te miraka me te hakihaki, he take pai koe ki te whakaaro ano i to kai me te whiriwhiri mo etahi atu kai.