Ko te hiranga o te whakangawari i ia wa ka ngaro te taumaha ka whakamatauhia e nga kaiputaiao, nga tohunga tinana, me te Whare Wananga o Loughborough (UK) Kevin Dayton.
E whakapono ana ia ko nga here pumau me te whakahaere whaiaro ka pa ki to hauora na te mea ko te pupuri i te kaute ka kitea he wa whakangawari. Ano hoki, i kii a Kevin kia 2 atu nga whakaritenga hei whakakore i nga pauna.
Ko te tikanga tuatahi, ko te tino whakahaere i te horomanga caloric.
E whakapono ana te kaiputaiao ko ia tangata na te ahua o te ahua o te mate momona. I roto i te kukuwhatanga, kua urutau te tinana o te tangata ki te whakaemi o nga matūkai, i nga wa onamata he tikanga e tika ana mo te oranga. Kia noho puhoi me te ataahua, me mahi te tangata ki a ia ano.
Ko te tikanga tuarua ko te korikori tinana. Ka awhina ki te tahu i te nui o nga calories; haunga, e ai ki nga kairangahau, ko enei mahi ka whakaiti i te matekai.
