Selenium i roto i nga kai (teepu)

Ko enei teepu e whaaia ana e te hiahia toharite o ia ra mo te selenium, e 55 micrograms. Ko te pou "Te haurua o te whakaritenga o ia ra" e whakaatu ana he aha te huringa o te 100 karamu o te hua e makona ana i nga hiahia o te tangata mo te selenium

---

NGA KAI TAI I TE SELENIUM:

ingoa hua	Ko nga korero o te selenium i te 100g	Te ōrau o ngā whakaritenga o ia rā
Parani Witi	77.6 .g	141 orau
Purapura putirā (purapura putirā)	53 mcg	96 orau
Oat parani	45.2 .g	82 orau
Haramono	44.6 mcg	81 orau
He hua heihei	31.7 mcg	58 orau
Tiihi 18% (maia)	30 .g	55 orau
Tiihi 2%	30 .g	55 orau
Tiihi tiihi 9% (maia)	30 .g	55 orau
Pūpara	30 .g	55 orau
Witi (witi, momo ngohengohe)	29 mcg	53 orau
Tuhinga o mua	28.5 mcg	52 orau
Rye (witi)	25.8 mcg	47 orau
Pini (witi)	24.9 .g	45 orau
Oat (witi)	23.8 .g	43 orau
Tiihi Parmesan	22.5 mcg	41 orau
Parei (witi)	22.1 .g	40 orau
Raihi (witi)	20 mg	36 orau
Rēmana (witi)	19.6 .g	36 orau
Nga kaaiti witi	19 .g	35 orau
Pistachios	19 .g	35 orau
Rice	15.1 .g	27 orau
He paraoa	15.1 .g	27 orau
Te tiihi Feta	15 .g	27 orau
Te tiihi "Camembert"	14.5 .g	26 orau
Kāriki	14.2 .g	26 orau
Tiihi Cheddar 50%	13.9 .g	25 orau
Paura miraka 25%	12 mcg	22 orau
tai◊o na Milk	10 .g	18 orau
Buckwheat (korekore)	8.3 .g	15 orau
Peanuts	7.2 .g	13 orau
Paraoa paraoa o te 1 reanga	6 mcg	11 orau
Paraoa paraoa paraoa tuarua	6 mcg	11 orau
Te paraoa	6 mcg	11 orau
Papamuri paraoa	6 mcg	11 orau

Tirohia te raarangi hua katoa

Ko te ihirangi o te selenium i roto i nga hua miraka me nga hua hua manu:

ingoa hua	Ko nga korero o te selenium i te 100g	Te ōrau o ngā whakaritenga o ia rā
Miraka Acidophilus 1%	2 mg	4%
Acidophilus 3,2%	2 mg	4%
Acidophilus ki te 3.2% reka	2 mg	4%
Acidophilus iti momona	2 mg	4%
Yogurt 1.5%	2 mg	4%
Yogurt 3,2%	2 mg	4%
1% miraka miraka	2 mg	4%
Kefir 2.5%	2 mg	4%
Kefir 3.2%	2 mg	4%
Kefir iti-momona	2 mg	4%
Ko te puranga o te curd 16.5% ngako	2 mg	4%
Miraka 1,5%	2 mg	4%
Miraka 2,5%	2 mg	4%
Miraka 3.2%	2 mg	4%
Miraka 3,5%	2 mg	4%
Te miraka koati	1.4 mcg	3%
Te miraka totika me te huka 8,5%	3 mg	5%
Paura miraka 25%	12 mcg	22 orau
tai◊o na Milk	10 .g	18 orau
Tuhinga o mua 2.5% o	2 mg	4%
Kirīmi 10%	0.4 .g	1%
Kirīmi 20%	0.4 .g	1%
Kirīmi kawa 30%	0.3 mcg	1%
Te tiihi "Camembert"	14.5 .g	26 orau
Tiihi Parmesan	22.5 mcg	41 orau
Te tiihi Feta	15 .g	27 orau
Tiihi Cheddar 50%	13.9 .g	25 orau
Tiihi 18% (maia)	30 .g	55 orau
Tiihi 2%	30 .g	55 orau
Tiihi tiihi 9% (maia)	30 .g	55 orau
Pūpara	30 .g	55 orau
He hua heihei	31.7 mcg	58 orau

Ko te ihirangi selenium i roto i nga pata, hua pata me nga pini:

ingoa hua	Ko nga korero o te selenium i te 100g	Te ōrau o ngā whakaritenga o ia rā
Pī Kākāriki (hou)	3.27 .g	6%
Buckwheat (korekore)	8.3 .g	15 orau
Nga kaaiti witi	19 .g	35 orau
Rice	15.1 .g	27 orau
He reka	0.6 .g	1%
Paraoa paraoa	5.7 .g	10 orau
Paraoa paraoa o te 1 reanga	6 mcg	11 orau
Paraoa paraoa paraoa tuarua	6 mcg	11 orau
Te paraoa	6 mcg	11 orau
Papamuri paraoa	6 mcg	11 orau
He paraoa	15.1 .g	27 orau
Tuhinga o mua	28.5 mcg	52 orau
Oat (witi)	23.8 .g	43 orau
Oat parani	45.2 .g	82 orau
Parani Witi	77.6 .g	141 orau
Witi (witi, momo ngohengohe)	29 mcg	53 orau
Raihi (witi)	20 mg	36 orau
Rye (witi)	25.8 mcg	47 orau
Pini (witi)	24.9 .g	45 orau
Rēmana (witi)	19.6 .g	36 orau
Parei (witi)	22.1 .g	40 orau

Nga korero o te selenium kei roto i nga nati, me nga purapura:

ingoa hua	Ko nga korero o te selenium i te 100g	Te ōrau o ngā whakaritenga o ia rā
Peanuts	7.2 .g	13 orau
wōnati	4.9 .g	9%
Nati Pine	0.7 .g	1%
aramona	2.5 mcg	5%
Purapura putirā (purapura putirā)	53 mcg	96 orau
Pistachios	19 .g	35 orau

Nga korero o te selenium kei roto i nga hua, huawhenua, hua maroke:

ingoa hua	Ko nga korero o te selenium i te 100g	Te ōrau o ngā whakaritenga o ia rā
awhekātō	0.4 .g	1%
Basil (kakariki)	0.3 mcg	1%
panana	1.5 g	3%
Ginger (pakiaka)	0.7 .g	1%
Kua maroke nga piki	0.6 .g	1%
Cabbage	0.3 mcg	1%
broccoli	2.5 mcg	5%
Cabbage	0.6 .g	1%
Kareparāoa	0.6 .g	1%
Potatoes	0.3 mcg	1%
Cilantro (kākāriki)	0.9 .g	2%
Cress (kākāriki)	0.9 .g	2%
Rau Dandelion (greens)	0.5 mcg	1%
Aniana Kakariki (te pene)	0.5 mcg	1%
Kukama	0.3 mcg	1%
Te pepa reka (Bulgarian)	0.3 mcg	1%
Tomato (tōmato)	0.4 .g	1%
Nga wera	0.6 .g	1%
Rētihi (greens)	0.6 .g	1%
Tieki (pakiaka)	0.7 .g	1%
paramu	0.3 mcg	1%
Kāriki	14.2 .g	26 orau
Kōkihi (greens)	1 .g	2%