tirotiro
Mirimiri-takitahi o te kopu mo te whakaheke i te taumaha. Ataata
Ko te mirimiri-whaiaro tetahi o nga tikanga tino noa me te whai hua mo te whakakore i te ngako kopu i te kainga. Ka taea e koe te whakarite i te rere o te lymph, te whakahohe i nga tukanga metabolic, te whakaora i te kiko subcutaneous me te whakatairanga i te mate taimaha.
Mirimiri whaiaro o te puku mo te mate taimaha
He pai ake te whakahaere i tetahi huihuinga o te mirimiri me o ringaringa, ma te whakamahi i te kirīmi mirimiri me te hinu kakara (kua tino pai te karaka me te rēmana ki te whawhai ki nga henimita taapiri).
Te tikanga mirimiri whaiaro ki te ngako puku
Tuatahi me takoto koe ki to tuara me te piko o ou turi. Ki te mahi i runga i nga kopa momona o te puku, he mea tika kia werohia te abs he iti, e ai ki nga kaipupuri o tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha. Ka awhina ano tenei ki te tiaki i nga whekau o roto mai i te pehanga kaha.
Kia mahara ko nga nekehanga "whakamahana" tuatahi kaore he mamae me te mamae. Ka puta nga mamae mamae i te wa ka timata koe ki te "pakaru" te fibrosis (te whakaemi ngako o raro)
Ma nga nekehanga ngawari, ka timata ki te mirimiri i te puku, engari ki te taha karaka anake. Ka taea te piki haere te pehanga, engari kaua e mamae.
I muri mai, me nga nekehanga hurihuri, timata ki te pokepoke i te kopu: tuatahi mai i tetahi taha, ka piki ake i te taha o raro, katahi mai i tetahi atu. Whakaotihia ia tikanga me etahi whiu porohita marama (whakaaro karaka!)
Inaianei neke ki nga tikanga uaua. Whakawirihia te kiri i waenganui i ou koromatua me o maihao, hurihia te kopae ka puta, neke karaka, ka waiho he wahanga o to puku kare e kitea. He mamae, e kii ana nga wahine, engari he pai te hua o te mamae.
Ko nga mahi mirimiri puku katoa ka tino ata mahia.
I muri i te hanga i etahi porowhita penei, haere tonu ki te mirimiri i nga putunga momona. Ki te mahi i tenei, ka toia te kiri me te kaha, ka whakapakeke ki te kapu o to ringa. He rite tenei tikanga ki te pokepoke i te paraoa pokepoke. Ahakoa te mamae o te mamae, ko ia te tangata e whakaatu ana i nga hua tere. Ka oti ano i a raatau ma nga nekehanga ngawari.
Ko nga wahine e mahi mirimiri ana i te puku i nga wa katoa, ka tohutohu kia aro nui ki te manawa i te wa o te huihuinga: i te wa e pupuhi ana te kopu, me pupuhi te kopu, a, i te wa e pupuhi ana, ka kumea ki roto. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te mamae me te mamae. whakamaarama i ou ake uaua.
Ma te whakahoki ano i enei tikanga ngawari i ia ra, i roto i te wiki ka kitea e koe he hua ka kitea, ko te mea nui kia kaua e mangere me te kore e mataku ki te mamae, ka mutu te ahua o te mamae.
Engari kia mahara ko tenei tikanga whakamiharo kei a ia ano nga whakapae:
- te aroaro o nga tukanga inflammatory whakapeka
- mate
- pāmahana teitei
- paheke
Waihoki, kaua e whai waahi iti iho i te rua haora i muri i te kai.
Ma te whai i nga ture ngawari me te whakaatu i te manawanui, ka taea e koe te tango tere me te whai hua ki te tango i nga mea katoa mai i te kopu.
He rawe hoki ki te panui: nga heihei ringaringa.