tirotiro
He taonga ki nga hunga e aroha ana ki nga whakangungu yoga! Ka toha atu matou ki a koe 6 akoranga i roto i te Ashtanga Vinyasa yoga mai i te roopu kaiako Ko te Kohinga Yoga e pai ana ki te tini o te hunga whai waahi.
Ko te Whakahiato Yoga he roopu kaiwhakaako yoga ngaioko wai e hanga ataata mo nga akomanga aipurangi. He maha nga akoranga i tukuna e ratau he momo yoga rereke mo te taumata tiimata me te taumata matatau.
E whai ake nei ko te tirohanga whanui mo nga kaupapa e ono o te yoga e tika ana mo nga akonga matatau. Ko enei whakangungu e whai ake nei ka taea te kii ki te ahunga o te Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Te Hikinga Yoga Kaha-20 min
Kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to manawanui, ngawari, toenga me to kaha? Mena he mea nui ki a koe tetahi o enei ahuatanga, ka whakamatauhia te Rerenga Yoga Hiko. Ko te painga nui o te hotaka ko te pumau anake meneti 20.
E ai ki a Travis ko te wa poto o te akoranga kaore e arahi ki te ngaro o te kounga. Engari hei awhina i a koe ki te mahi i nga yoga i nga waa kaore ano kia poto te waa. Ka tiimata koe ki nga mahi manawa ka haere ki nga mihi o te ra me etahi atu asana.
2. Travis Eliot - Te Hikinga Yoga Hiko 40 min
Engari mena ka taea e koe te whakawatea i te waa, he pai ake te kowhiri i tetahi akoranga tino maarama mai i a Travis Eliot - Yoga Power Flow, e mau ana meneti 40. Ma tenei papatono ka taea e koe te taurite i nga whakairinga hei whakapai i te kaha, kia whanakehia. Ma Travis koe e awhina ki te mahi hohonu ake enei tikanga katoa.
I tenei akoranga (penei i te 20 meneti) nga tohutohu e whakakotahi ana i te yoga Ashtanga Vinyasa me te yoga mana. Na tenei huinga, ka mauria mai e koe nga uaua ki te oro whakatikahia te tinana, i te wa e whakaorihia ana te ngakau me te hinengaro.
3. Anaswara - Te Tere Nui 20 min
Te Tere Nui - tenei akoranga 20-meneti me tetahi kaiwhakaako o Anusara e kaha ana ki te whakakaha i te kirinuku me te tinana o runga, me te huaki i nga hope me nga pakihiwi. Ka tiimata koe ki te whakangungu me te kore whakaroa, me nga tuunga he kuri anga whakararo me te whakawhiti i te waahi o te pae.
He pai tenei mahi poto maau mena kaore he waa nui mo te yoga, engari kei te pirangi koe ki te whakamamae i te ahotea me te whakakii i te kaha o te mahi. Homai he wa ki a koe, ka whai i te akoranga i te ata, i te ahiahi, i te ahiahi ranei, i runga i taau whakaritenga.
4. Lauren Eckstrom - Mana Kaha 60 min te Kapu Utu
Ko tetahi atu waahanga ko te huinga o Ashtanga Vinyasa yoga me te mana yoga e tuku ana ki a Lauren eckstrom. I tenei hotaka he aro nui ki te toenga te kawenga hiko, korikori te whakapau kino o te ngakau me te tinana.
60 meneti te roa o te hotaka nei, ana kia rite mo tenei wa ki te werawera. Engari i muri o te akoranga ka mohio koe he tino tikanga koe Tuhinga o mua, ka taea noa te whakangungu whakangungu kounga a yoga.
5. Travis Eliot - Te Tini Nui o te Mana 60 min
Ki to whakaaro he ngoikore to pauna i to hiahia? Na ka tarai i te hotaka 60-meneti Te Koronga Nui Mai i a Travis Eliot , me te aro ki te whakapakari i nga uaua matua. Ma tenei yoga Ashtanga Vinyasa e pai ki a koe kia pai te piki haere o te pauna me te kaha i a koe e ahu whakamua ana ki te hotaka.
Ka tiimata a Travis ki te whakaharatau me te tu o te tamaiti, ki te aro, ki te waatea me te whakareri mo te ahotea. Ka whakapai ake koe i to tikanga taurite ka ngawari te ahotea, kia rongo koe kaha ake, hiroki me te pai ake. Hei bonus, ka whakakaha i nga uaua ka mahi i runga i te tuuru.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Rere
Ko tetahi atu waahanga rereke mo te akoranga ataata poto mo Ashtanga Vinyasa yoga ko te Putunga Cardio. Ko te mahinga poto poto engari tino whai hua mo te 20-meneti i raro i te tohutohu a Andrea Jensen ka awhina i a koe ki te wewete i nga pakihiwi whakaorangia te taumahatanga kei muri, he mea nui rawa atu mo te hunga e arahi ana i te noho noho.
Kei te tere te haere o te kaupapa nei, me te whakarereke haere i nga momo whakangungu ka awhina i a koe hei whakangungu i te uaua o te ngakau. I roto i te mahinga whakangungu ka maumahara a Andrea i te manawa, na te mea ko te waahanga nui o te mahi tika o nga asana.
Tamata i nga ataata 6 katoa ki te ahunga o Ashtanga Vinyasa yoga ka kowhiri i tetahi e pai ana ki a koe i te katoa. He rite nga hotaka katoa, he ahuatanga ano hoki, engari ko ia akoranga he ahuatanga ano tona.
Pānuihia hoki: Ko te Yoga me Himalay - te ata, te ahiahi me te ahiahi.