Ko te mahi tu he ruha mo nga waewae. I muri i te ra, ka mamae, ka pupuhi. I roto i tenei momo mahi, karekau pea e pai te kaukau waewae me te tote me te hinu anake. Ki te kore tatou e aro ki tenei raru i te waa, ka tupu pea nga uaua varicose i runga i nga waewae. Me pehea e kore ai e waiho kia tupu?
- I te timatanga, me tiaki tatou i nga hu pai. Ko nga hu tika ko nga hu e pai ana, ara e kore e whara i a tatou. Kaua e hoko hu he iti rawa, he rahi rawa ranei. He mea nui ano he aha nga mea i hangaia - ko nga hu hiako te mea pai rawa atu. Ko te hau e uru ana, na te mea ka manawa te kiri, karekau nga waewae e werawera, karekau hoki e hangai. Ka whakanui ake te insole ngohengohe i te whakamarie o te hikoi. Mena ka mau tatou i nga huu huu, i nga hu ranei, ka taea e tatou te hoko i nga whakauru silicone motuhake. A he mea nui! Kare matou e mau i nga hu kotahi ia ra – ka mamae rawa atu o matou waewae.
- Kia hikoi tatou – Kaua e noho ki te waahi kotahi mo te wa roa i te mahi. Me whakarite e koe te neke – me hikoi i waenga i nga whata, me nuku ki tera waahi ki tera waahi, ki te mahi ngawari ranei o tatou waewae: me hanga porowhita ki te taha maui me te taha matau.
- Whakatika tika -Kia totika to tuara me te wehe paku nga waewae. Kaua e whakawhiti i o waewae na te mea ka kore e rere te toto ki o waewae me o kuao kau.
- Te kai tika – mo te hauora o nga waewae me te rere toto i roto i nga waewae, he pai ake te kai kaore i te kai ngako. Ko te hunga momoma me tiaki i a raatau kai. He nui ake nga raru o te tohanga me nga waewae.
- Te mahi tinana – e taunaki ana kia mau tonu te punaha hiko me te whakapakari i nga uaua waewae. Ka taea e koe te timata me te hikoi i te tuatahi.
- Horoi waewae – i muri i te hokinga ki te kainga, ko te otinga pai ko te ruku i o waewae ki te wai matao mo te 10 meneti pea. Ko te wai makariri ka tere te tohanga toto. Kare i te tūtohutia te wai mahana na te mea he puhoi te tohanga.
- whakahinuhinu – he mea nui kia whakahinuhinu i nga waewae me nga kuao kau ki te hinu whakamatao. I te wa e whiriwhiri ana i te hinu, kia whai whakaaro ki te hanganga: ko te hinu me whakauru he peera hoiho me te heparin tetahi ranei o ratou. Ko ratou te kawenga mo te rere toto tika. I tetahi atu taha, ko nga hinu ki te hazel makutu arnica ranei he mea whakamatao. Ka whakakorehia e te whakahinuhinu te ahua o te ngenge me te taumaha o nga waewae i muri i te ra mahi.
He tohutohu pai
- Ma te tautoko, ka taea e taatau te tono ki te rongoa mo nga whakaritenga (he pai ake nga papa) e whakaongaonga ana i te rere toto. He pai te tono mo nga papa me te hanganga taiao - he iti ake te kino ki te hauora
- Ko nga mirimiri waewae he hua whakaora me te whangai. Ka taea e koe te tono ki to hoa mo te mirimiri, ki te whakarite hui ranei ki tetahi whare salon ngaio. Ko te mirimiri ka tino pai ake te tohanga toto, he mea nui ki te whawhai ki nga uaua varicose me te ahua o nga waewae ngenge.
- ki te okioki tatou, hei tauira, ki mua i te pouaka whakaata, kia ara ake o tatou waewae
- ia 5-10 meneti, me whakarereke te tuunga o te tinana ma te neke i te taumaha o te tinana mai i tetahi waewae ki tetahi atu, neke noa ranei nga waewae. Ka taea e tatou te hiki tetahi o nga waewae i runga i nga matimati, me te whakapakeke i nga uaua kuao kau. Ko tetahi otinga ngawari ko te piki i runga i ou maihao. Ko nga mahi whakangungu ka aukati i te pupuhi i te mutunga o te ra me te whakaiti i te tupono o nga uaua varicose.