He nui nga huaora, nga kohuke me te muka, kua mohiotia te piki ki te tangata mai i nga wa onamata. Ko tenei momo whakauru ka taapiri i te pa o te reka ki nga momo rihi. Ko tetahi o nga tipu tawhito o te ao, ko te piki kei roto i nga tuhinga o mua o mua me nga ahuatanga rongonui i roto i te Paipera. Ko te piki no te Middle East me te Mediterranean. I tino whakanuia tenei hua e nga Kariki, i etahi wa ka whakamutua e ratou te hoko piki. Te uara kai totika He nui te huka matū, kohuke me te muka whakarewa. He nui te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te rino, te parahi, nga huaora antioxidant A, E me K, e whai hua ana ki te hauora.
rangahau I te nuinga o nga wa ka tūtohuhia nga piki mo te kai me te tone i nga whekau. Ka mahi hei laxative maori na te nui o te muka. Ko te nuinga o tatou ka kai nui rawa te konutai (tote) ka kitea i roto i nga kai parakore. Ko te nui o te kai konutai ka paheke te pāhare pāporo, ā, ko te tauritenga i waenga i nga kohuke ka mau te takawhita. Ko te kai nui i roto i nga hua me nga huawhenua, tae atu ki te piki, ka nui ake te nui o te pāhare pāporo i roto i te tinana. He pai te piki mo te hunga e hiahia ana ki te whakahaere i o raatau taumaha. Ko nga kai he nui te muka ka makona koe, ka kore koe e hiakai mo te wa roa. I tua atu, kei roto i nga piki he prebiotics e tautoko ana i nga huakita "pai" o mua kei roto i te whekau, hei whakapai ake i te mahi nakunaku. He puna pai mo te konupūmā, ka whai wāhi tenei hua ki te whakapakari i te kiko kōiwi. Ka taea e te konupora te aukati i te whakakorenga o te konupūmā mai i te tinana na te kai tote.
Te kowhiringa me te penapena Ko te wa piki kei te mutunga o te raumati – te timatanga o te ngahuru, i runga ano i te momo. Ko nga piki he hua tino pirau, na reira he pai ki te kai i roto i nga ra 1-2 i muri i te hoko. Whiriwhiria nga hua momona me te ngawari me te tae nui. He kakara reka nga piki maoa. Ki te hoko koe i nga piki kare ano i maoa, waiho i te pāmahana rūma kia maoa ra ano.