Ko te Zinc he micronutrient e tika ana kia noho ora te tangata. Ka noho tuarua tenei huānga i muri i te rino i runga i te kukū o te tinana.
Ka kitea te Zinc i roto i nga ruma puta noa i te tinana. He mea tika mo te tiaki i te tinana, mo te mahi tino pai o te punaha mate. Ka whai wāhi nui te Zinc ki te wehenga pūtau, te tipu o te pūtau, te whakaora patunga, tae atu ki te nakunaku warowaihā.
He mea nui ano te Zinc mo te hongi me te reka. I te wa o te whanaketanga o te kohungahunga, te kohungahunga me te tamarikitanga, me hiahia te tinana ki te zinc kia tupu pai ai.
Ko te tango i nga taapiri zinc he mea tika mo nga take e whai ake nei. Ko te tango i nga taapiri zinc mo te 5 marama neke atu ka iti ake te mate o te makariri.
Ko te tiimata i nga taapiri konutea i roto i nga haora 24 o te timatanga o te makariri ka awhina i te whakaiti i nga tohu me te whakapoto i te roanga o te mate.
He nui hoki te konutea o nga kai whai pūmua. Ko nga puna pai o te konutea ko te nati, te witi katoa, te remu me te rewena.
Ka kitea te konutea i roto i te nuinga o nga taputapu multivitamin me te kohuke. Kei roto i enei taapiri he zinc gluconate, zinc sulfate, zinc acetate ranei. Kaore ano kia marama ko tehea ahua ka pai ake te ngongo.
Ka kitea ano te konutea i roto i etahi rongoa, penei i te rehu ihu me te raera.
Nga tohu o te ngoikore o te konutea:
He maha nga mate Hypogonadism i roto i nga tane Te ngaro o nga makawe Te kino o te hiahia Nga raruraru me te reka Te ahua o te hongi Nga raruraru ki te hongi Nga mate o te kiri He puhoi te tipu He kino te tirohanga o te po Nga patunga kaore e pai te ora.
Ko nga taapiri konutea i roto i te nui o te nui ka puta te mate korere, te mamae o te puku, me te ruaki, i te nuinga o te waa i roto i te 3 ki te 10 haora i muri i te nui o te horopeta. Ka ngaro nga tohu i roto i te wa poto i muri i te whakamutu i te taapiri.
Ko nga tangata e whakamahi ana i nga rehu o te ihu me nga raera kei roto te zinc ka pa ki nga paanga taha penei i te ngaro o te hongi.
Nga Tikanga Whakamahi Konutea
Nga kohungahunga
0 – 6 marama – 2 mg ia ra 7 – 12 marama – 3 mg ia ra
tamariki
1 – 3 tau – 3 mg ia ra 4 – 8 tau – 5 mg ia ra 9 – 13 tau – 8 mg ia ra
Te hunga taiohi me nga pakeke
Ko nga tane 14 me te neke atu i te 11 mg ia ra Wahine 14 ki te 18 tau 9 mg ia ra Wahine 19 tau me te neke atu i te 8 mg ia ra Wahine 19 tau neke atu i te 8 mg ia ra
Ko te huarahi pai ki te tiki i to hiahia mo ia ra mo nga huaora me nga kohuke ko te kai i te kai taurite kei roto nga momo momo kai.