tirotiro
Ko te kopu he kiko-rite, he kora uaua tuwhera. Kei roto i te puku o te tinana o te tangata. Ko nga pakitara o te kopu ka peia e te epithelium mucous. I konei ka tiimata te mimiti o te kai, na te wai waikawa, he waikawa waikawa. Ko te waikawa nei te kaiwhakakaho kaha, engari na te tere o te whakahoutanga o te kiriu peku, kaore e kaha ki te whara i nga okana tata.
Nga kai hauora
Kia ora ai te kopu kia pai ai te whakahaere, me kai e whai ake nei:
- Broccoli. Kei roto te konupūmā, te ūkuikui, te konupora, te huaora B3 me te B5, te maha o te huaora C, te waikawa folic, te beta-carotene. He paanga antitumor tona. He pai te antioxidant me te puna whakamiharo o te muka.
- Mira. Kei roto i nga huaora B me nga micronutrients whai kiko mo te kopu.
- Aporo. He taonga ki te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te huaora C me te beta-carotene. Hei taapiri, kei roto i nga aporo he pectin, ka taea te here i nga matū paitini. Whakapai ake i te nakunaku.
- Kāpeti. Kei roto ko te waikawa folic, te huaora C, me te iodine. Whakapai ake i te nakunaku.
- Kei te karaka te huaora C, te pāhare pāporo, te konupūmā me te beta-karotenene. Antiseptic ā-. Whakapai ake i te nekehanga puku.
- He nui te Kiwi i te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, te huaora C. Me nga whākōkī kūnatu.
- Panana. Kei roto ko te tryptophan waikawa amino, serotonin, huaora B6 me te pāhare pāporo.
- Rimurimu. Kei roto te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te iodine. Ka tango i nga paitini, whakapiki i te kai.
- Kāreti. Kei roto te karoti. He kaha ki te here me te tango i nga toxins.
- Piihi Kakariki. Ka tangi ake te kopu. Kei roto: Huaora B, waikawa folic, konutea, rino me etahi atu mea nui.
Nga tūtohutanga Whanui
Hei pupuri i te kaha me te hauora o te kopu, me whakarite kia tika te kai totika tika, me te horoi ano i tenei okana, kia whakawatea mai i nga matūriki kai koretake. Mena he awangawanga kei roto i te kopu, he pai ake te kai i nga waahanga iti tae atu ki te ono wa i te ra (kai hautanga).
E toru nga momo kai: totoka, waipiro, puoro.
Ko te mea tere ka horomia ka waiho te kopu ko te kai mushy me te wai.
Mo nga kai totoka, ka kaha te noho roa i te puku. Hei aukati i te ngakau pouri, me maumahara ki te mohio o te tangata e rongohia ana mo te 40 wa te kai.
Inu nui i te wai. I te wa e kai ana i nga kai me te nui o te pokepoke (hei tauira, oatmeal), ka akiakihia kia inu wai, kia inu ranei ahakoa nga kai. Ko tenei me maarama kia uru mai nga kai ki roto i te kopu i roto i te momo hautanga o te momo, kia maama ai te kai.
Nga rongoa a te iwi mo te horoi i te kopu
Ko te kopu, peera i tetahi okana, me horoi i nga wa tika. I roto i nga tikanga horoi, ko te mea pai rawa mo te kopu ko te tikanga "Whisk". He maamaa tenei taputapu ki te whakamahi.
Tikanga horoi: beets pae kupenga, aporo me te kāreti. Taapirihia he hinu huawhenua ki te puranga ka puta ka kai i te awatea. Hei taapiri ki tenei huamata, kaua e kai i etahi atu mea. Ka taea noa e koe te inu i te wai kohua mahana. Ma tenei rongoa e whakapai ake te kiri me te whakatau i te mahi o te whekau.
Nga kai kino ki te puku
Ko nga kai kino ko etahi o nga kai kua kitea e te roa o te wera waiariki, kei roto nga ngako perehitini, nga kai me te ahua whakapataritari, me nga inu waipiro.
I tua atu, kaore te kopu e whai hua mai i te kai o nga hua penei i te keke, te parani, te fanta, te coca-cola, nga momo mea kakara me nga mea kakara. Ko enei mea katoa ka nui rawa te tuku o te waikawa maaota, ka pa ki te gastritis, katahi ka mate whewhe.
Ka toro ana koe ki McDonald's, me wareware tonu koe mo nga riwai parai mo ake tonu atu. He tino roa, na te uaua ki te ngawa. Hei taapiri, ka paraihia ki te hinu, i whakamahia i mua i nga wa maha mo te whakarite i nga kohinga riwai o mua. I te mutunga, ka whiwhihia he hua e kaha ana ki te whakaheke i te pukupuku o te kopu.
Kua kitea e nga tohunga koiora ko te katakata me te wairua pai ka whakapai ake i te mahi puku me te whakatairanga i te kopu hauora. Ma te kai pai me te wairua pai e ora ai tenei okana mo nga tau kei te heke mai! Kia ora.