Te toronga o nga whaa whaa ma te whakamahi i te papa
  • Rōpū uaua: Quadriceps
  • Momo korikori: Torotoro
  • Taputapu: Tetahi
  • Taumata o te uaua: Kamata
Totoro whawha papaha Totoro whawha papaha
Totoro whawha papaha Totoro whawha papaha

Ko te toronga o nga whaa whaa ma te whakamahi i te papaaho - nga mahi hangarau:

  1. Kia 60-90 cm ki mua i te tauera, i te papa takahanga ranei me tona tuara ki a ia.
  2. Hikitia tetahi waewae ki muri, piko ki te turi. Whakanohia to matimati ki te tauera, ki te papa ranei.
  3. Me paku piko te turi o te waewae tuarua, kia kore e anga whakamua, kei muri i te raina o te waewae. Hurihia nga waewae.
ko nga mahi totoro mo nga waewae ko nga mahi mo te quadriceps
  • Rōpū uaua: Quadriceps
  • Momo korikori: Torotoro
  • Taputapu: Tetahi
  • Taumata o te uaua: Kamata

Waiho i te Reply