- Rōpū uaua: Quadriceps
- Momo korikori: Torotoro
- Taputapu: Tetahi
- Taumata o te uaua: Kamata
Ko te toronga o nga whaa whaa ma te whakamahi i te papaaho - nga mahi hangarau:
- Kia 60-90 cm ki mua i te tauera, i te papa takahanga ranei me tona tuara ki a ia.
- Hikitia tetahi waewae ki muri, piko ki te turi. Whakanohia to matimati ki te tauera, ki te papa ranei.
- Me paku piko te turi o te waewae tuarua, kia kore e anga whakamua, kei muri i te raina o te waewae. Hurihia nga waewae.
ko nga mahi totoro mo nga waewae ko nga mahi mo te quadriceps
- Rōpū uaua: Quadriceps
- Momo korikori: Torotoro
- Taputapu: Tetahi
- Taumata o te uaua: Kamata