tirotiro
He maha nga korero mo nga painga hauora o nga otaota - pera ano nga mea kua tuhia, kua whakamatauhia. No reira, e kore e taea te whakakahore kei te akiaki koe i nga otaota ki te toro atu ki a raatau na te mea na o raatau momo rongoa me nga kakara reka e haere tahi ana. I te raumati, he tino rongonui nga otaota e waatea ana me te hou - m. te kumine, te pāhiri, te basil. Me toro atu tatou ki a raatau i roto i nga rahinga, na te mea ka huna e o ratou rau matomato te hauora ake!
Nga otaota me o raatau taonga
Ko nga otaota ka whakamahia e nga tangata katoa, i te wa e whakarite ana i nga momo momo motuhake i roto i te kihini, e maioha ana ki o raatau ahuatanga kakara me te reka. Ko nga waahanga rau o nga tipu ka whakamahia hei taapiri, hei kakara, hei rongoa rongoa. Kua whakarōpūhia ki etahi whanau: herewi (hei tauira, te pahiri, te kumine, te korianara), te miniti me te riki. Ko nga otaota rongoa rongonui he tohu reka ka puta mai i te nui o te hinu. Ko nga puhui kei roto ka whai paanga pai ki nga mahi o te tinana - e kiia ana he rite te paanga ki nga huawhenua me nga hua. Ko tetahi atu painga o nga otaota he kohuke kei roto - te nuinga o te pāhare pāporo, te rino, te konupora, me te huaora - A, C, folates, antioxidants me te chlorophyll e tae ana ki te matomato.
Nga ahuatanga o nga otaota i roto i te mara o te mahi o te pūnaha kūnatu, ratou te nuinga pā ana ki te tautoko nakunaku, whakaongaonga i te secretion o waikawa bile, ārai flatulence. I tua atu, ka aukati i te tipu o nga huakita ka mate te paihana.
Ko nga antioxidants i roto i nga otaota ka aukati i te mumura, te whakakore i nga tohu mate mate, te aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku. I tua atu, ka whakakorehia e ratou te whakapouri o nga ngako, ko te tikanga kaore te kai e haere ki te rancid, kaore ano te tohu atherosclerotic i hanga. Ka aukati hoki ratou i te hanga o te toto toto me te tautoko i te tohanga toto.
Ko nga otaota hei taapiri atu ki nga kai me nga wai whakapūkara ka tiakina enei hua. He pai ake te kai hou, te taapiri ranei i nga rau i te mutunga o te whakaritenga o te rihi, na te mea ka roa te wa whakamahana ka ngaro o raatau uara taketake ka kawa. Na reira, e taunaki ana kia whakamahia nga otaota hou, kua haea, kua tapatapahi ranei hei whakapaipai i nga kai kua rite.
Basil – āhuatanga me te tono
Pātira hou ka akiaki koe ki te toro atu na te mea he pai te kakara balsamic-rēmana me te reka hou. Nga taonga Basil te whakanui ake i te kaha antioxidant o te tinana. E kiia ana hoki tera basil noa he awhina mo te maimoatanga o te mate rumati me te mumura o te whekau. Ka whakamahia tenei otaota i roto i te kihini, ka tito ki nga rīhi i mahia mai i te tōmato, te huamata, te ranu ma, me te pesto.
Te kumine kari - nga mea whakaora
Tuhinga ka rata hoki ki tona kakara raukikini me te reka. Kei roto i nga huaora me te maha o nga kohuke kohuke e aukati ana i nga tukanga mumura, te whakapai ake i te tohanga toto, me te whakahaere i te tango i te wai mai i te tinana. Te toro atu ki te kihini pika taapiri atu ki te rīwai, te hupa makariri, te hēki, te ranu, te huawhenua î.
Pāhiri – āhuatanga kai
Nga ahuatanga o te pahiri te nuinga o nga wa e korero ana ki te ihirangi o te apigenin antioxidant i roto i to raatau hanganga. Ko tenei otaota tino rongonui me te reka herewi kei roto nga puhui e tautoko ana i te rauropi mate, hei whakamama i te mamae o nga hononga me te aukati i te whanaketanga o nga mate urinary tract. Pahiri kei a ia ano nga taonga diuretic, te whakapai ake i te mahi ate me te whakakore. I tua atu, ka whakamahia hei whakakore i te kakara kino mai i te waha i muri i te kai i etahi atu kai. Natka Ka whakamahia whānuitia ki te kīhini, ka tāpirihia ki ngā momo momo mīti, ika, huawhenua, ranu.