Ko te Huaora D e hono ana ki te ahua tika o o tatou wheua, na te mea i whakamahia tenei ingoa ki te whakaahua i nga puhui matū mai i te roopu o te steroids e aukati ana i nga rickets katoa. Ko te mea tino nui ko te huaora D3, ko te ngoikoretanga ka puta he tino kitea, he kino nga paanga ki o tatou tinana. Koinei te take he mea nui ki te tiaki ki te taapiri i te taumata o te huaora D i roto i te tinana i te waahi o te whanaketanga o nga tamariki, i te wa e kaha ana te tipu.
Huaora D3 – he aha ona ahuatanga?
Te ahuatanga o tenei momo huaora e rua nga ahuatanga ka puta mai nga mea e rua (cholecalciferol me te ergocalciferol) he rereke nga huringa e rite ana ki nga homoni i runga i o raatau paanga. Huaora D – D3 me D2 Ko te kawenga mo te whakawhanaketanga tika me te kohuke o nga wheua. Ka whakapai ake i te whakaritenga o te ohanga konupūmā me te ūkuikui i roto i te tinana. E tika ana mo te whakaurunga pai o enei huānga mai i te kopa kunatu, kei roto i tenei mahi te mahi. Huaora D. Ko tana mahi tuatahi ko te hanga wheua, ko te hanga i te kopu wheua mai i nga tioata me te tukunga o te konupūmā me te katote ūkuikui. Mena kei te tinana he iti rawa te huaora D – karekau te konupūmā kei roto i te kai e whakamahia ana, ka ngongo hoki – ka raru pea te kohuke o nga wheua i roto i te waa roa.
Huakore D koreora
Te ngoikore o te powhiri D3 i roto i nga tamariki ka arahi ki te rickets, a, i nga pakeke ki te ngoikore o nga wheua, ka raru te kohuke o te kopu wheua, i muri mai ka arahi ki te osteoporosis. Ka whakahekehia nga wheua, ka kohia te kiko kore-maamaa. Karekau he pota kua tino tautuhia mo nga whakaritenga o ia ra mo te huaora D3 mo nga pakeke, kei runga i nga hiahia me nga hiahia o ia tangata.
He mea anō (kōrerohia mai he aha te horopaki) nga tohu o te ngoikore o te huaora D3 he raruraru neuromuscular mahi, mate whekau inflammatory, takawhita, mate wheua, hyperactivity i roto i te hurihanga wheua, mate makawe, kiri maroke.
I te tupono ka puta huaora D3 hē Ko te hunga kaumātua karekau e whakamahi nui i te rā ka noho mōrearea. Ko tetahi atu roopu morearea ko nga tangata e kai ana i te kai kaiwhenua, me nga tangata he kiri pouri.
Huaora D3 – kei hea te tiki?
huaora D ka whiwhi te tinana mai i te biosynthesis o te cholecalciferol i roto i te kiri, ka mahia i raro i te mana o te radiation ultraviolet. huaora D ka whakaputa te tinana i a ia ano, e whakanui ana i tona ahurei. He iti noa nga meneti o te noho ki waho i te rangi paki ka nui ki te kapi i te 90% o te hiahia huaora D.. Ko te tikanga, ka whakatauhia tenei na te mea ka pa te tinana ki te ra, kaore e tiakina e te kirīmi me nga whiriwhiringa UV. He taonga huaora D3 ka rongoa i muri i nga marama raumati, ka noho mo etahi marama makariri ake. I te wa o te hotoke, ka taea e koe te whakaaro te taapiri huaora D3 – Ko te puna ngawari o taua taapiri ko te hinu ate cod i roto i nga kapene. Utu huaora D3 ka oho ratou i waenganui i te torutoru me te maha tatini zlotys ia mōkihi.
He puna iti ake huaora D. ko te kai, e penei ana huaora D3 e rua ake te whai hua ki te D2 ki te whakanui ake i te taumata o tenei momo huaora i roto i te tinana. Ko te whakarite tika o te kai ka awhina i te whakatutuki i nga hiahia o te tinana mo tenei kaupapa, no reira he pai te whakauru i nga ika moana ki roto i to tahua o ia ra - tuna, herrings, salmon, sardines, mackerel, me te pata, nga hua, te miraka, nga hua miraka, te maoa. tiihi. Nga ngoikoretanga o te Huaora D3 i roto i te tinana ka taea e te maha o nga take - he iti rawa te ra o te ra, te mumura, te cirrhosis o te ate, te ngoikore o te whatukuhu whakapeka me te mau tonu, te whakamahi i nga rongoa kua tohua.