Ko nga tohumate he matakite me te akiaki, ko te whakamutunga ka puta hei whakautu ki nga pirau.

Tuhinga

Ka mahia ano enei momo hianga, he tino taumaha me te tohe.

• Te wehi ki nga iroriki, ki nga iroriki, ki te whakapoke;
• Te kaha o te ahotea mena kaore i te waahi tetahi mea;
• Te wehi kei ngaro tetahi mea ka kati ranei i te kuaha;
• Te mataku kei whara tetahi, i roto i tetahi aitua waka hei tauira;
• Nga whakaahua puremu ranei.

Ko nga here

Ko nga taangata whai OCD, hei aukati, hei whakaiti ranei i te manukanuka e pa ana ki o raatau hiahia, ka taea te whakarite i nga kawa me te mahi i nga mahi tuuturu penei i te:

• Mahia nga mahi o te whare;
• Kaituku;
• Horoia o ringaringa i te ra katoa;
• Tirohia ka tirotirohia kei te katia tetahi kuaha, waikau ranei;
• Whakahuahia he kupu, he rerenga korero;
• Ki te tatau;
• Kohikohia nga mea kahore he uara motuhake (nga tumanakohanga, ururua);
• Te whakaute i te raupapa me te hangarite.