Nga tohu o te mate

• A mamae Tuhinga ka whai mai toka ki te ringaringa me te ringa. Ka kino rawa atu te mamae ka mau ana koe ki tetahi mea, ka wiri ranei i te ringa o tetahi. I etahi wa ka puta te mamae i te wa e mau ana te ringa.
• A pa ki te tairongo i te rohe o waho, o roto ranei o te koki.
• Mea varavara te vai ra a pupuhi iti tuke

Nga tangata kei te tupono

Ko te tuke o te kaitakaro Tenehi (epicondylalgia o waho)

• Kamura, kaikawe pereki, kaiwhakahaere jackhammer, kaimahi raina huihuinga, nga taangata e whakamahi pinepine ana i te papapihi rorohiko me te kiore kaore i tino kaha te whakarite, aha atu.
• Kaitakaro Tenehi me nga taangata e purei ana i etahi atu hakinakina hakinakina.
• Nga kaiwaiata e whakatangihia ana te puoro puoro ranei.
• Te iwi neke atu i te 30.

Ko te tuke o Golfer (epicondylalgia o roto)

• Kaitakaro korowha, ina koa ko te hunga e kaha hinga ana i te whenua i mua o te poi.
• Te hunga e taakaro ana i te hakinakina. I roto i te tenehi, nga kaitakaro e whakamahi ana i te mua ki mua i te paraimarie (paitini) he morearea atu.
• Ko nga kaitakaro he whiuwhiu e hiahia ana kia whiua te ringa o te ringaringa, penei i nga koorikoro peisipolo, puters kopere, kaitoro tao ...
• Bowlers.
• Nga kaimahi e mau ana i nga taonga taumaha (kawe i nga tueke, nga pouaka taumaha, me etahi atu).

Ngā āhuatanga haumaru

I te mahi i te wa e tiaki ana, e whakahou ranei

• He tere tere e aukati ana i te tinana mai i te ora.
• Nga nekehanga roa. Ka tae ana te mauiui ki roto i nga pakihiwi, ko te urupare ki te utu i roto i te ringa me te uaua toronga o te ringa.
• Nga nekehanga o te ringa me te ringa e hiahia nui ana te kaha.
• Te whakamahinga o tetahi taputapu e kore e tika, te whakamahi hē ranei i te taputapu.
• He waahi mahi kaore i te hoahoatia he waahi mahi he ranei (he waahi kua whakaritea, he waahi mahi ranei kei te rorohiko kua oti te whakarite me te kore e whai whakaaro ki nga ergonomics, hei tauira).
• Te whakamahinga o te taputapu e wiri ana (te kauti, te mekameka mekameka, me era atu), ka tuu i te taumahatanga he kore tika, nui atu ranei ki te ringa.

I te whakamahinga o te hakinakina

• He uaua i te whakawhanakehia mo te whakapau kaha.
• He ngoikore te mahi whakaari.
• Te whakamahi i nga taputapu kaore e rite ki te rahi me te taumata o te purei.
• He kaha rawa atu te mahi he nui rawa ranei.