Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara Calories | 45 kCal | 1684 kCal | 2.7 orau | 6% | 3742 g |
| Pūmua | 0.8 g | 76 g | 1.1 orau | 2.4 orau | 9500 g |
| Fats | 0.2 g | 56 g | 0.4 orau | 0.9 orau | 28000 g |
| warowaihā | 9.8 g | 219 g | 4.5 orau | 10 orau | 2235 g |
| waikawa organic | 0.9 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.2 g | 20 g | 1% | 2.2 orau | 10000 g |
| Water | 87.8 g | 2273 g | 3.9 orau | 8.7 orau | 2589 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 5 µg | 900 µg | 0.6 orau | 1.3 orau | 18000 g |
| karotenana beta | 0.03 mg | 5 mg | 0.6 orau | 1.3 orau | 16667 g |
| Huaora B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7 orau | 6% | 3750 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1 orau | 2.4 orau | 9000 g |
| Huaora B4, kowhiri | 6.2 mg | 500 mg | 1.2 orau | 2.7 orau | 8065 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.125 mg | 5 mg | 2.5 orau | 5.6 orau | 4000 g |
| Huaora B9, folate | 5 µg | 400 µg | 1.3 orau | 2.9 orau | 8000 g |
| Huaora C, ascorbic | 25 mg | 90 mg | 27.8 orau | 61.8 orau | 360 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3 orau | 2.9 orau | 7500 g |
| Huaora PP, KORE | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 2.2 orau | 10000 g |
| Huapeka | 0.1 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 143 mg | 2500 mg | 5.7 orau | 12.7 orau | 1748 g |
| Konupūmā, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2.1 orau | 4.7 orau | 4762 g |
| Konupora, Mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 2.2 orau | 10000 g |
| Konutai, Na | 17 mg | 1300 mg | 1.3 orau | 2.9 orau | 7647 g |
| Sulphur, S | 5 mg | 1000 mg | 0.5 orau | 1.1 orau | 20000 g |
| Paihere, P | 16 mg | 800 mg | 2% | 4.4 orau | 5000 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6 orau | 1.3 orau | 18000 g |
| Manganese, Mn | 0.037 mg | 2 mg | 1.9 orau | 4.2 orau | 5405 g |
| Parahi, Cu | 25 µg | 1000 µg | 2.5 orau | 5.6 orau | 4000 g |
| Selenium, Mena | 0.1 µg | 55 µg | 0.2 orau | 0.4 orau | 55000 g |
| Zinc, Zn | 0.03 mg | 12 mg | 0.3 orau | 0.7 orau | 40000 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 9.7 g | max 100 g | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nga waikawa hinu momona | 0.024 g | max 18.7 g | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nga waikawa momi Omega-3 | 0.011 g | i 0.9 ki 3.7 | 1.2 orau | 2.7 orau | |
| Nga waikawa momi Omega-6 | 0.029 g | i 4.7 ki 16.8 | 0.6 orau | 1.3 orau |
Ko te uara o te kaha ko 45 kcal.
Tangerine wai whai rawa i te huaora me te kohuke pēnei i: te huaora C - 27,8%
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
Ka kitea e koe he aratohu oti mo nga hua tino whai hua i roto i te taapiri.
Tags: ihirangi pūngoi 45 kcal, hanganga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te mea whai hua i te wai Mandarin, nga kaata, nga matūkai, nga taonga whaihua te wai Mandarin
Te uara o te kaha, te kiko ranei o te pūngoi Ko te nui o te kaha ka tukuna i roto i te tinana o te tangata mai i te kai i te wa e nakunaku ana. Ko te uara kaha o tetahi hua ka ine ki te kiro-calories (kcal), kiro-joules (kJ) ranei mo ia 100 karamu. hua. Ko te kirocalorie e whakamahia ana hei ine i te uara kaha o te kai ka kiia hoki ko te "calorie kai," no reira ka waiho te kiro mua i te wa e tohuhia ana nga kaarai (kilo) Calories. Ka taea e koe te kite i nga ripanga kaha mo nga hua a Ruhia.
Te uara kai totika - te kiko o te warowaihā, te momona me te pūmua i roto i te hua.
Uara kai totika o te hua kai - nga waahanga o nga hua o te kai, kei te aroaro o nga hiahia o te tangata mo nga matū me te kaha e tika ana.
huaora, nga matū waro e hiahiatia ana i roto i te rahinga iti mo te kai a te tangata me te nuinga o nga tuarapa. Ko te nuinga o nga huaora ka waihangahia e nga tipu kaore i te kararehe. Ko te hiahia o te tangata i ia ra mo nga huaora he iti noa nga milligrams ranei micrograms. Kaore i te rite ki nga matū pararopi, ka ngaro nga huaora i te kaha o te whakamahana. He maha nga huaora kaore e pumau, ka "ngaro" i te wa o te tunu kai me te tukatuka kai.
2021-02-17