Ko te kai a nga tamariki me tino taurite, hei puna mo nga warowaiha, huaora me te muka, he pai ake te noho o nga huawhenua ki runga i te pereti a te tamaiti. He pai rawa ki te mea ia ra, ka 6 enei huawhenua - nga tae rereke katoa kia whiwhi ai i te nui o nga matūkai.
1 – Kāpeti
Ka taea e Cabbage te kāpeti mua me te kareparāoa broccoli ranei, taonga i roto i te huaora C, waikawa folic, Pantothenic waikawa, pāhare pāporo, konupūmā, ūkuikui, me etahi atu matū kore iti whai hua. Kāpeti – he tino pai ki te aukati i nga mate viral, te ngoikore o te huaora, nga raru neurological, me nga raru o te piki tere o te taumaha.
2 – Tomato
Ko te Tomato, he whero me te kowhai, kei a raatau nga taonga anti-inflammatory me te antibacterial. Ka taea hoki e ratou te whakahaere i nga mahi o te punaha nerve me te tautoko i te hauora o te ngakau me nga oko toto.
3 Kāreti
He maha nga karotene me te huaora A e pai ana mo te tirohanga kanohi, ina koa mo nga tauira taiohi. Ka whakakaha te karoti i nga niho me nga kapia, ka whakakaha i te nakunaku, te whakapai ake i nga mahi whakahou o te waea, me te whakanui ake i te wa roa o te moe hohonu.
4 – Piti
Ko te Beetroot he mea huna i roto i nga rihi maha, ahakoa i roto i nga taonga tunu, me te taapiri atu ki te kai a te tamaiti me hiahia. He nui te iodine, te parahi, te huaora C me te B. he mea tika ki te whakanui ake i te hemoglobin mo te tautoko ngakau me te whakaongaonga i nga tukanga hinengaro. Ka awhina ano hoki te Beetroot ki te tango i nga paitini me nga paraka mai i te tinana.
5 – pepa pere
He reka nga pepa pere ki te reka, a ka taea te whakamahi hei paramanawa hauora me te taapiri i etahi ki nga akoranga tuatahi me te tuarua. He puna o te pāhare pāporo, huaora C, A, P, PP, me te roopu B. ka awhina te pepa pere ki te whakaora i te hauora o te ngakau me nga oko toto, te whakapakari i nga uaua, te awhina ki te arotahi, me te marino ki te moe.
6 Te aniana matomato
Ko te riki matomato ka uru ki te mahi huna o te papa, a ko te hanganga o te pancreas i roto i te tamaiti ka puta i roto i nga tau torutoru. Ka awhina ki te whakarite i te nakunaku me te utu mo te kore o te huaora C i roto i te tinana.