Nga painga me nga kino o nga hua maroke

Ko a maatau hua maroke tino pai kua mohiotia mai i te wa o te tamarikitanga, i te takurua ko tetahi o nga puna tino reka me te hauora o nga huaora ko nga hua maroke me te compote mai ia ratou. I te wa i kohia ai nga hua i te raumati ka whakamarokehia i raro i nga hihi o te ra mahana, raumati, ka hipokina ki te karaehe mai i nga pepeke. Na, ko te tikanga, ko te compote o enei hua maroke i tunua i te takurua he tino inu whakaora.

Engari, ko te mate, i te wa me te timatanga o te ahumahi o te ao, ko te hanga o nga hua maroke kua waiho hei awa me nga hua katoa o muri mai. I muri i te whakamaroke ahumahi, ko taua hua "mate" he huka me nga toenga o nga matū kino, a ko nga hua ka tohua he kino ake.

E ai ki a GOST^[1] Ko te maimoatanga matū o nga hua ka hiahiatia hei patu i nga huakita me te whakanui ake i to ratau oranga. Hei tauira, ko nga apricots maroke me nga piki me rongoa ki te waikawa sulfuric waimeha, me nga karepe ki te alkali. Tata ki nga karepe karepe kowhai koura marama katoa kei runga i nga whata o a maatau toa ka rongoa ki te whanariki hauhā. I muri i nga mea katoa, kaore te katoa e mohio ko nga karepe maroke mai i nga karepe o nga momo marama he parauri te tae. Ko te tikanga, ko nga horopeta o enei matū e whakaaehia ana me te Manatu Hauora, engari he tino uaua ki te whakahaere i te whakatinanatanga o enei paerewa i runga i te taumata o te motu. A kaore e taea te tirotiro i nga kaihanga "hina" katoa. A he maha nga wa ka taapirihia nga waikano matū me nga mea kakara ki nga piki, nga apricots maroke me etahi atu hua maroke.

Ko nga hua e kiia nei ko nga hua candied, nga hua maroke o waho, kei te hiahia nui. E ai ki nga hangarau, me ruku ki nga tirikara huka kia reka ake ai. Engari ko te nuinga o ratou kaore i te tukatukahia me te huka (ka korerohia e tatou mo tona paanga ki te tinana i roto i nga tuhinga e whai ake nei), engari me te utu iti ake me te kino atu - te tirikara huka-hua, he mea hanga mai i te maaka witi. Kaore i rite ki te huka, kaore e piki ake te insulin i roto i te toto, kaore hoki e pa ki te hanga o te hormone leptin, ko te kawenga mo te kare o te makona mai i nga kai e kainga ana me te whakahaere i te kaha o te kaha. Ka whakamahia taua tirikara hei whakakapinga iti mo te huka i roto i te hanga o nga inu waro huka, nga wai, nga keke, te aihikirimi, te ranu, te ketchups, etc.

I roto i to compote hua maroke tino pai, ka kitea e koe te taikaha o te waikawa pungatara e whakamahia ana i te whakamaroketanga kino. He tino kino tenei matū ki nga tamariki.

Na reira, karohia nga hua maroke mena ka whakahuahia etahi matū ki runga i te kete. Ko te nuinga o nga wa, ko te E220 tenei te rongoa - whanariki dioxide, e whakamahia ana i roto i nga pata tere, miraka pē, waina. Ko te nui o te horopeta ka pa mai te omoomoo, te mate korero, te uaua ki te horomia, te ruaki.

Kia tupato ki te ingoa o te kaihanga. Ngana kia kaua e hoko hua maroke ma te taumaha mai i nga tangata kaore i whakamanahia.

Nga painga o nga hua maroke

Ko te tipu me te whakamaroke me te kore whakamahi matū, he iti ake te utu o nga hua whakamaroke-taiao i nga hua tikanga. Engari kaore koe e ruarua ki o raatau painga, ka korerohia e tetahi tohunga kai.

Ko te tuatahi, he nui te muka o aua hua, he nui ano nga hua kei roto i nga huawhenua me nga karepe tipu. Ka whakaihiihi i te punaha keri me te whakapai ake i te metabolism.

Tuarua, ko te ihirangi o nga kohuke me nga huaora he nui ake i nga hua hou. He nui te rino (whakapai ake i te hanganga toto), te pāhare pāporo (te whakaheke toto toto), me nga huaora B. Ko enei katoa e tika ana mo te mahi noa o te roro, te punaha nerve, te ngakau me nga uaua. Ko te kai i nga hua maroke e kore e piki ake te taumata o te insulin i roto i te toto, na reira ka whakaiti i te tupono o te momona. Ko nga hua maroke he iti rawa te taupae glycemic – apricots maroke, aporo, maha. Taupae glycemic toharite mo nga ra me nga karepe.

He tino pai te karepe mo nga niho me te kohao waha. Kei roto nga matū e aukati ana i te tini o nga huakita i roto i te waha o te tangata. Ko te whakamahinga o te karepe he pai te aukati i te mate urutomo.

Ko nga hua o te karaehe he kaha te kaha o te kaha, te whakahohe i te whakawhitinga pūmua.

Ko nga ra ka piki ake te kaha o te kaha me te kaha ake, kei roto nga huaora B5, E me H.

Ko te Pear he mea whakarite i te mahi o te whekau, ka awhina ki te whakakore i nga paitini i te tinana.

Ka whai hua nga apricots maroke ki te ngakau. Kei roto te pāhare pāporo, te konupūmā, te karotene, te ūkuikui, te rino me te huaora B5.

Ko te piki te tiaki i te repe thyroid, te tango i nga pirinoa intestinal.

Ka whai hua ano te Prunes ki te kopa gastrointestinal, e awhina ana ki te whawhai i te kookiri me te whakarite i te mahi o te punaha katoa. I tua atu, he pai mo nga raruraru o te ngakau, te toto toto tiketike; mate whatukuhu, rūmātiki, mate ate me te atherosclerosis.

Te uara kai me te ihirangi calorie o nga hua maroke

Me pehea te whiriwhiri i nga hua maroke tika

te tae taiao

Ko nga hua maroke kounga, hei tikanga, he ahua kino. He pouri, he korukoru hoki. Ko te tae kanapa rawa e tohu ana i tukinotia ratou ki te tae kai, te whanariki ranei. Ko nga hua me kore he koriri me te pirau.

reka auau

Ina hoko hua maroke, hongi pai. Hei whakanui ake i te tere me te nui o te whakaputanga, ka whakamarokehia nga parani, nga apricots maroke me nga karepe ki roto i te penehiu, i te oumu hau ranei, ka mutu ka reka te ahua o te penehīni, ka tau te mate pukupuku ki runga, ka ngaro katoa nga huaora me nga enzymes.

Whakamātauria ki te hoko rā ki te kōhatu, me te karepe me te maha ki te kakau.

Te kore o te kanapa

He maha nga wa ka rukuhia nga karepe ki roto i te hinu huawhenua iti, ka rongoatia ranei ki te glycerin kia whiti ataahua ai nga hua, kia ngawari.

Tuhinga o mua