tirotiro
Ina tata nei, kua puta te ahua - me te maha o nga momo tiihi, ko te nuinga o nga tangata e whiriwhiri kawhe. Ahakoa kei te rongonui haere te tea kaariki i waenga i nga tangata e mohio ana ki te hauora, kaore i te pau i nga wa ka rite ki nga inu kawhe me te kawhe.
Tea, kawhe, me te kawheine
Kei roto i te tii me te kawhe he kawhe, engari ko te tikanga he 2-3 nga wa ka nui ake te kawhe kawhe. Ko te kai kawhe he hua kino o te tinana. Ko nga hua kino o te kawhe he nui ake te awangawanga, te pawera, te uaua ki te moe, te ngoikore o te nakunaku, me te mahunga. Ka taea e ia te mahi hei whakakorikori me te "kakau whakamutunga" mo te mate pukupuku me nga raruraru ngakau nui. Mena kei te maaharahara koe mo nga hua kino o te kawhe, ko te tea otaota, te kawhe kawhe kore ranei te huarahi mo koe.
Kawhe kino
Ko etahi o nga rangahau i whakaatu ko nga tangata e inu kawhe ka tino piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka nui ake te mate o te mate ngakau coronary. Ko te mea i puta mai, ko te kawhe kei roto i te kawhe ehara i te kawenga mo te whakanui ake i nga taumata cholesterol toto. Ko tenei na te mea kei roto i te kawhe e rua nga matū taiao e kiia nei ko "diterpene compounds" - cafestol me te caveol, e pa ana ki te pikinga nui o te LDL cholesterol (ko te mea e kiia nei ko "cholesterol kino").
E rima nga kapu kawhe i ia ra ka taea te whakanui ake i to taumata cholesterol ki te 5-10%. Mena ka pau te kawhe me te huka me te kirīmi, ka piki ake nga taumata lipid toto. Kua whakamatauhia e nga kaiputaiao ko te kai i nga kapu 5 neke atu ranei o te kawhe kaore ano kia tātarihia i te ra, me te kirīmi me te huka, ka piki ake te mate o te mate ngakau, me te mate ngakau ma te 30 ki te 50%.
He aha te kawhe kua tātarihia (nga kaihanga kawhe whare)? Ma te haere i roto i te tātari pepa ka tangohia te nuinga o nga pūhui diterpene, na reira ka iti ake te painga o te kawhe tātari ki te piki ake o nga taumata LDL. Heoi ano, kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ko te kai o taua kawhe ka piki ake te taumata o te homocysteine. I te wa e hanga ana i roto i te tinana, ka whakaekea e ia nga pakitara o roto o nga uaua, ka puta nga roimata e ngana ana te tinana ki te whakaora. Na ka tukuna te konupūmā me te cholesterol ki te kino, ka hanga he tohu atherosclerotic, ka kuiti, a i etahi wa ka tino kapi te lumen o te oko. I te nuinga o te wa ka puta he thrombus, he pakaru ranei o nga oko, me nga hua katoa o muri mai penei i te whiu, te mate ngakau, te pulmonary embolism, tae atu ki te mate.
Ko nga rangahau tata nei i whakaatu ko te pikinga o nga taumata homocysteine e rua nga tupono o te mate a Alzheimer.
Nga painga o te ti
Kei te tipu haere nga taunakitanga pütaiao ka taea e te kai tii te whakaiti i te mate o te mate ngakau me te whakaiti i te mate pukupuku katoa. He maha nga matū taiao whai hua e kiia nei ko te flavonoids tea pango me te matomato. I roto i te tinana o te tangata, ka whakanuia e te flavonoids te mahi o nga whaakini metabolic. Ko etahi o nga flavonoids he hua antimicrobial me nga hua antibacterial. Ka taea e te flavonoids te whakaiti i te haukuratanga o te matūriki cholesterol me te whakaiti ranei i te ahua o nga platelets (nga pūtau e whai waahi nui ana ki te whakaora me te whakatika i nga kiko kua pakaru) ki te noho ki nga pakitara toto. Ko te tohu tenei ka whakaitihia e te tii pango te mate o te toto kato me te mate ngakau. I rangahauhia e nga kaiputaiao o Wales neke atu i te 70 nga turoro kaumātua, ka kitea ko te hunga e inu tii ana he iti ake nga mate atherosclerotic i roto i te aorta. I te nuinga o nga wa, ko te rangahau mo te rima tau a nga kaiputaiao mai i Rotterdam i whakaatu i te 2% te iti ake o te mate o te mate ngakau i roto i nga tangata e inu ana i te 3-XNUMX kapu o te tii pango i te ra. I whakatauhia e te rangahau ko te nui o te kai o te tii me te flavonoids ka whai waahi ki te aukati tuatahi i te mate ngakau coronary.
Peke tea
E nga kaipānui, i roto i tenei tuhinga e korero ana matou mo te kounga pai o te tii rau wewete! I te mea he maha nga patai me nga amuamu ka puta mai i nga peke tea.
Ka taea e nga kaihanga tinihanga te tuku i te puehu tii, te para tii ranei i te nuinga, hei utu mo te tii maru. Na reira, ko te wai kohua i ringihia ki roto i te kapu me te putea ka tere te tae. He maha nga wa ka taapirihia nga waikano ki nga peke ti.
Me pehea te tautuhi i te tii me te tae? He nui ki te maka he rēmana ki roto. Mena karekau te tii kia mama ake, he tae kei roto.
Kaua rawa e inu i nga peke tii huarākau me te putiputi – 100% te paihana. He nui nga waikano me nga mea kakara kei roto.
Ko nga koiwi me nga hononga te tuatahi ki te mamae i te whakamahinga o nga peke ti.
Kaua rawa e inu i te tii kua roa te noho - ka huri hei paihana. I muri i te 30 meneti, ko te tii hou ka kore noa e ngaro nga matū whai hua katoa, engari ko tana kai ka puta he mate kino, he raru ki nga niho me te puku. Ka heke te mate, ka piki te kawa o te kopu, ka whakapataritari i te gastritis me te whewhe peptic.
Me pehea te tirotiro i te kounga o te tii
Mena kei te noho marama te putea i muri i te pupuhi, kaore he kowhai kowhai kei runga, ka whakamahia e te kaiwhakanao he pepa utu nui, na reira kaore he take ki te maka i te tii kounga kore ki roto. Mena ka huri kowhai te pepa i muri i te whakapiringa ka puta nga piro ki runga, he iti te kounga me te iti. No reira, tea o te kounga rite.
Opaniraa
Ko te kai kawhe i nga wa katoa ka nui ake te mate o te mate ngakau, ka piki ake ano te mate o Alzheimer. Engari ehara i te mea ko te kawhe te he, engari ko nga matū taiao e kitea ana i roto i nga pini kawhe. Kaore i rite ki te kawhe, tea pango me te kaariki kua whakaatuhia hei whakaiti i te tupono o te mate ngakau me te whakaiti i te tupono o etahi momo mate pukupuku. Na reira, ko te tii he whiringa hauora ake. Ko te kōwhiringa pai ko te tii otaota. Ka taea e koe te hoko i tetahi maakete tata mai i nga tangata kua mahi i tenei mo nga tau maha.
Kia ora!