I roto i tenei tuhinga, ka korero tatou mo te paanga o te rahi o te waahanga "arumoni" ki te kai me te horomanga calorie. Ka tirohia ano e maatau te paanga o te kowhiringa o nga pereti ki te maha o nga kaata ka kainga. A ko te tikanga, ka whakautuhia e matou te patai matua "me pehea te kai iti".
E hia nga wa kua rongo koe i te kupu tohutohu "kai iti!"? Ko te tikanga, ko tetahi o nga huarahi ki te mahi i tenei ko te whakanui ake i to kai o nga kai iti-calorie, penei i nga hua me nga huawhenua, me te whakaiti i to kai o nga kai kai nui, penei i te huka parakore, te maaka, me te pata. No reira kia whakakiia te haurua o to pereti ki nga hua me nga huawhenua. Kei te mahi ano koe i te kainga. Engari he aha te mea ka kai koe i runga i te haerenga, ka toro, ka koa ranei koe ki to popcorn tino pai ki te whare pikitia?
E hia te iti o nga kaarai ki to whakaaro ka pau ma te huri noa i te pereti ka whakamahia e koe mo te kai?
I kitea e matou ko te whakakapi i te pereti "tina" hohonu ki te pereti "huamata" ka hua te haurua o nga kaata i roto i te kai!
I whakamatauria e matou tenei ariā ma te tapatapahi taro me te whakanoho ki runga i nga pereti rereke e toru. Anei te mea i tupu:
| Diamita cm | Rōrahi, ml | Calories |
|---|---|---|
| Pereti mo te taro, te pata | ||
| 17 | 100 | 150 |
| Pereti huamata (papa) | ||
| 20 | 200 | 225 |
| Pereti hohonu (tina). | ||
| 25 | 300 | 450 |
Ko te iti o te waahi i runga i to pereti, ka iti ake nga kaata ka pau i a koe!
Nga Tohu Whakaki Pereti
Waihangahia he pereti "hauora". Ko te haurua o to pereti me noho ki nga hua me nga huawhenua. Ko tetahi atu haurua me wehe kia rite ki waenga i te pūmua tipu me te kakano katoa. Ka awhina tenei ki te whakaiti i to kai mai i te 900 calories ki te 450 calories noa!
Whakamahia to pereti rautaki. Whakaarohia te nui o te kai e hiahia ana koe ki te kai me te ki tonu o to pereti. Kia taurite ai te kai me te kore e hiakai i te wa ano, ka whakaaro matou ki te huri i te huamata me nga pereti tina. Whakanohoia te huamata ki runga i te pereti nui me te hupa, te akoranga matua ranei ki runga i te mea iti. Ma tenei ka awhina koe ki te kai atu i nga huawhenua me te 350-400 noa nga kaata mai i nga pereti e rua.
Whakamahia nga pereti huamata i te wa e toro ana ki nga parapara. Ma tenei ka awhina koe kia iti ake te kai.
Tangohia he pereti “paraoa” ka kai kia kotahi te tohanga pihikete, maramara, etahi atu kai nui te ngako, te huka ranei.
A muri ake nei, tono kai mai i te wharekai, engari mauria mai ki te kainga. Ma te whakanoho ki runga i nga pereti o te kainga, ka kite koe i te rereketanga o te waahanga o te kainga me te wharekai. He tino tika tenei mo Amerika, he nui noa nga waahanga wharekai. Mai i te toru o nga tau, ka waia nga Amerikana ki nga waahanga wharekai nui. No reira, ko ratou te turanga tuatahi i waenga i nga whenua katoa i runga i te maha o nga tangata momo.
Whakamahia nga peihana iti "ranu" mo te hukapapa iti-ngako, miraka pē ranei. Ko enei pereti he iti noa te haurua o te kai, engari ka ki tonu te ahua. Ka taea e koe te toha me te kiriata 😉
Mena kei te hoko koe i nga pereti hou, whiriwhiria te huinga he iti rawa te pereti "kai". Ka roa te wa, ka rongo koe i te rereketanga.
Nga waahanga o te kai tere
Ka titiro tatou ki te ahua o te kai i roto i tana putunga, me te ahua o te kai i runga i te pereti. Ka miharo koe!
I tino tono koe i nga "parai iti"? Inaa, ka whakakiia te pereti katoa!
Me pehea te popcorn nui mo te kiriata pai? Kaati mo te 6 tangata!
Anei he pretzel mai i te toa - ka whakakiia te pereti katoa!
Titiro noa ki tenei hanawiti nui! Kati mo nga pereti e rua. A kaore ia i te ahua hauora, taurite ranei. He pai ake te wehewehe kia wha nga wahanga!
Hei whakamaharatanga, ka tukuna e matou he tauira o te pereti hauora me te taurite.
Kia ora!