I mohio koe ko te roro te okana ngako teitei rawa atu? Engari kaore i rite ki nga mea kei roto i te kiko adipose, kaore i te mahi hei rahui: ka uru ki roto i te hanganga o nga kohanga hei tiaki i nga neuron. Ko tenei hanganga otira ki nga waikawa ngako omega-3, ko te ika hinuhinu tetahi o nga puna pai. Ko te ngoikoretanga ka whakapataritari i nga ngoikoretanga neurophysiological iti me te tino pa ki te mahi hinengaro.

Le selenium kei roto i tenei momo ika ka taea hoki te aukati i te koroheketanga hinengaro ma te aukati i te hanga o nga rauropi kore utu. I tua atu, kua whakaatuhia e nga rangahau te hiranga o kai māngaro he iti te taupae glycemic (beans, whole wheat, beans, hummus, lentils, etc.) kia mau tonu te mahi hinengaro mo nga wa roa (pēnei i te whakamatautau, hei tauira). Ka mutu, kaua e kopikopiko nga kai e whai hua ana ki nga antioxidants(blueberries, karepe, huawhenua, tii kaariki...), ina koa ka mohio tatou he okana tino apo te roro o te tangata: na te paheketanga o ana rawa tino pai (huka) ka tukuna he maha nga rauropi kore utu mo te koroheketanga.