Hakihea 17, 2013, Academy of Nutrition and Dietetics
Ka taea e nga taapiri kai te awhina i etahi taangata ki te whakatutuki i o raatau matea kai, engari ko te kai i te kai taurite o nga momo momo huaora me nga momo kai kohuke te huarahi pai ki te whiwhi matūkai mo te nuinga o te hunga e hiahia ana ki te hauora me te whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Ko te mutunga tenei o te Academy of Nutrition and Dietetics.
E rua nga rangahau i whakaputaina tata nei i roto i nga hautaka rongoa e whakaatu ana kaore he painga mo te nuinga o te hunga hauora ki te tango i nga taapiri huaora.
"Ko enei rangahau i runga i nga taunakitanga e tautoko ana i te tuunga a te Academy of Nutrition and Dietetics ko te rautaki kai pai rawa atu ki te whakatairanga i te hauora tino pai me te whakaiti i te tupono o te mate mau tonu ko te whakatau i nga whiringa mohio mai i te tini o nga momo kai," ko ta Heather te kaikorero kai me te kaikorero mo te Academy. Menjera. "Ma te whiriwhiri i nga kai matūkai-nui e whakarato ana i nga huaora, nga kohuke me nga kaarai, ka taea e koe te whakatau i a koe ki te huarahi ki te oranga hauora me te oranga. Ka taea e nga mahi iti te awhina i a koe ki te hanga tikanga hauora hei painga mo to hauora inaianei me nga ra kei mua.
Kei te mohio ano te Whare Wananga ka hiahiatia etahi taapiri kai i roto i nga ahuatanga motuhake. "Ko etahi atu matūkai mai i nga taapiri ka awhina i etahi taangata ki te whakatutuki i o raatau matea kai e whakaatuhia ana i roto i nga paerewa kai-taiao, penei i nga aratohu whakauru," ko ta Mengera.
I tukuna e ia ana tohutohu mo te whakawhanake i tetahi mahere kai matūkai:
• Tīmatahia te ra ki te parakuihi hauora me nga karepe katoa, nga hua miraka iti-ngako, iti-ngako ranei e whai kiko ana ki te konupūmā me nga huaora D me C. • Whakakapia nga karepe parakore ki nga karepe katoa penei i te taro witi katoa, te pata parauri, me te raihi parauri. . • Ko nga kaakaariki kua horoia i mua me nga huawhenua tapatapahi ka poto te wa tunu mo nga kai me nga paramanawa. • Kai hua hou, tio, kēne ranei (kaore he huka) hei kai reka. • Whakauruhia ki roto i to kai, kia rua neke atu i te wiki, nga kai e whai kiko ana ki te omega-3, penei i te rimurapa me te rimurapa. • Kaua e wareware ki nga pini, he nui te muka me te waikawa folic. Ko te pikinga ake o nga hoko taapiri karekau i te haere tahi me te pikinga ake o te mohiotanga o nga kaihoko mo nga mea e tangohia ana e ratou me te aha, ka mutu ta te Whare Wananga.
"Me whakamahi nga tohunga kai i o raatau mohiotanga me o raatau wheako ki te ako i nga kaihoko mo te whiriwhiri haumaru me te tika me te whakamahi i nga taapiri," ko ta Mengera. Kua tangohia e te Whare Wananga nga aratohu e pa ana ki nga taunakitanga mo nga kaihoko hei awhina i a raatau ki te hanga i tetahi mahere kai hauora e whai whakaaro ana ki o raatau oranga katoa, hiahia me o raatau reka."