Ko te Vegetarianism kua roa kua mutu hei mea rongonui noa. Ka kitea e te katoa o raatau painga ki te karo i te kai, me te kii kua rereke te hauora Ko te kohi kai kaore i te ngawari pera i te ahua tuatahi. A he maha tonu ka huri ana ki taua momo kai, ka he nga paerewa paari e uaua ana te whakahaere.
- Tahua o mua
Ko te kiko te tino puna o te pūmua, ana ko te mea he he ki te whakakore noa i nga kai o te kai me te kore e whakatika i te kore o tenei waahanga. I te ngaronga o te kiko, ka ngaro ano i a koe etahi o nga huaora, me whakakii ake te kohinga. Ka paopao koe ki te kai, whakauruhia te piamona, te avocado, te buckwheat, te nati, te asparagus, te pihini i roto i to kai.
- Whakakapinga kai
Ko te nuinga o nga wa, ka whakakapia te mīti ki te nui o te soy – hōtiti kaiwhenua, dumplings me etahi atu hua kua oti. Ka tūtohu noa nga takuta ki enei kai hei taapiri i nga momo momo kai ki te kai kaiwhenua, engari kaua e rite.
- He maha nga tiihi
Ko te tiihi he puna pūmua e ngana ana te hunga kaiwhenua ki te whakakapi ki te ngaronga o nga hua mīti. Ko te tiihi, ko te tikanga, he hua hauora, engari i te wa ano he tino momona me te nui-kalori. He hua miraka te tiihi, a, kaore nga rauropi katoa e whakautu tika ki te pūmua miraka. Na reira, ko te kai nui o te tiihi ka whakapataritari i te whakararu o te ara kena.
- Te kai huawhenua
Na te nui o te hiahia, he maha nga momo hua kua puta i runga i te maakete e pai ana mo te kai kaiwhenua. Mo te utu, he nui ake te utu o aua hua motuhake i te utu o nga hua tikanga – rimurapa, pata, hua, huawhenua, hua me te miraka – te putake o te kai kaiwhenua.
- Te kore huawhenua
Ka huri ana koe ki te raarangi huawhenua, me whakaaro koe kia 2 nga wa maha ake nga huawhenua kei roto i te kai. I te nuinga o te waa, ahakoa te kai kotahi, he ruarua o tatou e kai ana i nga huawhenua kia nui te rahinga, mena ka paopao tatou ki te kai, kaare he tino huaora.