tirotiro
He tino ahurei te hua mango e kiia ana i etahi wa ko te "kingi o nga hua". E hia nga Calories kei te mango he aha te uara kai totika? Me pehea te tihore i te mango: me te karaihe, te maripi ranei? Rapua enei mea katoa inaianei.
Te ihirangi Calorie o te mango
Ko nga hua mango reka he nui nga kaata, no te mea haunga te kaha ka whakawhiwhia ki te hunga e kai ana me te tini o nga matūkai.
100 karamu o te mango e 70 nga kaata. Ko nga hua te paramanawa pai i waenga i nga kai, Hei taapiringa ki te maru o te ata ka pai te whakakapi i te kai reka, na te mea i whakaritea ki te waahanga o te keke, he iti ake te kohinga o nga kaori ka taea te hauora.
Uara kai totika o te mango
Ka rite ki etahi atu hua, ko te mango te puna pai o te huaora me te kohuke tae atu ki nga warowaihā e kaha ake ai te kaha. Kei roto i te Mango Huaora ko te huaora C, A, E, K me etahi b huaora. Ko te mango uara kai totika hoki he kohuke, ina koa ko te parahi.
Ko te kohi o tenei hua he huarahi pai hei whakarato i te tinana ki te pāhare pāporo, hei whakahaere i te toenga wai me te hiko i roto i te tinana. Na nga antioxidants e whakakiu i tenei ranunga o nga kai totika.
Nga taonga whaihua
Ko nga mango ka aukati i nga raru hauora maha. Ahakoa ko te mea nui ki te pupuri i te ahua pai ko te whakamahi i nga momo momo hua, me whakauru e koe te mango ki to tahua. Anei nga painga ka taea e koe te tumanako:
- mango - te puna o te muka kai, e tino pa ana ki te whēkau, aukati i te kukume o te manawa me te makona rawa,
- na tona mango antioxidant kaore i te whakarei i te ahua, engari ka aukati i te whanaketanga o etahi momo pukupuku.
- ko te mangoes e hoatu ana ki a koe he huaora A, he mea whaihua, hei tauira, te kiri me te kitenga
- ko te mangoes hou he potassium, i tua atu i te whakaritenga o te toenga wai me te hiko i roto i te tinana, he mea nui kia mau tonu te whakahaere o te ngakau me te pehanga toto.
- te huaora C me te E, e huna ana i nga hua mango, he mahi antioxidant tena, hei kawe mai i te tinana o nga tuwhena koreutu
- ko te hua o te mango he huaora B6, e whai hua ana ki nga punaha io
- ko te mango kei roto he parahi, he mea tika kia mahia mo nga mahi toto whero.
Mango - me pehea te horoi ia ratou me te karaihe, te naihi ranei?
Ka rite ki nga hua me nga huawhenua katoa, ko te ture matua me horoi rawa i nga mango ki te wai makariri ka maroke ki te kakahu ma. He reka te reka o te hua mango, na reira ka pau ke ano he paramanawa.
Me pehea te tango i te mango mai i te purapura? He maha nga taangata kaore e taea te peera i nga koiwi o te mango. Ko tetahi huarahi pai ko te tapahi i te mango i nga taha e rua o te koiwi, katahi ka tapahia kia poraka kia kore e motu te kiri.
Me pehea te tihore i te mango i tetahi atu huarahi? Ngana ki te tango i te kiri me te miihini motuhake, ka tapahia nga waahanga.
Me pehea te tihore i te mango me te karaihe? Tuatahi, tapahia te mango kia haurua, ka tuku i te maripi 1 cm mai i te raina ka wehe i nga hua i te taha o te tuaka roa. Wehea kia rua nga haurua whanui, tangohia he karaihe ka kawe i nga hua ki te pito o te karaihe. Me ata waiho te mango ki te mata o te karaahe, waiho te kiri o waho me nga kiko o roto. He tikanga ngawari te tihorei i te mango me te Kapu, me tarai.
Me pehea te tapatapahi mango? He pai te mahi tuatahi o nga tikanga o runga ake nei, na te mea kua pai koe ki te mataono. He pai enei hei whakauru i nga huamata mama me te hauora, hei taapiri ki te muesli, miraka miraka, porridge ranei mo te Parakuihi. He ataahua nga tae o nga Mango, na ka taea e koe te whakamahi hei whakapaipai i nga rihi, nga kai reka ranei. Mena he pai ki a koe te miihini, whakaranuhia nga mango ki te miraka miraka miraka ranei, ka taea te taapiri i tetahi atu hua, hei tauira, te panana.
Mango - whakamahia i roto i nga mea whakapaipai
Ko nga matūkai kei roto i te mango hua, kaore e pai te kai, engari ka tautoko i te manaaki o te tinana. He pai te Mango me nga mea whakapaipai i te whare. Ka whakahou ake ka poipoihia te kiri, ka whakaheke i te ahua o nga pores.
Ko te maaka ngawari o te penupenu mango mongamonga e taunakitia ana mo te kiri kiri. I muri i te horoinga, whakamahia te whakapiri mo te 10 meneti ka horoi ki te wai mahana. Mena he kiri maroke to raru, whakaranu i te penupenu mango me te miraka miraka kirikiri ka pani ki te hauwhā o te haora.
Inaianei he korero ma te hunga e aroha ana ki te korikori tinana. Taapirihia te penihana mango penupenu kia rua nga tīpune o te miraka me te huka. Pai te whakaranu ka rehu i to tinana me nga mea whakapaipai i whiwhi. Ma tenei ka whakakorehia e koe nga kiri kiri mate, maeneene me te atawhai i te kiri.
Ka taea hoki te mango hei whakapaipai taketake i te whare, i te whare kaainga ranei - na te mea ka taea te whakato i te mango mai i nga purapura o nga hua maoa. He pai te tipu o te tipu i nga waahi mahana, i te Raatea me te pai ki te haumuku nui.
Tohutohu me pehea te tapahi me te matao mango maataki i te riipene ataata i raro nei:
Akene ka ako koe i te mango te hanganga matū me etahi atu taipitopito mo te mango i roto i to maatau nui tuhinga mango.