Ko te paheketanga he raruraru e kore noa mo te wa wera. Ko te ngoikore o te wai ka pa ki nga whekau o roto anake, engari ki nga kopa katoa o te tinana, na reira ka tūtohu kia kaua e warewarehia nga tohutohu ki te inu wai i nga wa katoa. Ano, ka awhina etahi hua ki te pupuri i te toenga wai.
Te tii
Ko te rangatira o nga hua kei roto i te wai na te mea kei roto i te 91 paiheneti. Ka taea te taapiri i te merengi ki te maeneene, ki te huamata, ki te hanga i te sorbets makariri me te kai katoa.
Kukama
Ko te kaipupuri rekoata mo te nui o te wai i waenga i nga huawhenua. He tino hoha te kai kukama, engari ko te tunu hupa, huamata me nga paramanawa i runga i aua mea he mea ke atu!
rarihi
He huawhenua pakiaka he 95 paiheneti te wai. Kaua e wareware ki tana whakamahinga i te wa, taapiri atu ki nga huamata, okroshka me nga hupa, ka kai ano me te ranu me te miraka.
merengi
He whai hua ano te merengi ki te patu i te matewai. Ka mahia nga kai reka - te maeneene, te aihikirimi, te huamata me te paramanawa.
Strawberry
Ka awhina ano nga hua Strawberry ki te pupuri i te toenga wai o te tinana, mena kaore koe e mate mate mate ki nga hua whero. Kaore he take ki te tohe i te tangata ki te taapiri i nga rōpere ki te rihi - he reka, he whakahauora.
Kāreti
Ko te karoti he 90 paiheneti te wai, engari me kai mata koe. I runga i te karoti, ka taea e koe te whakarite i te huamata huarākau, te maeneene, te wai - ahakoa ko te kai i te kāreti hei utu mo te paramanawa ka pai ake.
Tomato
He huawhenua tino makona, ahakoa he nui te wai kei roto i te reanga o te nuinga o nga wai kei roto. Kei roto i nga Tomato nga rauropi kore utu hei tiaki i te tinana mai i nga paanga kino o te taiao.
Herea
Ko te herewi he huawhenua tino reka, he nui te muka me nga huaora. Ka mate ratou i te matewai, engari ano hoki te matekai. Ko te herewi ka whakaheke i te koroheketanga, ka whakaihiihi i te nakunaku, ka whakamaarama i te punaha nerve me te whai hua ki te punaha cardiovascular.
broccoli
I tua atu i te wai, he nui te huaora C, K me A te broccoli me te antioxidant pai. Hei pupuri i te painga nui, me tunua te broccoli mo te wa poto, tae noa ki te al dente, ka rongoa i roto i te pouaka whakamātao.