Kua rongo koe ko etahi o nga kai e kiia ana ko te superfoods. Engari he aha te tikanga o tenei? He aha nga momo hua ka uru ki roto i tenei rarangi honore? A he aha i kore ai ratou e tino toa? Ko taku kemu hou tenei.
He aha nga superfoods?
Ko etahi o nga kai he kaha rawa atu, he mea whakarite ki o raatau taangata, ki te awe awe i te hauora o te tangata, ka kiia ana he superfood (he superfoods ranei). Ko tetahi ko te kukume tiketike o nga antioxidants kaha. I tetahi atu, kei i katoa te papataa huaora. Ko etahi kei te whakawhiwhia mai ki a matou he nui o te waikawa omega-3 waikawa hinu nui. I etahi atu kupu, tera pea he taonga e whai kiko ana mo o tatou tinana, ko te mea nui he kaha rawa atu, he honohono ranei me etahi atu taonga tino whaihua.
He aha nga kai ka taea te whakarapu hei superfood?
Ka whakaaro pea koe he mea tauhou tenei. Nga purapura Chia, hei tauira. Heoi, ka tiimata e au taku raarangi kai super me nga mea mohio, e waatea ana ki a tatou katoa te kāpeti ma. Ahakoa etahi atu momo kāpeti - Ka tupu ake a Brussels, broccoli, karepareti - he rawe hoki! Na te aha? Panuihia tenei hono.
Ko tetahi atu kai tino utu ka kitea i roto i nga hokomaha katoa ko te fennel. Mo etahi take, ka whakaitihia e nga Ruhia, ahakoa he tino whai hua tenei huawhenua (ina koa, mo te whawhai ki te mate pukupuku), a ko nga rihi mai i taua mea ka puta ke he tino reka. Ko te Turmeric, he mea kakara Inia e whakamahia ana i roto i nga kari, ka awhina ano hoki ki te whawhai i nga pūtau mate pukupuku. A, hei tauira, ko enei hua ka kiia he kai nui na te kaha ki te horoi i nga uaua.
Mo nga kakano chia, he tika ano ka whai waahi ki runga i te rarangi o nga kai tino nui, ahakoa he mea kee ake, ka noho tahi ratou me te quinoa, te tote Himalayan me te hinu kokonati (me te wai kokonati hou he tino kai mo te ataahua. o te kiri me te makawe). Ma te ara, i roto i te rarangi kotahi ka kitea e koe he hinu oriwa wahine hou me nga hua tio. A mo te waahi ki te hoko i nga hua kaore i te angamaheni mo to tatou whenua, engari he tino whai hua, ka taea e koe te panui i konei.
Ko tetahi o aku tino kai tino pai ko te awhekawhe, he reka me te tino hauora, he hua motuhake tera, me etahi atu mea, he tino kai i nga waikawa hinu momona. Ka taea e tetahi atu tino kai te noho hei hoa noho tata - nga purapura harakeke.
I runga i taku papaanga, ka kitea e koe etahi atu rarangi kai nui. Ko tetahi o enei koira, hei tauira, rimurimu, te pahiri, witgrass (he aha - panuihia i konei). Ko etahi atu ko te perga, sesame me te kanekane.
I te nuinga o te waa, he mea motuhake ia o enei hua, a ka whakapakari ia i to tatou hauora i roto i tana ake huarahi.
Tuatangata?
Kei te hiahia ahau ki te whakaaro ko nga superfood he rite ki nga tuatangata: ka rere mai ratou ki te whakaora. Engari kaore i pera. Kaore e taea e koe te whakahaere i te noho noho noa, te koretake o te moe, te paoa, te kai parai me te pizza - me te whakaaro ko te avocado me te hupa kāpeti e kainga ana i te ata ka pai ake to hauora. Ae ra, kaore tenei e kaha, ka whai hua, engari, ko te hua o te kai nui kaore i te wa i tutuki ai i te teepu kai, engari i te waa tonu o te kai. Kia ōrite! Ana ka taea e koe te whai hua mai i nga superfood, mai i nga kai hauora noa hoki, ana ko koe ka tu hei rangatira - hauora, ki tonu i te kaha me te kaha.