Ko te tuatahi me te kore e taea te whakaputa i te hauora mutungakore: “Kia noho a roto ki waho". Koina te mea e tipu huri noa i a tatou, ara ko to taiao, me whakauru ki te waahanga, ko te hanganga o o tatou tinana me riro. I roto i nga rangahau a nga kairangahau koiora o Soviet, o te wha tekau mano nga taangata i huri i nga tohu e whitu tekau ma whitu tau, 84% he kaingakau huawhenua. I runga i te meka, e ai ki nga whakatau tata, ko te wawaenga o te motu mo ia kaihuawhenua, kotahi mano nga tangata e kai ana i nga kai kiko, ka taea te whakatau ko nga kaingakiu he 80 nga wa ka nui ake te haangaiu ki nga kai-kiko.
Mena ka whakapono matou ki a Hippocrates, nana i kii ko te kai hei rongoa, me whakanui e koe te waahanga kai mo nga kai tipu, ina koa he mata, na te mea e tika ana mo o tatou tinana huaora, kohuke, tae atu ki nga mea timatanga, waikawa waro, nga waikawa hinu ngata kore, me etahi atu. Ko nga matū koiora o te koiora kei roto i nga otaota e whakatau ana i to ratau kakara me te kakara, he uara rongoa kaore ano kia ea noa.
Mo te muka, ehara ko te taumaha mate, engari i tua atu, ko te taonga kai tino nui. Ko te nui rawa o te kai whakato ka makona i te matewai, ka aukati i te momona, ka whakatau i te pauna waikawa-kawakore. Kia tere, kia maarama katoa te tirohanga o nga mea kei roto i te "waho o taatau" ana, me tino tika, kia "roto".
Kei te waatea te kāpeti mo nga huawhenua katoa ka taea te whakatipu tae atu ki te porohita o te Arctic a he mea whakamiharo, tae atu ki te kotahi rau tana ia heketea, ka hua. Ae, koina, etahi atu momo kāpeti, whakarakehia o taapiri ki nga taonga o te Kapu Kapu, engari tirohia te mea rongonui me te mohio o te hua. He aha te mea e homai ana ki a tatou? He nui te nuinga o te huaora C i te tuatahi. He mea whakamiharo, ko te huaora C ina koa ko te whakarereketanga ka puta i te wa o te sauerkraut, a kaore noa i te puta engari kua whakanuihia kia rite ki tona ahua hou! Kaore he ngoikoretanga o te huaora, anв kaore he koroheke e taea te korero, mena ka pau i a tatou te sauerkraut?
Ano hoki, he rongoa katoa o etahi atu huaora: huaora P, huaora B1 me B3, waikawa nikotiniki, provitamin A, provitamin B, huaora K, me te nuinga atu. I roto i ona rau kakariki o waho, me te kāpeti tuatahi rawa, he waikawa waikawa folic ano e tika ana hei hematopoiesis noa.
Heoi, ka kaha ake te wai o te kāpeti, na te tunu kai ka whakangaro i te waikawa folic. Kei te mohio nga kaainga kaainga kei roto ano i te kāpeti te maha o nga huaora antiulcer U hoki. ko te Kohinga Mineral o te kāpeti he rite tonu ki te teepu o ia ra: te pāhare pāporo, te konutai, te konupūmā, te rino, te iodine, te florine, te silicon, te konutea, te parahi, te boron, etc.
Mo te koretake o te tote i roto i o tatou tinana, me kii ko te pāhare pāporo i roto i te kāpeti he nui atu i te tote sodium, no reira he pai te kāpeti ki te sclerotic, me te toto toto tiketike, mai i te tere o te toenga waikawa-waikawa (PH) i roto i te kāpeti he kūpapa, ka tino pai ki nga tuuroro he nui te kawatanga.
Mena ka taapirihia e tatou i roto i te kāpeti he maha nga haurangi e whakahaere ana i te pungarehu momona kaore pea he māngaro me te kore o te huahuka, ka marama he hua tera, he utu kore mo te hunga mate huka. Ko te uara caloric o te kāpeti i ona rawa koiora koiora he tino iti, ko te tikanga ka kitea e nga taangata taumaha me te ataahua me te ataahua o te ahua. Kaore hoki e taea te karawhiu i tetahi take penei i te rongoa o nga rau o te kāpeti, ka taea te whakaora i nga whewhe o waho, nga whara, nga karu, nga maru, te whakamamae i te mamae mamae o nga hononga me nga whatiwhatinga, nga weranga, me te hukapapa.
Ko te kohi o ia ra mo te 300 go nga aporo i tata ki te whakakore i nga ahuatanga sclerotic a te tangata, na te mea kei roto i nga aporo nga mea e tino maere ana te whakahaere i te kohinga o te cholesterol i roto i te toto. Ka maia ahau ki te taunaki atu ki nga taangata kua raruraru i nga mahi o te repe tairoiro, te kohi i nga wa katoa kaore i te maha noa nga aporo, engari he maha nga purapura i o ratau hinengaro ki te aroaro o te iodine koiora, e pai ana te whakahaere i te mahi. Tuhinga o mua.
Mena ka titiro koe ki te putake o nga pakiaka, i ahu mai te taane i te taiao kotahi, mai i te Moana e tipu ana te rimurimu. Ana ko te mea e uru ana to tatou tinana ki te wai moana me etahi tote uaua, me nga mea timatanga, no reira ka tohe ia puta noa i te ao ki te tautoko i whakauruhia ki te toenga o enei matū.
Ko te tika o te rimurimu ki te tohu nui rawa atu e pa ana ki tenei hiahia. He momona te iodine, te pāhare pāporo, te konutai, te ūkuikui, te parani, te rino, te konupora, kei roto i te huaora A, B me te C te rahinga nui atu i nga apricots. Kei roto hoki he kohinga o nga warowaihā onge e herea ana, e tango ana i nga konganuku taimaha e uru atu ana ki te tinana o te tangata, tae atu ki nga matū irirangi pera i te strontium.
I te taha o nga mahi whakatairanga, e mohio ana ano tatou, na te kaha o te mahi totohu, he kaiwhakahaere tino pai mo nga mahi katoa o te puku me te kai totika kaha mo nga kitakita kei roto i ta tatou microflora. Te koretake o te hinu, whakamate i te rāpoi ngota, te whai waahi ki te whakauru ki etahi atu momo rihi kaore he tautohetohe ki a raatau. E ai ki nga whakaaturanga a nga taangata e whakamahi ana i ia wa, ka tino pai ake te mahara! Kaore hoki i te miharo, na te mea he kaha te aukati anti-sclerotic.
Peera: ko nga hua kei roto te kūhuka me te hukahuka, nā reira ka waiho hei pūngao kaha hei mahi i ngā uaua; he hua me te nui o te pāhare pāporo, me te aha, he tikanga mo te wewete i te tinana, na te mea e tika ana mo taua mea i te wa e pa ana ki te waikawa o nga taiao o roto.
Chokeberry: kaua e mau ki te huaora, he multivitamin he paraoa me te raarangi o nga korero tino kanorau, kaore e uru ki te raarangi kotahi. I roto i etahi atu painga he ahurei tetahi: te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto. He hiahia ano kia ngaro nga rongoa rongoa chokeberry i te waa e tukatuka ana.
Ae ra, ko te kai nui, pera i nga mea katoa o te ao, kaore i te tika, na te kaha ki te whakakaha i nga toto mo te nui o te kai Chokeberry, ka mate te thrombosis o enei waka. Heoi, i tenei keehi, ko te taiao ake kua taapiri i nga waahanga awhina awhina: kaore i te waatea nga hua ki te kai i a raatau.
Whakakahoretia kaore e tika te whakaaro mo te hua. Na te mea tae atu ki te 16% o nga momo huka ngawari te ngongo, te rahinga o te huaora P, ka taea te wero i te Kuini o nga oriwa katoa - ko nga fuamelie mangu, e ai ki te nui o te pāhare pāporo he pai ake i te aperikota no reira he tino pai mo nga pukupuku.
Ko nga kai mo meake nei ko te nati. Whakapā atu ki tenei ahuatanga o te ao tipu, ano he nati paina. E 69% te hinu kei roto, he tino reka te reka, tae atu ki te 18% o nga pūmua huawhenua me te māngaro, me te pūmua tohutoro, te huaora B, te huaora E, te maha o nga mea timatanga, me nga konganuku nui.
Kaua hoki e wareware ki nga huamata, huawhenua, me nga hua, mai i te tipu o te ahurea me te ngahere mo te harore, nga rihi maakaro mai i nga purapura pihi.
Kāreti, eggplant, tae atu ki ngā rau kārara kei roto he matū e pehi i te whanaketanga o te puku pukupuku.