Nga hua o te tatauranga i te reanga o te korikori KAIWHANGA TAU 4 O 4

Nga utu mo te kaha na te umanga

e pā ana ki 489 Kcal / ra

Nga utu mo te kaha-kore mahi

I te katoa 1663 Kcal / ra

Katoa te toharite o te kohi ra

is 2152 Kcal / ra

Te whakapau kaha o ia ra i te taumahatanga kua tohua

be 2133 Kcal / ra

Kei i a koe inaianei te kohinga kaha o ia ra. Ka ngaro ana te taumaha, ka heke na te heke o te pungaraiao basal. A, ka tae koe ki te taumaha o te tinana e hiahiatia ana ma te whakamahi i te kai, ko te mahi e whai ake nei hei whakahaere i te kohinga kai o te ra - kaore e nui ake i te nga whakapau kaha o ia ra i te taumahatanga kua tohua me taua mahi whakakori tinana - i tenei keehi, ka pumau to taumaha i te taumata e hiahiatia ana.

Katoa nga tatauranga ka whai mana mo te kai whakauru, ina ko te tinana te nui o nga pūmua, te hinu me te warowaihā (i roto i te ōwehenga tata ki te 14% 16% 70% mo te hunga pakeke-kaore e purei hākinakina - i te wehenga taumaha o 1: 1,1: 4,7, 15 gr.). Me maarama ki konei mo nga rohe o Te Hiku o te Ika me nga rohe e rite ana ki a raatau, ko enei ōwehenga kua tino neke ki te heke o te warowaihā ki te wāriu o 35% 50% 10%. Ano hoki, mo enei waahanga, ko te toharite o te kohinga calorie o ia ra ka piki ake ma te 15-XNUMX%.

Ko nga tikanga mo te tohu tohu e pa ana ki nga tuhinga ture a te kawanatanga kua whakaaetia e te ture, haunga nga kaupapa mo te tatau i te reanga o te taumaha pūkoro (ka hoatu ki nga tuhinga mo nga awhe e te taumaha me te tau me te taahiraa o te 5 kg me te 10 tau - nga mahere tatauranga whakamahia i konei he tika ake i tenei tikanga).

Ko nga punaha hiko e whai ana i te whai i a raatau taunakitanga mo te wa roa.

Ko te roanga o nga kai, i tua atu, kua tino whakaritea, a he tino ngakaukore ki te whakapiki ake. He rite ano mo nga kai tukurua - ko tenei waa kua tohua ko te iti rawa.