- Rōpū uaua: Quadriceps
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Nga huha, nga kuao kau, te tuara o raro, nga pakihiwi, nga trapezoids, nga papa
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Rod
- Taumata o te uaua: Waenga
Te hiki i nga paera mo nga Boobs (me nga turanga) — nga mahi hangarau:
- Whakaturia te pae ki runga i te turanga ki te teitei e hiahiatia ana. Te kaki mahunga ka mau waenga. Whakahekea nga hope, ka huri te taumaha o te tinana ki runga i nga waewae. Te tuara tika, ka hiki te mahunga. Te uma ki mua, nga pakihiwi ki runga ake i te papa fretboard. Koinei to tuunga tuatahi.
- Me tiimata te hiki i nga peera i te whakatikatika i nga turi. Piko o muri i te tuara o raro, kia totika tonu nga ringaringa. Whakahaerehia te neke o te tokotoko. Ka hikina te tokotoko ki te taumata o ona turi, ka tiimata te waahanga tuarua o te piki.
- Ko nga waewae ka totoro atu, he tokotoko hiki ake ma te toronga o te kaawe. Ka tae ana te Griffon ki waenganui o te huha, ka uru nga mahi ki nga kaitoro o nga waewae. Nekehia nga turi i raro i te papa maihao, neke whakamua te pelvis. I te taatai i nga huha, nga kuao kau, ka whakatikatika ano nga turi. I te mutunga o te korikori kia tino totoro te tinana ka paku hoki ki te tuara, kia tika tonu nga ringaringa, pera i te mutunga o te waahanga tuatahi o te piki.
- Ka tino tika te tinana, ka eke te tokotoko ki te taumata o te puku, ka peke nga ringa piko, ka panaia nga tuke ki mua, ka kawea te pouaka ki raro i te rakau, ka taka nga pakihiwi. Ko te whakaheke i te whakaterenga o te rakau, ka piko koe. Ka tau te rakau ki runga i nga pakihiwi papatahi, ka paku te kaki mo te kaki, nga ringa, nga ringa kia marie.
- Hoki ki te tiimata.
ko nga mahi mo nga waewae he korikori mo nga mahi quadriceps me te paera
- Rōpū uaua: Quadriceps
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Nga huha, nga kuao kau, te tuara o raro, nga pakihiwi, nga trapezoids, nga papa
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Rod
- Taumata o te uaua: Waenga