te pikinga o te pa ki te pouaka (me nga tu)
  • Rōpū uaua: Quadriceps
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Nga huha, nga kuao kau, te tuara o raro, nga pakihiwi, nga trapezoids, nga papa
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Rod
  • Taumata o te uaua: Waenga
Te hiki i te paera ki te pouaka (mai i nga turanga) Te hiki i te paera ki te pouaka (mai i nga turanga) Te hiki i te paera ki te pouaka (mai i nga turanga) Te hiki i te paera ki te pouaka (mai i nga turanga)
Te hiki i te paera ki te pouaka (mai i nga turanga) Te hiki i te paera ki te pouaka (mai i nga turanga) Te hiki i te paera ki te pouaka (mai i nga turanga) Te hiki i te paera ki te pouaka (mai i nga turanga)

Te hiki i nga paera mo nga Boobs (me nga turanga) — nga mahi hangarau:

  1. Whakaturia te pae ki runga i te turanga ki te teitei e hiahiatia ana. Te kaki mahunga ka mau waenga. Whakahekea nga hope, ka huri te taumaha o te tinana ki runga i nga waewae. Te tuara tika, ka hiki te mahunga. Te uma ki mua, nga pakihiwi ki runga ake i te papa fretboard. Koinei to tuunga tuatahi.
  2. Me tiimata te hiki i nga peera i te whakatikatika i nga turi. Piko o muri i te tuara o raro, kia totika tonu nga ringaringa. Whakahaerehia te neke o te tokotoko. Ka hikina te tokotoko ki te taumata o ona turi, ka tiimata te waahanga tuarua o te piki.
  3. Ko nga waewae ka totoro atu, he tokotoko hiki ake ma te toronga o te kaawe. Ka tae ana te Griffon ki waenganui o te huha, ka uru nga mahi ki nga kaitoro o nga waewae. Nekehia nga turi i raro i te papa maihao, neke whakamua te pelvis. I te taatai ​​i nga huha, nga kuao kau, ka whakatikatika ano nga turi. I te mutunga o te korikori kia tino totoro te tinana ka paku hoki ki te tuara, kia tika tonu nga ringaringa, pera i te mutunga o te waahanga tuatahi o te piki.
  4. Ka tino tika te tinana, ka eke te tokotoko ki te taumata o te puku, ka peke nga ringa piko, ka panaia nga tuke ki mua, ka kawea te pouaka ki raro i te rakau, ka taka nga pakihiwi. Ko te whakaheke i te whakaterenga o te rakau, ka piko koe. Ka tau te rakau ki runga i nga pakihiwi papatahi, ka paku te kaki mo te kaki, nga ringa, nga ringa kia marie.
  5. Hoki ki te tiimata.
ko nga mahi mo nga waewae he korikori mo nga mahi quadriceps me te paera
  • Rōpū uaua: Quadriceps
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Nga huha, nga kuao kau, te tuara o raro, nga pakihiwi, nga trapezoids, nga papa
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Rod
  • Taumata o te uaua: Waenga

Waiho i te Reply