Ko te mea tuatahi ka puta ki te hinengaro ka whakahuahia te rino ko te hemoglobin, te toto whero ranei, i roto i te hanganga o te rino kei roto. Kaua e wareware ki te poaka uaua - myoglobin, kaore e taea te hanga me te kore awhina o te rino. Ano hoki, ko te rino te kaikawe nui o te hāora ki nga pūtau, te mea matua o te hematopoiesis me te whai mana nui ki te mahi o te punaha mate tangata.
Te ngoikore o te rino
Ko te iti o te rino ka arahi i te wa tuatahi ki te paheketanga o te kaha, te pallor me te ngenge, engari ki te kore e mutu te mahi, katahi ka maru, ka ngaro te mahara me nga tikanga kore e taea te huri i roto i nga whekau me nga kopa maha. Hei aukati i te ngoikore o te rino, me kai tonu koe i nga kai e whai kiko ana i te rino. Kia maharatia kia tino uru te rino, me whai huaora C me te parahi hei kaiawhina.
Nga puna rino
Ko nga kaiwhakarato matua o nga taputapu ko nga wa katoa:
- Te ate pipi me nga whatukuhu
- Taha
- hua
- Hua maroke
- Pī matomato kēne
- pupuhi
- Ko nga tihi matomato pouri
- Kaimoana me te pukohu
Ae ra, he iti rawa te rino i roto i te ate tio, me kai koe i te ton o taua mea kia whiwhi ai koe i te tikanga o te huānga tohu. Na reira, me whiriwhiri koe i nga kai makariri. Na te kore o te rino, he mea nui ki te tango i nga raau taero kei roto i te rino.
Kia pehea te roa o te rino e hiahiatia ana e te tinana?
Me nui ake te rino a nga wahine i nga tane. Mena ka hiahia te tangata ki te 10 mg o te rino ia ra, ka hiahia nga wahine ki te 18 mg, na te mea ko ia menstruation ka arahi ki te mate nui o te rino. Engari ko nga wahine hapu me nga wahine e u ana me nui ake te rino - 33 mg ia ra me te 38 mg ia ra. Heoi, ko te nui rawa o te rino e hiahiatia ana mo te tinana o te tamaiti e tipu ana – 4-18 mg ia ra mo nga tamariki kei raro iho i te 14 tau me te 11-15 mg ia ra mo nga tamariki kei raro iho i te 18 tau.
He mea pai kia maumahara ki tetahi mea nui - ko te kiko rino kei roto i te tinana neke atu i te 200 mg ka nui ake te paihana, neke atu i te 7-35 karamu. – mate.
Te rino me te pai
Ko nga kai katoa he rino kei roto i te maha o nga kai me nga tikanga kai mo te hunga e pupuri ana i te taumaha. Ka puta mai ma te tango i te rino whai hua mo te tinana, ka taea e koe, me te kore e kaha, te whakatika i to ahua. Kia mahara ko nga wa o te mahi tinana me te hinengaro, me te wa o te makariri me nga mate hopuhopu, ka heke te nui o te rino i roto i te tinana. Aroturuki i to oranga, mahi i te waa me te hauora.