tirotiro
Katahi ano ka oti i a maatau tetahi o nga rangahau kai nui rawa atu. I roa mai i te 1990 ki te 2017, me te 130 kairangahau mai i nga whenua 40, i wetewete i nga korero mo te kai a te hunga mai i nga whenua 195.
Ana he aha nga whakatau a nga kaiputaiao? Ko enei whakatau ka ahei te whakatau i a maatau kai totika.
1. He kino te ngoikore ki te hauora
He iti ki nga waahanga matua o te tahua koeko kai ka tino patu. A kaore i te pai atu i te Paoa, te toto toto tiketike, te momona, te nui o te cholesterol, me etahi atu morearea o te hauora. Ahakoa ko te hunga momona e kai ana i nga momo momo kaore e aukati i a raatau ano, he tupono nui ki te noho roa atu i nga kaitautoko o te kai whakatiki. Hei tauira, ko te ngaro o te kai warowaihā, ina koa ko nga purapura katoa, ko te mate 1 mo te 5.
I te tau 2017 na te koretake o te kai i mate 10.9 miriona, me te momi hikareti - 8 miriona. Ko te koretake o te kai totika ka mate nga mate ngakau, te mate huka, me te Oncology, koira nga take o te mate.
Kai i nga momo momo, kaua hoki e tukino i nga kai-mono.
2. "Mate ma" - kaore i te reka engari he tote
Ko te take nui i mate ai te mate kai kaore ko te huka me te tote… I tua atu i tenei, ko te iwi me neke ake i te 3,000 mg i te ra, ko te tino kai ko te 3,600 mg. ko te nuinga o te tote ka uru ki te tinana mai i nga kai kua oti te whakarite me te taka. Na he uaua ki te tirotiro i nga tari kai kua oti te hanga i nga hokomaha, ka tunu tunu ai i te kaainga anake.
3. Te putake o te koeko kai - nga purapura katoa
Mena he iti nga purapura o te rarangi kai, ka pangia e te tinana o te tangata. Te nui e hiahiatia ana - 100-150 g ia ra, a ko te tino kohi 29 g. … Te paraoa paraoa me te paraoa paraoa hei turanga mo te kai hauora. Ko te take nui o te mate kai-e pa ana ki nga whenua o te USSR o mua, kaore i rahi te kohi o nga purapura katoa.
4. Nga hua i te ata me te ahiahi
Ko te ngoikoretanga i te raarangi o nga hua ka pa ki te hauora. Rahinga e hiahiatia ana - 200-300 karamu ia ra (2-3 aporo reo), me te kohi tuuturu - 94 g (kotahi Apple iti).
Te puna hinu hinu me te maha o nga mea timatanga me nga huaora - he momo nati me nga purapura katoa. Rahinga e hiahiatia ana - 16 ki te 25 karamu i te ra (te tatini haurua o te wōnati), me te kohi pono - iti iho i te 3 karamu (kotahi me te haurua haurua o te wōnati). Norm - he ringa o nga nati, purapura ranei.
6. Huawhenua hei putake mo te kai
Kei te hiahia te tangata ko te nui o nga huawhenua ko te 290-430 g ia ra (5 ki te 7 kāreti reo), a ko te tino kai ko te 190 g (3 nga kāreti reo). Kaua e wehi i te riwai "starchy" me te kāreti reka, paukena ranei; kainga te mea e pai ana ki a koe. He painga nga huawhenua katoa hei aarai i te iwi mai i te wa moata o te mate.