Ko te kai nui e kiia ana ko te waahanga o nga kai whai huanga rongoa me te whai hua pai ki o tatou tinana. I roto i te superfood ka aro nga huaora me nga kohuke tino whai hua. Ko enei hua ka horoi marie i nga whekau o te paitini.
Te kokoru
He maha nga huaora, nga kohuke, me etahi atu matūkai e whakapakari ana i te mate me te whakapai ake i te hauora o te fennel. Ko te Fennel te puna o te pāhare pāporo, te rino, te konupora, me te parahi. Mena ka pau koe i tenei hua, ka kore e puta nga raru o te purenga o te tinana. He painga ano hoki mo te punaha nerve, hei whakarite i te ahua.
apareka
Ka maoa, ka tere, ka honoa ki etahi atu huawhenua me nga kai. He huaora B, A, C, E, H, PP, pāhare pāporo, konupūmā, konupora, ūkuikui, rino, me te cellulose i roto i te asparagus. Ka whai hua nga kakau ki te punaha kena, te ngakau, me nga oko toto, ka horoi i nga paitini mai i te tinana ka awhina i nga whatukuhu ki te mahi.
Kāriki
He rite te hanganga o te karika ki nga raau taero. Neke atu i te 150 nga matū koiora hei whakarei ake i te punaha raupatu i roto i tona hanganga, ka awhina ki te whawhai i te mumura. Ka whakapai ake te karika i te mahi o nga whekau maha. Ka whakatauhia te pehanga toto, te whakapai ake i nga oko toto, te whakapai ake i te mahi o te puku me te whekau, ka horoi mai i nga paitini.
He purapura harakeke
I roto i nga kakano, he nui nga huaora, kohuke, antioxidants, me te waikawa amino, me nga ngako hauora, ka hurihia i roto i te tinana o te tangata ki te kaha, te whakarite i te mahi o te ngakau, te whakataurite i te punaha nerve, me te whakatairanga i te horoi ngawari o te tinana.
blueberries
He nui nga huaora, kohuke, waikawa waro, me nga antioxidants kei roto Blueberries. Ma tenei kakano e whakapumau i te tirohanga pai, e whakarite ana i nga mahi o te ngakau me nga oko toto, me te whakamaarama i te punaha nerve. Ano hoki, he awe whakaheke te bilberry.
chia purapura
Kei roto i nga kakano Chia nga antioxidants e whakahou ana i te tinana, nga waikawa momona omega-3, me nga tikanga tino nui i roto i te tinana. Ano, he mea nui a Chia mo te whakakore ngawari o te paitini, te paitini, me etahi atu matū kino.
kōkihi
He reka te reka o te kokihi me nga mea nui: huaora, A, E, PP, K, pāhare pāporo, konupūmā, rino, iodine, konupora, waikawa waro, antioxidants. He iti nga kaarai o tenei hua engari he tino whakakiia. Ko te whakamahinga o te parakihi ka whakapakari i te punaha mate, ka horoi i te tinana, ka pai ake te punaha o te nakunaku, me te tere ake o te mate.