tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 656 kcal |
| Pūmua | 16.2 gr |
| Fats | 60.8 gr |
| warowaihā | 11.1 gr |
| Water | 3.8 g |
| muka | 6.1 gr |
| Te taupū glycemic | 15 |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 8 mcg | 1% |
| B1 huaora | thiamine | 0.39 mg | 26 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.12 mg | 7% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 5.8 mg | 8% |
| huaora E | tocopherol | 2.6 mg | 26 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 4.8 mg | 24 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.82 mg | 16 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.8 mg | 40 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 77 mcg | 19 orau |
| Huaora K | phylloquinone | 2.7 .g | 2% |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 474 mg | 19 orau |
| konupūmā | 89 mg | 9% |
| konupora | 120 mg | 30 orau |
| Waehau | 332 mg | 33 orau |
| Te konutai | 7 mg | 1% |
| Iron | 2 mg | 14 orau |
| iodine | 3 mg | 2% |
| konutea | 2.57 mg | 21 orau |
| Mahuru | 4.9 .g | 9% |
| parahi | 530 mcg | 53 orau |
| Te whanariki | 100 mg | 10 orau |
| Fluoride | 685 .g | 17 orau |
| Manganese | 1.9 mg | 95 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 170 mg | 68 orau |
| Isoleucine | 625 mg | 31 orau |
| Valine | 753 mg | 22 orau |
| Leucine | 1170 mg | 23 orau |
| threonine | 596 mg | 106 orau |
| lysine | 424 mg | 27 orau |
| methionine | 236 mg | 18 orau |
| phenylalanine | 711 mg | 36 orau |
| Arginine | 2278 mg | 46 orau |
| histidine | 391 mg | 26 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.