tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 552 kcal |
| Pūmua | 26.3 gr |
| Fats | 45.2 g |
| warowaihā | 9.9 g |
| Water | 7.9 gr |
| muka | 8.1 g |
| Te taupū glycemic | 15 |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 0 mcg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 0.74 mg | 49 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 5.3 mg | 8% |
| huaora E | tocopherol | 10.1 mg | 101 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 18.9 mg | 95 orau |
| B4 huaora | Matuorakouawai | 52.5 mg | 11 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 1.77 mg | 35 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.35 mg | 18 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 240 mcg | 60 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 658 mg | 26 orau |
| konupūmā | 76 mg | 8% |
| konupora | 182 mg | 46 orau |
| Waehau | 350 mg | 35 orau |
| Te konutai | 23 mg | 2% |
| Iron | 5 mg | 36 orau |
| konutea | 3.27 mg | 27 orau |
| Mahuru | 7.2 .g | 13 orau |
| parahi | 1144 mcg | 114 orau |
| Manganese | 1.93 mg | 97 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 285 mg | 114 orau |
| Isoleucine | 903 mg | 45 orau |
| Valine | 1247 mg | 36 orau |
| Leucine | 1763 mg | 35 orau |
| threonine | 744 mg | 133 orau |
| lysine | 939 mg | 59 orau |
| methionine | 288 mg | 22 orau |
| phenylalanine | 1343 mg | 67 orau |
| Arginine | 2975 mg | 60 orau |
| histidine | 627 mg | 42 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.