tirotiro
I te wa e kai ana, me kore e reka te niho reka i nga tikanga katoa. He katakata ki te whakarere i au tino reka, keke, keke, pihikete me etahi atu mea koa o te ao. Engari kaua e ngoikore wawe. He reka kei te ao e kore e kino te ahua me te whai hua ki te tinana whakaitiiti. Me pehea te whakakapi i nga maimoatanga kino i roto i te kai, korero ki nga tohunga o te waitohu kai hauora "Semushka".
He kawa, engari he reka
Ki te tino pai o nga kai reka, kaore koe e wehe ki te tiakarete. Ko te whakamaramatanga nui ko te ihirangi o nga pīni koukou kei roto me 75%. Ko te tikanga, kaore he taapiri me te whakakii. Ko te tiakarete kawa he iti rawa te huka me nga kaarai, ina whakaritea ki te miraka me te ma. Ko nga matū kaha i roto i tana hanganga ka whakaara ake i te reo, te whakapai ake i te mahara me te kukū, ka koa kia kaua e kino atu i te kawhe. I tua atu, he nui te tiakarete kawa i te konupora, e mahi ana hei antidepressant me te awhina ki te whawhai i te ahua kino. A ko tenei huānga ka ngawari ki te whakaora i nga uaua uaua, he mea noa i te wa e mahi hakinakina ana. Ko te mea tino uaua ko te kore e mau ki tenei kai reka. Ko te hunga e ngaro ana i te taumaha, ka whakaaetia e nga tohunga kai kai kia kaua e neke atu i te 20 g tiakarete ia ra.
Nga hua kua koroheketia
Ko nga hua maroke he tino whakaoranga mo te hunga aroha reka. Hei whakamana i te hua hauora kaore he taapiri matū, whiriwhiria nga hua maroke "Semushka". Ko te meka he hua taiao enei o te kounga teitei e tohuhia ana e te kakara reka o te taiao me te reka o te reka kanapa. Ko nga ra Royal me te nui o te fructose ka whakakapi i nga kai reka. Ka awhina ratou ki te whakapakari i te tohu o nga niho me te whai hua ki te punaha nerve. Ka taea e koe te huri ki nga apricots maroke. Kua whakaatuhia ko te kukū o nga huaora me nga kohuke i roto i nga apricots maroke he nui ake i nga hua hou. I tua atu, ka tangohia e ratou nga paitini mai i te tinana ka mahi hei aukati i te anemia. Ko nga karepe o nga momo katoa he rongonui mo o raatau nui o nga huaora B, e tika ana mo te ngaro o te taumaha i te tuatahi. Ka whakaihiihihia e ratou nga mahi o nga whekau, ka awhina ki te pai ake ki te tarai i te ahotea, ka whai waahi ki te whakawhitinga kaha. Ko enei me te maha atu o nga hua maroke ka kitea i roto i te raina tohu "Semushka". He pai rawa atu mo nga paramanawa hauora. Ko te mea nui ko te waahanga kaore e neke atu i te 30-40 g.
Pihikete whai hua parakore
He ataahua ano nga hua maroke na te mea ka mahia e ratou nga paoa iti-calorie tino reka. Kohuatia kia 2 nga panana maoa ki roto i te penupenu. Tāpirihia te 80 g o te tiihi iti-ngako iti, 3 punetēpu o te miraka pē me te semolina, ringihia 200 g oat flakes, te pokepoke pai ka waiho mo te 10 meneti. I tenei wa, ringihia te wai kohua ki runga i te 50 g o te mahaki "Semushka", ka maroke i runga i te tauera pepa, ka tapatapahia ki nga takai kikokore ka uru ki te turanga panana-oatmeal. Mena kaore i te nui te reka, ka taea e koe te tapiri he honi iti, tirikara maple ranei. Ko te papatipu hua ka tukuna ki roto i te pouaka whakamātao mo te hawhe haora, i muri iho ka hangaia e matou nga pihikete me nga ringa makuku, ka horahia ki runga i te pepa tunu me te pepa pepa ka tunua ki te oumu i te 180 ° C mo te 10-15 meneti. Ka taea e koe te manaaki i a koe ki enei pihikete mo te parakuihi, hei paramanawa ranei i mua i te tina.
Kohi hau
Ko nga marshmallows taiao e kore e amuamu mai i nga tohunga kai. Engari kia tupato ki te whiriwhiri i roto i te toa. Ko tenei marshmallow he mea hanga mai i te hua, i te puree kiko ranei me te taapiri o nga pūmua wepu me nga kaitao taiao - pectin, agar-agar, gelatin ranei. Hoatu te manako ki te kai reka o te ma, kirīmi, te tae kowhai kowhai ranei. He whakapumau tenei kaore he waikano horihori i tapirihia ki nga marshmallows. Ko taua hua ehara i te mea reka anake, engari he whai hua ano hoki. E mohiotia ana ko te pectin ka ata whakamaarama i te mucosa intestinal irirangi me te whakatika i nga mahi o te punaha keri katoa. He mea whakangao, he rite ki te hautai e ngongo hohonu ana i nga matū kino ka tango atu i te tinana. Ko te waahanga o te marshmallows i ia ra kaua e neke atu i te 50-60 g.
He wa reka i whakatotoka
Mena ka tangohia e koe te pūmua mai i te hanganga marshmallow, ka whiwhi koe i tetahi atu kai reka-marmalade. He mea hanga ano i runga i nga hua maori me te puree kiko. Kei roto nga painga matua i roto i te ahua o te huaora, te moroiti me te macronutrients, antioxidants, waikawa waro. Ko nga taapiri reera maaori ka taapiri i nga taonga nui ki te marmalade. Ko te Pectin e whakaohooho ana i nga mahi o te ate me te pancreas. Ko te Agar-agar te whakanui ake i te hanga o te iodine i roto i te tinana. Ka whakaitihia e te Gelatin te hanga o nga huakita kino i roto i te mangai, ka whakapakari i nga hononga me nga kopa honohono. Kia maumahara, ko te marmalade tūturu he marumaru maori, kaua e kanapa rawa. Ko nga waikano maori anake, penei i te kumine, te beta-carotene, te chlorophyllin, te carmine ranei, ka whakaaetia i roto i tona hanganga.
He mea ngawari
Ko tetahi atu reka pai mai i nga hua me nga hua ko te pastila. Ko te lavash hua "Semushka" ka taea te whakauru ki te kai ma te hunga e tatau tika ana i nga kaarai katoa. Kei roto i te raina waitohu e toru nga momo reka o te lavash o tana ake mahi: apricots maroke, paramu me te karani me te paramu. Kua rite katoa enei i runga i te hangarau puāwaitanga, kei roto anake nga hua maroke me te wai. He aha te mea tino nui, kaore he huka, he whakakapi ranei i roto i te hanganga o taua pastille. Kare hoki koe e kite i nga rongoa hangai, whakaniko i te reka, nga mea kakara me nga waikano i konei. Ko te lavash hua "Semushka" he tino pai mo te paramanawa o te mutunga, i te wa ka pa mai te mate hiakai i muri i te kai, a kaore koe e hiahia ki te pakaru i te tikanga. Kotahi noa te ngongo o te lavash hei whakamaarama i te hiahia nui kia kaua e whakamatautauria e nga kai reka.
Ko te ahuareka makariri o nga hua
I te timatanga o te raumati, ka taea e nga kai reka whakaheke taumaha te whakauru i tetahi atu kai reka ki roto i te tahua - nga momo sorbet i hangaia i te kainga. I te mea he mea hanga mai i nga hua hou me nga hua, ka tiakina nga taonga utu nui katoa ki o raatau ahua taketake. E kore e taea e te ihirangi pūngoi iti engari koa. Anei tetahi tohutao ngawari me te tino whai hua mo te sorbet. Whakakotahitia te 400 go raspberries, 2-3 punetēpu o te honi wai me te 2 tīpune o te rēmana zest i roto i te peihana whakaranu, ringihia katoa 60-70 ml o te wai rēmana hou me te 250 ml o te miraka miraka Kariki. Patupatua nga mea katoa me te whakaranu kia whiwhi koe i te papatipu rite. Ka tukuna e matou ki roto i te ipu ka maka ki roto i te pouaka tio mo te 3 haora. Kaua e wareware ki te whakaranu tika i te papatipu me te mokowai ia 30 meneti. Mahihia te sorbet i roto i nga peihana kirīmi, ka whakapaipaihia ki te raspberries katoa me te rau miniti.
Ahakoa ko te kai tino kaha ehara i te take ki te whakarere i o kai tino pai. He mihi ki te "Semushka", ka tino kore koe e mahi i tenei. Ko nga hua maroke me te taro pita hua e whakaatuhia ana i roto i te raina waitohu he hua kai pai e whakakiia ana te tinana ki nga mea tino nui me te koa ki te hunga e ngaro ana te taumaha me nga reka o te taiao. Ko enei maaka reka iti ka awhina i a koe ki te whakawhiti ngawari i nga uaua o te kai me te whakatata atu ki te ahua e arohaina ana i runga i nga unahi.