Ko te kai ka whakaara ake i te wairua, ka makona i nga hiahia taketake o te tangata, ka koa ki te ahua me te reka. Ka pa ki to tatou tinana ma te whakaihiihi i te hanga o nga homoni o te hari me te koa. Heoi, ko etahi o nga hua ka whakaara ake i te tangi me te whakahoki mai i te hiahia ki te ora, na reira ka tuku tumanako teka mo te angitu tonu o te ra. Ka aukati ratou i te hanga o te dopamine, te serotonin me te endorphins, na reira ka kumea te tangata ki te pouri. A ko etahi o nga kai kaore i te keri tika, ka whakapataritari i te mumura, ka whakaheke i te reo, a, ko te mutunga, ka huri ke te ahua kino. He aha nga kai e kino ana ki o tatou ahuatanga kare-a-roto?
waipiro
Ko nga inu waipiro he waatea ohorere ana ka pai ake te whakangahau. I tetahi taha, he ahua pai tenei ki te ahua, kua piki haere te kaha. Ko te haurangi o te waipiro ko te whakamahinga o te whakamahinga he porearea: kua pakaru nga roro o te roro, kua ara ake te waranga, kua ngaro te kaha ki te whakaaro maarama ahakoa i roto i te ahua ata noho, te pukuriri, te ohoroa, te kaha ki te aro nui ki te heke, e pa ana ki te hua o te mahi. Ko nga huihuinga maha he mea utu?
Kai kai
Ko te kai whero me nga hua kei runga - he kai paowa me te kai kēne - he uaua ki te keri me te takoto ano he kowhatu i roto i to tatou puku, ka puta te awangawanga me te pouri, me kaha te kaha o te tinana ki te keri, ko te tikanga ka tino moe koe me te ngenge. i mua i te wa. He maha nga matū kino kei roto i nga hua kai kēne, na te mea ka rongoa te hua mo te wa roa me te reka o te piquant. Mo o tatou tinana, he mea kino tenei momo kai inu na te mea ka pehia e ia te hanga o nga homoni o te koa me te whakaemi i te pouri me te riri.
Nga hua Nitrate me nga huawhenua
Kei te pohehe tatou i a tatou ano ka whakaurua e tatou nga hua me nga huawhenua hauora ki roto i a tatou kai. Kaore i tupu i roto i ta maatau ake maara, kaore i te waa, he tino riri ki o tatou tinana. Kaore i te mohiotia he aha te ahua o te tukatuka me te rokiroki i tukuna e ratou, he aha nga rongoa me nga pūkawa i mahia. Ka taea e enei hua te whakaputa i nga hua kaore e taea te huri me te whakapataritari i nga mate kino, na reira ka pehia te punaha nerve me te hormonal.
Kai kai
Ko nga mea katoa ka taea te penapena me te whakamahi mo te wa roa, i tetahi huarahi, i tetahi atu ranei, he riri mo to tatou hauora. Ka taea e te pī kēne, te oriwa rānei te whakarerekē i te tahua o te takurua, engari ko te mahi kino ki te tiaki he tino pouri te ngakau, he nui ake te awangawanga me te awangawanga. Ko enei hua me kai noa i etahi wa, me pai ake nga ipu karaihe me te hiri korehau.
Chocolate
Kua waia matou ki te whakapai ake o te tiakarete i te wairua me te whakaohooho i te roro. He rite tenei ki te kore te hiahia ki te kai tiakarete, ki tetahi atu reka ranei, kia riro hei waranga, na te mea ngawari ki te tuku kaha ki nga warowaihā ngawari. Ko te taumaha nui me te taikaha o te hopu i te ahotea me te mauiui ka arahi atu ki nga mate penei i te mate huka, te koretake, ka whakapiki i te ahua o te kiri, nga makawe, nga whao - ko enei katoa hei whakakotahi kaore e pai ake to ahua.
Nga hua keke
Ma te huka e whakaara ake te insulin i roto i o tatou toto, kia koa ai tatou, kia makona ai hoki mo tetahi wa. Engari i roto i nga meneti e whai ake nei i roto i te tinana, ka puta nga whakaritenga o te wehenga o nga warowaihā tere, ka wehe nga rau kaha, ka ahua kore te wairua. Ko te rohirohi me te hiahia ki te moe moe ka tino pa ki te kai i nga paoa paraoa ranei. He aha te momo mahi hua, te moe ata noho ranei ka taea e tatou te korero?
Margarine me te momona momona
He maha nga mea kua tuhia mo te kino o te momona momona, nga kai whakakapinga o te hinu tuturu, horapa me te margarine. Hei whakarapopototanga, ka whakaputahia e raatau katoa nga carcinogens i te wa e tunu kai ana, e whakaohooho ana i nga tini mate kino. Katoa o ratou, kaore he rereke, ka whakapohehe i te mahinga o te punaha aukati me te whakaohooho i te pouri me te pouri.
Nga maramara me nga paramanawa
Hei taapiri ki te whara o te kopu, ko nga paramanawa katoa kua whakakakahuhia ki te whakarei ake i te kakara horihori - nga nati, ngatata, maramara me etahi atu "harikoa" he tino taangata, ka whakapiki ake i te mate o nga mate penei i te mate pukupuku. Ko te kohinga matū o aua paramanawa he tino whanui, kaore he mea whai kiko, a, mo te kiko o te kaiora ka nui atu i te tina tino kai. Ae ra, kaore he patai mo te koa me te hiki ake i roto i nga tau.
Hoda reka
Ko te inu tawhito o te raumati mo tetahi wa ka tino koa te ngakau - ka ea te matewai, ka pai te korokoro. Ana kua whakamatau nga kaihanga kia pai koe ki te reka o nga inu pera. Engari ko te nui o te huka me te peke koi o te insulin i roto i te toto kaore e tau - no reira ka ngoikore, ngoikore, ahua koretake, ka tae te ringa ki te ngongo hou "nakoti".
kawhe
Ko te kapu kawhe i te ata, hei ki ta nga whakatairanga e kii mai ana, he kaha, he koa hoki, he pai ake te oho ake i tana kamupene. Inaa hoki, ko te ahua o te euphoria ka memeha tonu, ka ngoikore haere me te pouri. I te wa roa, ko te kai kawhe mo te wa roa ka riri. Ko te kawheine, peera i te huka, he taapiri, a ko te waranga he kino.