tirotiro
Kei te pirangi koe ki te whai puku papatahi, nga ringa totika, te reke me nga waewae hiroki? tapeke Body Kohu Cindy Whitmarsh ka awhina koe ki te arotahi ki nga waahi raruraru katoa me te whakapai ake i to tinana.
Whakaahuatanga hōtaka Cindy Whitmarsh
I hangaia e Cindy Whitmarsh tetahi kaupapa e pai ake ai te whenua o te tinana ka ngaro te taumaha. Ko te Whakairo Tinana Tapeke he huarahi pai ki te mahi i nga uaua o te ringa, te puku, te huha me te reke, me te whakatere i te whakaheke taumaha ma te aerobic. Ka mau a Cindy nga mahi tino whai hua mo to tinana, ka watea ki te katoa. Ko nga karaehe rite tonu tenei huinga ka tino pai to ahua.
Ko te whakangungu me Cindy Whitmarsh e 50 meneti ka wehea kia 5 nga waahanga:
- mo nga uaua o nga ringa, nga pakihiwi me te uma;
- mo nga uaua o te papa me nga huha;
- mo nga uaua o te puku;
- whakangungu cardio;
- totoro te tinana katoa.
He 10 meneti te roa o ia wahanga. Ma te mahi i nga uaua o nga waahi raruraru, ka whakapakari koe, ka kawe mai i te reo. Ko te mahi Cardio e awhina ana ki te tahu ngako me te whakatere i te mahi. Ko te totoro whakamutunga hei whakamama i nga uaua me te whakahoki i te manawa.
Mo nga karaehe ka hiahia koe ki te Whariki me te rua o nga dumbbells. Ka taea e koe te whakaoti i te hotaka katoa, a ka taea e koe mo etahi meneti noa iho. Engari ahakoa he korikori tinana noa koe mo nga huha, he whakangungu noa ranei mo te puku, mahi tonu i muri i te wahanga cardio. Na, ka whakapakari koe i nga uaua me te whakakore i te taumaha.
He maha nga kaupapa rite a Cindy, kei hea koe i roto i te 10 meneti ka whakapau kaha ki tetahi roopu uaua. Mo nga momo rereke, ka taea e koe te whakarereke i etahi kaupapa whakangungu tetahi ki tetahi, hei tauira:
- "Te Ataahua mo te 10 meneti": te huinga pai mo te hunga timata
- Mahi mo te 10 meneti. Sexy & Kaha Calorie Weranga
Ko te pai me te kino o te matatini Tapeke tinana Sculpt
AtAKi:
1. Ma Cindy Whitmarsh koe e awhina ki te mahi i nga wahanga raru katoa o to tinana, kia kikokore, kia totika.
2. He pai te wehewehenga o te hotaka ki nga wahanga 10-meneti, e arotahi ana ia ki tetahi roopu uaua.
3. He pai mo te hunga timata me nga tangata whai whakangungu toharite.
4. Ko nga mahi katoa e whakamahi ana i a Cindy, ngawari me te utu.
5. Mo nga karaehe me putere me te Whariki anake.
6. Ka taea e koe te whakahaere katoa i te hotaka, engari ka taea te wehe kia tekau ka mahia nga waahanga tino pai.
raruraru:
1. I roto i te kaupapa karekau he whakamahana, no reira me tono mai he mahi pai mai i tetahi atu kaupapa.
2. Ko te mahi ko rawa rawa mo te hunga kua roa kua whai waahi ki roto i nga riipene whakaata i te kainga, hei tauira, ko Jillian Michaels, ko Janet Jenkins ranei.
Ka awhina koe i a Program Total Body Sculpt ki te mahi i to tinana me te whakatika i nga waahi raruraru. Mena katahi ano koe ka uru ki te whakapakari tinana, he pai tenei whare noho mo nga mahi whakangungu kaainga. Tirohia hoki: tirohanga whanui mo nga mahi whakangungu rongonui katoa a Cindy Whitmarsh.