Ko te yoga ehara i te huarahi pai ki te whakapai ake i to hauora, engari he tino waahi ki te hanga i te tinana tino pai. Ka toha atu matou ki a koe nga akoranga ataata ataata pai rawa atu mo te whakaheke taumaha mai i nga kaiwhakaako matua i te ao. Mauruuru ki enei kaupapa ka taea e koe te whiwhi i tetahi ahua iti me te mohio ki nga ahuatanga o enei momo mahi tino rongonui.
Nga akoranga ataata a yoga mo te whakaheke pauna i te kaainga
1. Jillian Michaels - Yoga mo te whakaheke taumaha
Kua hangaia e Jillian Michaels tetahi kaupapa yoga kua whakarereke mo te whakaheke taumaha hei awhina i a koe whakakaha i nga uaua ka kawe i te tinana ki te reo. Ko te akoranga e rua nga whakangungu: ka tiimata koe ma te ngawari, ka neke haere koe ki te taumata tuarua o te uaua. Ko nga karaehe e whakakao ana i nga asanas tuku iho me nga korikori tinana mai i te koiora tawhito. E 30 meneti te roa o enei whakangungu e rua ki te whakahaere i te hotaka ka hiahia koe ki te papa whutupaoro.
Tahi atu korero mo Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Kare i mutu a Gillian i reira ka hangaia he akoranga ataata ataata tino uaua mo te whakaheke taumaha: Yoga Inferno. Ko tenei papatono ehara i nga asanas whai hua me nga whakangungu anake, engari poto te cardio mo te tahu momona. Ko te akoranga e rua nga reanga whakangungu, 30 meneti te roa o ia akoranga. I roto i te akoranga tuarua ka hiahia koe kia kotahi huinga peera hei mahi ki te whakakaha i nga uaua.
Tahi atu korero mo Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Mana yoga
Ka tohaina e Janet Jenkins te yoga mana i te kaainga, ka awhina i a koe ki te ngaro taumaha me te whakatutuki i nga momo ahua pai. He 80 meneti te roa o te whakangungu, ma te kaiako koe e arahi i roto i nga asana rongonui hei tuuru tuuru, pou hikoi, tuatoru, kii tamariki me etahi atu he ngawari te Akoranga engari he pai te tere. Hei whakahaere i te hotaka me hiahia koe ki te Mat me te poraka yoga engari he kowhiringa tera.
Panuihia nga korero mo Power Yoga me Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Yoga mo te whakaheke taumaha
Kua tukuna e Denise Austin etahi akomanga yoga mo te whakaheke taumaha, no reira he maha nga mea e mohio ana ia. Ko tana whakangungu kaore i te whakapai ake i to ngawari engari ka mahi i nga waahanga raru: huha, papa, kopu, ringa. Nga Akomanga Denise Austin ka uru ki te hunga tiimata me te hunga matatau. I te wa o ana hotaka e rua haora pea te roa, ana i taua waa ka aro koe ki nga uaua o te tinana. Mo nga akomanga me whai whariki Mat.
Panuihia nga korero mo yoga me Denise Austin ..
5. Yoga mo te kaupapa whakaheke taumaha Raupapa Puku Iti
Ko Kate Friedrich mai i nga mahi whakangungu ka taea te whakakori i nga momo whakangungu. Mena kei te pirangi koe kia ngaro te taumaha, tirohia te papatono Raupapa Puku Rawa. Tuhinga o mua e rua nga akomanga: YOga Mtoki me Yoga Relax. Tuatahi ka nui atu i a koe te kaha ki te whiriwhiri i te yoga, ko te tuarua ka ngawari ake. E 50 meneti te roa o nga akomanga e rua, ka taea e koe te rereke i waenga i a raatau, te tohu ranei i tetahi e pai ana koe ki te riipene ataata. Mo te whakangungu me whariki noa koe i runga i te papa.
Panuihia nga korero mo te Rawa Whakaaetanga Rawa ..
6. Yoga mai i te hotaka 21 Ra Whakatika
Ko tetahi atu waahanga yoga i te kaainga mo te whakaheke i te taumaha - ko te Yoga mai i te Autumn Calabrese. E 30 meneti te roa o te akoranga, kei te kaha ki te whakapakari i o uaua kia pai ai te awhina i te tinana. Ka tutuki tenei i a koe nga momo whakangungu tuuturu, e whakamahia ana e Autumn i roto i tana mahi. Ma te whakangungu koe e aro nui ai. Mai i te raarangi taonga ka hiahiatia he Mat.
Panuihia nga korero mo 21 Ra Whakatika ..
Ka taea e koe te tohu i tetahi akoranga ataata mo te yoga mo te whakaheke i te taumaha: i roto i era i tohaina atu kounga teitei me te kawenga whaihua. Mena he tiimata koe, ka tūtohu kia kowhiria a Denise Austin. Engari be pā ana kite nuinga o nga mahi hei mahi maau ake.
Akene ka hiahia koe ki te panui:
- Top 10 nga whakangungu a te cardio kaainga mo te 30 meneti
- 10 whakangungu whakangungu kaha kei te kaainga mo te 30 meneti