Tuhinga o nga waahanga

Ko nga mea moroiti (micronutrients) nga matū tino nui e whakawhirinaki ai te mahi nui o te rauropi.

Ehara enei i te puna o te kaha, engari he kawenga mo nga tauhohenga matū tino nui. E hiahiatia ana i roto i nga rahinga iti rawa (ka inehia te reeti o ia ra ki te milli-and micrograms, iti iho i te 200 mg).

Mēnā ka āta tātarihia te tinana o te tangata, ka mārama: he momo momo pūhui matū kei roto, e 30 he microelements. Ko ratou te kawenga mo te mahi tino pai o te tinana o te tangata, a, ko to ratou ngoikoretanga ka pa te kino ki te hauora o nga pakeke me te whanaketanga o nga tamariki.

Micronutrients: he aha

Ko te roopu o nga micronutrients i roto i te pūtaiao ka wehewehea ki nga waahanga e 2: nga matū tino nui (tino nui); he mea tino nui (he mea nui mo te tinana, engari he iti rawa te wa e poto ana).

Ko nga mea moroiti tino nui ko: rino (Fe); parahi (Cu); iodine (I); konutea (Zn); cobalt (Co); chromium (Cr); molybdenum (Mo); selenium (Se); Konupora (Mn).

Nga moroiti tino whai tikanga: boron (B); bromine (Br); karekau (F); lithium (Li); nickel (Ni); hiraka (Si); vanadium (V).

E ai ki tetahi atu whakarōpūtanga, ka wehea nga waahanga tohu ki nga waahanga e toru:

• huānga pūmau: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (i roto i te nui o te 0,05%);
• 20 huānga kei roto i te kukū i raro i te 0,001%;
• he roopu-iti o nga mea poke, ko te taikaha pumau ka pa ki nga mate (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Te whakamahi i nga huānga tohu mo te tangata

Tata ki te katoa o nga tukanga matū koiora ka whakawhirinaki ki te toenga o nga huānga tohu. A ahakoa ko te nui e hiahiatia ana e whakatauhia ana e te micrograms, he nui te mahi o enei matūkai. Ina koa, ko te tukanga kounga o te whakawhitinga, te whakahiato o nga enzymes, nga homoni me nga huaora i roto i te tinana ka whakawhirinaki ki nga microelements. Ko enei microsubstances e whakapakari ana i te rauropi mate, e whakatairanga ana i te hematopoiesis, e tika ana te whanaketanga me te tipu o te kiko wheua. Ko te toenga o te alkali me te waikawa, ko te mahi o te punaha whanau ka whakawhirinaki ki a raatau. I te taumata pūtau, ka tautokohia e ratou te mahi o nga kiriuhi; i roto i nga kopa, ka uru ratou ki te whakawhiti hāora.

E ai ki nga kaiputaiao he rite te hanganga matū o te wai i roto i nga ruma o te tinana o te tangata ki te tauira o te wai moana i te wa o mua. Ka tutuki tenei ma te whakakotahi i nga waahanga tohu nui. A, ki te kore te tinana o tetahi matū, ka timata te "ngote" i a ia ano (mai i nga kopa i kohia ai nga matūkai).

Te ngoikore o te micronutrient me te nui o te horopeta

Ko nga rereketanga o nga waahanga tohu he tata tonu te whakawhanaketanga o nga mate maha me nga huringa pathological i roto i te tinana.

Ka rite ki ta etahi rangahau e whakaatu ana, ka kitea te kore tauritenga o nga mea moroiti o te kaha rereke ki nga tangata tuatoru katoa o te ao.

I roto i nga take i ngoikore ai, i te nui ranei o nga waahanga whai hua, ko te nuinga o nga wa ko:

• kino te kaiao;
• te ahotea hinengaro, nga ahuatanga taumaha;
• koretake te kai totika;
• te whakamahi roa i etahi raau taero.

Kia mohio ai koe he aha nga huānga tohu e ngaro ana mo te tangata, me te mohio ano ki te taumata tika o te ngoikoretanga ka taea anake te mahi i roto i te taiwhanga taiwhanga ma te koha toto mo te tātari matū koiora. Engari ko te korenga o nga matūkai ka taea te whakaaro mo etahi tohu o waho.

Ko te mea pea, ka pa ki te tangata te kore o nga matūkai mena:

• he maha nga wa ka pa ki nga mate viral;
• nga tohu o te ngoikore o te mate mate;
• te ahua kino o te makawe, nga whao, te kiri (te hakihaki, te pupuhi);
• ka riri, ka paheke ki te pouri.

Nga tikanga ngoikore o te micronutrient

I tua atu, ma te ata tirotiro i te ahua o to hauora, ahakoa kaore he whakamatautau taiwhanga, ka taea e koe te whakatau i etahi wa ko te micronutrient e hiahiatia ana e te tinana, e ngaro ana mo tenei wa:

1. Te taumaha - te kore o nga matū penei i te chromium, zinc, manganese.
2. Nga raru o te nakunaku – te kore o te zinc, chromium.
3. Dysbacteriosis – he iti rawa te zinc.
4. Te Pawera Kai – Te ngoikore o te konutea.
5. Te mate o te Prostate - Te ngoikore o te Zinc.
6. Te piki ake o te huka plasma - te kore o te konupora, chromium, manganese, zinc.
7. Nga whao pakaru - kaore i te nui te silicon me te selenium.
8. He puhoi te tipu o nga whao me nga makawe - he iti te taumata o te selenium, zinc, magnesium, silicon.
9. Ka taka nga makawe - he takakau, he selenium, he konutea kei te ngoikore.
10. Ko nga wahi parauri i runga i te kiri - te kore o te parahi, te konupora, te selenium.
11. Te riri me te mumura i runga i te kiri - he tohu mo te kore o te zinc, selenium, silicon.
12. Ko te hakihaki he hapa o te chromium, selenium, zinc.
13. Te mate pāwera – kare i te nui te selenium, te zinc ranei.

I te ara, he meka ngā e pā ana ki te makawe. Ma o raatau hanganga he maamaa te whakatau i te ngoikore o nga huānga tohu. I te nuinga o te waa, 20 ki te 30 nga microorganisms e whakaatuhia ana i roto i nga makawe, ma te whakamatautau toto, mimi ranei ka whakaatu te taumata kaua e neke atu i te 10 nga matūkai kei roto i te tinana.

Me pehea te pupuri toenga

He maha nga ture mo te whakahoki i te toenga o nga huānga tohu. Karekau he mea uaua, he mea hou ranei i roto i a raatau, engari i roto i nga ahuatanga hou o te ao, i etahi wa ka wareware tatou ki nga tohutohu a enei taote.

Tuatahi, he mea nui ki te aro turuki i te hauora o te punaha nerve, haere tonu ki te hau hou me te kai tika.

I muri i nga mea katoa, ko te puna pai o te nuinga o nga huānga tohu ko te kai pararopi maori.

Ma te ara, mena ka korero tatou mo nga puna kai, ko te nuinga o nga matū moroiti katoa kei roto i nga kai tipu. Ko te rangatira o nga hua kararehe ka kiia ko te miraka, kei roto e 22 nga waahanga. I tenei wa, he iti rawa te kukū o nga matūkai kei roto, kaore e tika te korero mo te miraka hei hua ka taea te whakarite i te toenga o nga matū. No reira, ka tohe nga tohunga kai ki te hiranga o te kai taurite me te rerekee.

Engari e ai ki nga tohunga koiora, he pohehe te whakaaro, hei tauira, he orite nga huinga moroiti katoa o nga tōmato o te ao. A, ahakoa he rite nga matūkai kei roto i te hua, ka rereke pea te nui o to raatau. Ko enei tohu ka pa ki te kounga o te oneone, te momo tipu me te auau o te ua. I etahi wa ko nga huawhenua o te momo momo, ka kohia mai i te moenga kotahi, ka tino rerekee i roto i o raatau hanganga matū.

Nga take o te korenga o te micronutrient:

• te rauropi kino, e pa ana ki te hanganga kohuke-tote o te wai;
• te maimoatanga wera kino o nga hua (e tata ana ki te 100-ōrau te ngaro o nga matūkai);
• nga mate o te punaha keri (whakararuraru i te whakauru tika o nga microorganisms);
• te kai kino (mono-kai).

Ko nga huānga tohu he tino matūkai ma te tangata. Ko nga tukanga metabolic, te whakawhanaketanga me te tipu o te tamaiti, te mahi o nga punaha katoa (tae atu ki te whanau), te tiaki i te hauora me te mate ka whakawhirinaki ki a raatau. A, i te mea kaore e taea e te tinana te whakakotahi i nga micronutrients ki a ia ano, he mea nui ki te tiaki i te kai tika me te taurite hei whakakii i nga taonga o nga mea e tika ana i ia ra.