Ko te rongoa i nga mate manukanuka kei runga i te raukati me te / / te whakauru hinengaro ranei. I nga wa katoa, ko te tiaki hauora kia tika te whakarite i tetahi rongoa tika, kia taunga ki nga matea o te tuuroro, ona tohu me tona whanau me tona ahuatanga hapori.

Te tiaki Hinengaro

He tautoko te hinengaro he mea tika mena ka puta nga mate manukanuka.

Akene koinei anake te rongoa, ka uru atu ranei ki te rongoa rongoa rongoa, i runga i te kaha o nga mate me nga tumanakohanga a te tangata e pa ana.

Ko te whakamaaramatanga whanonga mohio ko te rongoa kua tino rangahauhia mo te whakaora i nga mate manukanuka, tae atu ki te phobia o te hapori, te mate ohorere me te mate ngongo-akiaki. Ma te arotahi ki nga mea e pa ana ki te pupuri i te awangawanga me te tuku i nga taputapu manawanui mo te whakahaere, ko tenei momo rongoa he tino whaihua i roto i te huarahi tauwhiro (12 ki te 25 waa o te 45 meneti te whanui). E ai ki te HAS, ko nga rongoa hinengaro me nga whanonga whanonga he rite te whai mana ki nga rongoa rongoa.

Ko etahi atu momo whakamaimoa, penei i te whakamaaramatanga whakamaaramatanga, kua whakaatuhia hoki he pai ki nga rangahau haumanu. Ko te whainga kia aro atu koe me te aro atu ki tenei waa, ana ako ki te whakahaere i to manukanuka.

Ka taea te tiimata i te hinengaro haumanu kia maarama ki te putake mai o te manukanuka, engari ko te whaihua ki nga tohu he puhoi, he iti ake te mohio.

Te whakahaerenga rongoa

Mena he kaha rawa nga tohu, kaore e nui te hinengaro hinengaro ki te aukati (hei tauira mo te manukanuka whaanui), akene he tika te rongoa rongoa.

He maha nga raau taero e mohiotia ana mo te whai hua ki te manukanuka, ina koa manukanuka (benzodiazepines, buspirone, pregabalin) e mahi ana ki ara tere, me etahi antidepressants ko te maimoatanga papamuri, ara ko nga kaitautoko reanga tango serotonin (SSRI) me nga serotonin me nga norepinephrine reuptake kaitautoko (SNRIs).

Ko enei rongoa ka kaha ake te awangawanga i te tiimata o te maimoatanga me te kati o te tirotiro hauora na reira me tika.

Na te tuponotanga ti'aturiraa, kia whakaritea he benzodiazepines i runga i te wa poto (tino pai kaua e nui ake i te 2 ki te 3 wiki). Ko te tiimata me te whakamutua o te maimoatanga me tirotiro e te taote.

I te mea kaore te mate pukupuku i te whakaeke i te ti'aturiraa a ka tata tonu tona whai hua, i etahi wa ka pai ki nga benzodiazepines.