Ko nga nati me nga hua maroke e tika ana te kiia ko nga hua hauora kore rawa atu - he mutunga kore te rarangi o o raatau taonga. I te wa ano, ko nga nati me nga hua maroke e tino whai hua ana mo nga tamariki ka pa te kino ki te tinana. Hei karo i tenei, me ako koe i nga mea e taea ana mo ratou.
Iti, engari mamao
Ko nga hua o te nati ma nga tamariki he tino nui. Ko te mea nui ko nga waikawa amino tino nui mo te whanaketanga tika. I roto i te kohinga taurite, kaore e kitea i roto i nga kai tipu. Ko nga momona e tohuhia ana e nga waikawa hinu kore-ngako. I roto ia ratou, ko te waahi honore e nohoia ana e nga waikawa omega-3, na ratou te kawenga mo te mahi ruruku o te punaha io me te roro. Hei taapiri, he maha nga huaora whai kiko me nga waahanga timatanga.
Ko nga hua maroke ka miharo ki a raatau rongoa huaora me te kohuke kaore i iti. Ehara i te mea muna ko te rongoa wera te waahi ka whakangaro i nga mea whaihua o te whakauru o nga hua hou, i te wa e mau ana nga hua maroke, ka puritia i tenei puka mo te wa roa. Ko nga hua maroke ka whai kiko ki te muka, hei kawenga mo te mahinga o te ara puku. Na te whakawhetai ki te huahuka, he pai te whakakapi o tenei kai reka i nga kai reka kino.
Te tomokanga tino pai
He aha te tau ka taea e au te hoatu he nati ki taku tamaiti? Kaore nga taakuta e taunaki kia mahi tenei i mua atu i te toru tau, mena ka tupono ka peepi te peepi. Hei taapiri, kaore e taea e te kopu o te tamaiti pakari te utu i te nui o te hinu, kaua ki te whakahua i te meka ko nga nati tetahi o nga mate whakamataku kino Koina te take ka tūtohuhia kia whakauru ki te kai i roto i nga pota iti, kia ata tirohia te urupare. E hia nga nati ka taea e koe te hoatu ki te tamaiti neke atu i te toru ona tau? Ko te waahanga pai ko te 30-50 go nati kaua e neke ake i te rua i te wiki.
Ma nga hua maroke, he maama ake nga mea katoa. Ka taea te taapiri ki te tahua tamariki mai i te 11-12 marama. Te tikanga ka tiimata ki nga decoctions i runga i nga hua maroke. Ka tukuna ano kia hoatu ki te peepi nga poro 1-2 o te aporo maroke pea pea, kia ata tirohia te ahuatanga o te tamaiti. Na ka taea e koe te neke maeneene ki nga apricots maroke, tapahi, ra me nga karepe. Kia mahara: ko te tahua o ia ra kaua e neke atu i te 50-80 go nga hua maroke.
Te Hau Hau Hau
Nati mo te mate o nga tamariki - tetahi o nga hua tino whai hua. A kei ia momo tetahi painga. He kaha te whakau o te wanati me te whakakaha i te nakunaku. Ko nga Hazelnuts te whakapai ake i te mahi ngakau me te aukati i te whakawhanaketanga o te anemia. Ko te pīnati he whakaihiihi i te punaha nerve me nga tukanga whakaaro. Ka whakatairanga te aramona i te tipu me te whanaketanga o nga momo whekau. Ko te cashew he whakakaha i te tohu o te niho me te whakamaarama i te mumura. Ko nga painga o te nati paina mo nga tamariki ko te whakamaarama i te hunga korekore me te whakatairanga i te moe marie.
Ko nga hua maroke kaore ano i te iti ake i nga nati i runga i nga painga whakaora. Ko nga karepe o nga momo katoa te whakakaha i te punaha aukati, no reira ka taunakihia kia aukati i te beriberi. Ko nga aperikota maroke te whakatere i te tipu tipu ka tiaki i te punaha rerenga mai i nga mea kino. He mea nui te prune mo te koiora hauora me te microflora whekau noa. Ko nga ra ka kaha ai nga wheua me nga niho, ka noho-uaua te kiko o te uaua.
Whiringa kore utu
He mea nui kia mohio kaua ko nga nati anake ka taea te hoatu ki nga tamariki, engari me pehea hoki te kowhiri tika. Ko te mea tika, me hoko e koe nga nati i roto i te anga - kia kore e kino roa atu. Mena ka kitea e koe he uhi puehu i roto, me maka te nati. He tohu tenei mo te puta mai o nga matū kino. Kia tupato ki te tae o te matua. Ko te maakaa i te tapahi e tohu ana i te tiimata o te mahi pirau. Ma te aha, kia roa ai nga nati, whakamaroke ka tuu ki te wahi hauhautanga me te pouri.
Ko te ahua ataahua o nga hua maroke ehara i te mea ko te tohu o te kounga pai. Engari, he maha tonu te tohu ko te hua ka rongoa i tetahi hua motuhake hei maeneene me te kanapa. Inaa hoki, ko nga hua maroke ka mimiti, kaore ano hoki i te ngakaunui te mea tino whaihua. Engari ko nga torongoi me te reka o te waina ka whakaputa i tetahi hua i penapenahia me te takahi. Hei karo i tenei ki te kaainga, purihia nga hua maroke ki roto i te peeke rinena ka maroke, ka pouri.
Te whakahaere ngawari
Me pehea te tuku nati ki nga tamariki? Ahakoa te aha, e kore e taea te kai mata. Ko te mea ke kei roto i etahi nati he taero ka whakakorea i muri noa i te maimoatanga wera. Engari kaua e maoa rawa te kai i nga pata - e rima meneti i te ipu maroke kua ranea. Ka tohutohu nga taakuta ki te hoatu ki nga tamariki he nati me te muesli, hei waahanga waahanga rereke mo te kai reka ranei. Engari kaua ki nga tunu paraoa, na te mea ki te Calories, ka hipoki i te haurua o te kai o ia tamaiti mo ia ra.
Ko nga hua maroke ka horoi rawa ka kohuihia ki te wai kohua. I tenei puka, ka taea te taapiri ki nga pata, te tiihi kaainga me nga huamata. Na nga hua maroke ka waiho hei compote huaora pai. Tangohia he ranunga o nga hua maroke he 50 g te mea ka riringi kia 500 ml te wai tatari i te po. I te ata, kaore he riringi i te wai, kawe ki te kohua hua ki te whewhe ka tuu ai i raro o te taupoki mo te kotahi haora pea. I tenei keehi, he pai ake te mahi me te kore he huka hei whakakapi ranei i te honi.
Ko nga nati me nga hua maroke he taapiri nui ki te kai a te tamaiti, ina koa i nga marama o te takurua. Engari koinei tonu te ahuatanga ka whakatauhia te painga e te nui. Whiriwhiria nga hua kounga teitei anake ma nga tamariki ka tunu ma te wairua tahi me te tomokanga tunu kai "Kai Hauora Tata ki ahau".